mm媽咪，是的，現在改這個名稱了。

自從有了土豆的第一天開始，明明就是很好睡的我，竟然開始會抽筋 😡

心想，這種事怎麼會發生在我的身上！當然也就影響了睡眠！

覺得這樣不行，好家在有"滋骨鈣片"，讓我來好好介紹它一下吧！

先來說說關於骨頭這回事(´・ω・｀，也要認識認識我們每天都動用到的器官 ☝️

什麼是：

(1) 何謂骨質疏鬆？

骨質疏鬆症為一種全身骨骼慢性疾病，成人自35歲起，隨年齡增加，毎年骨質流失約0.5-1%，停經婦女流失更快，毎年流失約1-3%；由於骨質減少，骨骼孔隙變大且疏鬆，導致骨頭脆弱易斷，因而增加骨折風險，全球僅次於心血管第二大疾病。

(2) 什麼樣的人為高危險族羣？

• 原發性骨質疏鬆症

1. 停經後骨質疏鬆症

根據2005-2008年國民營養健康狀況調查發現，50歲以上停經婦女骨鬆盛行率為38.3%。因女性停經後體內雌性素急遽減少，蝕骨細胞活性大幅增加，使得骨量流失造成脊椎壓迫性、髖骨與手腕骨折。

2. 老年性骨質疏鬆症

根據2008-2011年中華民國骨鬆學會調查，50歲以上中老年人骨鬆盛行率為31%。因年老時造骨細胞功能衰退，使得骨質流失造成多發性脊椎楔形、肱骨、脛骨、髖骨骨折。

• 續發性骨質疏鬆症

1、長期服用藥物：類固醇、荷爾蒙阻斷劑、氫離子幫浦抑制劑、免疫抑制劑、化療藥物等。

2、生活習慣不良：鈣質攝取不足、少日曬、抽菸、酗酒、咖啡成癮、缺乏運動者等。

3、內分泌失調：甲狀腺亢進、副甲狀腺亢進、腎上腺皮質過高、性腺功能低下者等。

4、骨折高危險者：類風濕性關節炎、糖尿病、中風、帕金森氏症、癌症骨轉移等。

(3) 鈣質攝取來源有哪些

食物類別	食物名稱	鈣質含量 (毫克/每100公克食物)
穀物類	麥片	468
	加鈣米	170
	小麥胚芽	45
	燕麥片	40

穀物類	大麥	33
	燕麥	25
	小麥	19
	黑麥片	16
	糙米	13
	大麥片	13
乳品類	脫脂奶粉	1406
	低脂奶粉	1261
	乾酪粉	1151
	全脂羊奶粉	1069
	刨絲乾酪	940
	全脂奶粉	912
	乳酪	574
	脫脂高鈣鮮乳	150
	低脂保久乳	112
	高脂保久乳	104
	全脂鮮乳	100
	低脂鮮乳	98
	全脂保久乳	95
蛋類	雞蛋	43
魚貝類	櫻花蝦(加工)	2859
	扁魚幹	2804

資料來源：衛福部公告「食品營養成分資料庫」(2015)

滋骨加強咀嚼錠產品說明 👋

(1) 滋骨加強咀嚼錠使用方法說明

滋骨加強咀嚼錠主要成分為磷酸鈣與維生素D，能預防骨質疏鬆症與維生素D
缺乏。滋骨加強咀嚼錠每日需要攝取量以及主要成分優點包含每錠鈣含量
高、磷酸鈣為骨骼鈣成分、添加維生素D3幫助鈣與磷造骨元素吸收、與無脹氣副作用。每日需要攝取量約為2~3錠，但腎
衰竭病患不建議使用。服用說明：可以剝半或是磨粉，當無法咀嚼可溶於水或酸性果汁，一起服用。

(2) 衛教呼籲：

醫師提醒，臺灣即將邁入高齡社會，骨鬆與骨折盛行率及社會醫療資源之耗損恐將持續攀升。如果擁有這方面需求的民眾，一定要遵照藥品上方的用藥指示，聽從具有專業合格醫療機構建議，避免來路不明的保健食品。民眾需要提高骨鬆的認知，注重骨密度檢測與避免跌倒，以「預防勝於治療」共同防治骨折發生，在鈣片的選用上也應該遵照。

       1.臺灣東洋藥品公司官網：http://www.tty.com.tw  產品羣->醫療保健->產品組合->滋骨加強咀嚼錠)

2.骨鬆學會官網：http://www.toa1997.org.tw/information/information_content.asp?id=12&type=3 (衛教專區可看到鈣片衛教影片)

3.更年期學會官網：http://www.menopause.org.tw/newsdetail.php?title_id=8&ca_id=15&news_id=693 (衛教專區可看到鈣片衛教影片)

 

看完了這落落長的介紹，想必大家關心的是，這滋骨長怎樣？

別急，mm拍來給大家看看！

其實它很好攜帶，小小一盒，內有4片，每片有7顆裝。

(如果外出可攜帶一片就好，要喫直接開啟非常方便！)

上班前來一顆，直接咀嚼即可，就算沒搭配開水也可以噢！

 

雖說是鈣片，但是mm覺得它比一般的鈣片來的大顆，所以真的請咬碎了再吞食喔(•‿•)

 

 

你看看，這跟鍵盤是不是差不多大小呢ʕ•ᴥ•ʔ

一天可食用2-3顆，讓你骨頭強壯保養，就是這麼簡單！

 

 

 

以上，就是mm在復出後的第一篇體驗文章 🙌

不知道大家的接受度如何？想看哪一類的介紹呢？也可以留言給我噢(◕‿◕✿)

 

目前土豆用的東西，mm會找時間好好的來介紹一番，大家互相交流交流！

 

 

如果有更好的建議或者要mm介紹的，也歡迎與我聯繫唷 😍

 

 

 

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