勃起障礙（俗稱「陽痿」）指的是男性暫時或持續地無法產生或無法維持足夠的陰莖勃起，以達到滿意的性行為。根據台灣性功能障礙諮詢暨訓練委員會調查顯示，台灣超過40歲的男性有四分之一（約26%）有勃起功能障礙。

 

 

勃起功能障礙原因

勃起功能障礙的病因可分為三大類：
●器質性－由血管、神經、內分泌系統，或是陰莖海綿體本身異常或受損所引起。
●心因性－單純心裡因素，如生活經濟壓力或夫妻感情不睦。
●混合性－病人有以器質性為主，但其症狀輕微，卻因伴有心理的影響，造成其勃起功能明顯不全。

L-精胺酸是什麼?
精胺酸或L-精胺酸(左旋精胺酸)，是一種胺基酸（蛋白質的結構單元），通常在體內可進行製造。作為營養補充，可幫助發炎現象減輕和改善血液循環。

 

精胺酸在人體內的作用
L－精胺酸在體內轉化成一氧化氮(NO)，一氧化氮(NO)有助於血管擴張，改善的血液循環，讓富含氧氣的寫意可以通過動脈，可改善勃起障礙。

精胺酸與助孕 研究證實
L-精氨酸改善男性生殖健康
早在1970年發現，每天補充4g-8g精胺酸可提高精子數量、活動力，臨床試驗40個精子活動力低下的不孕男性，每天給予80毫升10％的L-精胺酸連續六個月。研究人員發現，男性的精子活力提高了，而且任何副作用。
L-精胺酸有助於加強勃起，它可以促進更頻繁的性行為，這可以增強受孕的機會。研究還發現，L-精胺酸搭配松樹皮萃取物更有效治療勃起功能障礙。

L-精胺酸幫助女性穩定子宮內膜
L-精胺酸有助於血液流向子宮、卵巢，可幫助子宮內膜增厚、卵巢健康，可使進行人工受孕或試管嬰兒的婦女提高成功機率。
2010年日本人首度將精胺酸(6公克/日)用在9位內膜太薄的病人，其中6位內膜厚度有改善。

勃起障礙改善-飲食關鍵3類食物

1.有助血管功能的食物

典型有助血管功能的是地中海飲食，強調低脂、低熱量、不飽和脂肪酸含量高、抗氧化物，例如：全穀類食物、蔬菜、水果、豆類、堅果類，肉類建議選擇白肉，如魚、家禽等。另外，少量紅酒也能保護心血管，幫助勃起功能；適量葉酸也能保護神經。

2.荷爾蒙食物

有益於男性荷爾蒙的食物包括銀杏、韭菜、芝麻、葵瓜子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等果仁，帶殼海鮮也能增強性能力。

若經醫師診斷是明顯缺少荷爾蒙的男性，也可直接使用經過純化的荷爾蒙補充劑，包括口服、塗抹凝膠、針劑注射等，是安全且有效的治療方法。

3.幫助製造精蟲的食物

海鮮類中的蠔、蝦、蟹等，鋅含量都很豐富，有助製造精蟲，改善精蟲品質。呂友文解釋，因為男性精液裡含有大量的鋅，當男性體內鋅不足，就可能影響精子的數量與質量。

參考資料：https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=75531&page=3

 

勃起障礙改善-凱格爾運動！

凱格爾運動是骨盆腔底肌肉的運動鍛鍊，老化、肥胖/超重，還有衰弱的結締組織，都會壓迫骨盆腔底肌肉，並造成肌肉無力。

泌尿科醫生法蘭克.薩默曾明確指出，有在做骨盆肌肉運動的男性，比起只靠吃藥物（例如威而鋼）來改善勃起狀況的男性，在勃起的強度和堅挺度的表現上增加了80%。

而另一份由葛斯.多利醫生主持的研究中也顯示，原本患有勃起功能障礙的男性，在進行凱格爾運動過後，有40%的人恢復了勃起功能，另外，有35%的人則有顯著的改善。

每天5-10分鐘 循序漸進改善勃起障礙

先從收縮十次開始，然後再增加二十到三十下，每天進行幾個回合，運動三到四週後，就會看得到改善效果。

●　緩和的凱格爾運動：收緊骨盆腔底肌肉，慢慢地數到三，然後放鬆肌肉，重複做十次。

●　快速的凱格爾運動：在十秒內，不斷重複收緊、放鬆骨盆腔底肌肉，能做多少次，就做多少次。

●　廣幅的凱格爾運動：收緊整個下腹部和骨盆腔底肌肉，然後放鬆。

●　劇烈的凱格爾運動：在一到五秒內快速收緊、放鬆骨盆腔底肌肉，然後重複再做。

參考資料：https://health.udn.com/health/story/5975/361976

 

勃起障礙改善-良好生活型態保「性福」

除了調整飲食，運動能增強肌耐力和血液循環，有助勃起功能；充足睡眠也有助受損的血管獲得良好修復；同時要注意補充水分，避免血液濃度過高，影響血管功能；更重要是保持良好心情，時時刻刻保持正面的想法。提醒如果有性功能問題，要積極正視它，並進一步尋求專業醫師的協助與治療。

 

延伸閱讀

提升精蟲活力數量飲食這樣吃

查看原文 >>