威廉博納克是今年阿諾德古典賽健美大賽的冠軍，再一次證明了自己的實力。這位來自加納的健美運動員，從13歲開始訓練，奮鬥了20年才登上了奧林匹亞健美大賽的舞臺。有些人覺得黑人最有健美天賦，稍加練習就能讓肌肉變大，但是威廉博納克表示，健美是一段艱苦的旅程，只有那些最刻苦的健美運動員能夠被銘記。

　　威廉博納克在2016年的奧林匹亞健美大賽中奪得第五名，奠定了他在健美屆的位置，之後他的成績一直很穩定，成爲最優秀的健美運動員之一。2018阿諾德傳統賽上，威廉博納克也是冠軍，被稱爲“巨人殺手”。他身高只有170釐米，體重達到210斤，就像是行走的肌肉盾，十分亮眼，施瓦辛格對他從來不吝嗇讚美之言。

　　威廉博納克是一個非常成熟穩重的健美運動員，他爲人謙遜，對目標十分執着。20多年堅持健美，肌肉穩定增長，直到成長爲真正的巨獸。 威廉博納克拿下今年的阿諾德傳統賽的冠軍，75000美元的獎金收入囊中，有些人覺得，這樣一個整天訓練，幾乎沒有生活娛樂的人，這點獎金真的太少了。

　　威廉博納克訓練非常刻苦，這是他之前公佈的一週訓練計劃：

　　週一：胸和肱三頭肌

　　週二：背和肱二頭肌

　　週三：休息

　　週四：股四頭肌、股二頭肌、小腿肌肉

　　週五：肩

　　週六 ：有氧運動

　　週日：休息

　　單從他的訓練計劃來看，並不沒有什麼，健身就像是工作，一週休息兩天，關鍵在於他訓練的強度，不是一般人可以承受。他訓練的時候，總是把肌肉的最後一絲力量榨乾才罷休。

　　對於一個健美運動員而言，比賽獎金並不多。有健美運動員爆料，他們每個月的食物和補給花銷就要2萬美元，比賽的獎金真的不夠吃，幸好，他們都是有贊助商，這些不用他們操心。但是博納克依然是個十分節儉的人，他表示自己買菜都是去當地的菜場，而不是去超市，因爲兩者的價格有時差一半。真的很難想象，這麼一個肌肉如此發達的糙漢子，生活如此精打細算。