它是“人體腦黃金”,不喫太可惜!(附6道菜譜)
不起眼的金針菇,
居然是市場上不打農藥的蔬菜!
味道鮮美功效多,
只會燙火鍋就太虧了,
快和小健學學。
常喫好處多
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金針菇含有18種氨基酸,其中就含有對於腦部發展最重要的賴氨酸、精氨酸、亮氨酸,能提高記憶力,開發智力,被稱作“人體腦黃金”。
學生、腦力勞動者應長期食用,中老年人常喫還能預防老年癡呆。
金針菇含有大量的賴氨酸,這種氨基酸人體是必需但無法自己合成的,多喫些金針菇就能快速補充。
金針菇的脂肪含量非常低,高血脂和肥胖患者日常食用金針菇能有效地控制、降低血脂。
金針菇裏有一種叫金針素的特殊物質,能增強人體免疫力,還能緩解疲勞。
金針菇是高蛋白低脂低碳水化合物的食物,是正在減肥的朋友的不二之選。同時,金針菇還能幫助腸道蠕動,助消化,及時排出體內毒素。
1
涼拌芹菜金針菇
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材 料:
金針菇,胡蘿蔔,芹菜,醋,醬油,香油,鹽
步 驟:
1、金針菇洗淨瀝乾水,芹菜去葉切斷兒洗淨,胡蘿蔔切洗淨切絲。
2、鍋中放水煮沸,加少許鹽和植物油(這樣焯出的菜顏色更豔麗),分別放入金針菇和芹菜、胡蘿蔔焯水(金針菇單獨焯水,芹菜和胡蘿蔔可以一起焯水),焯水後放涼水中衝一下。
3、把焯好的金針菇、芹菜和胡蘿蔔放一個盆中,放醬油、醋、香油拌勻即可。
2
茄汁金針菇
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材 料:
冬瓜1斤,番茄3個,金針菇少許,鹽少許,糖少許
步 驟:
1、材料洗淨後,把冬瓜去皮,去仔,切片,番茄切塊,金針菇去根
2、起油鍋煸炒番茄
3、炒至番茄酥爛
4、加入冬瓜煸炒後,倒入湯鍋,加水煮,煮至冬瓜半透明,加入金針菇略煮一會,加鹽,糖即可
5、裝碗,酸酸甜甜開胃呢!
3
金針菇炒西蘭花
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材 料:
西蘭花1棵,金針菇1把,素蠔油適量,醬油適量,澱粉適量,芝麻油適量,香油適量
步 驟:
1、 西蘭花洗淨撕小朵後焯一下撈出,過冷水後瀝乾;
2、金針菇切掉根部老的部分洗淨備用;
3、在一個小碗裏,加素蠔油、醬油、澱粉,再加一勺湯拌成醬汁備用;
4、熱油鍋, 倒入金針菇炒2分鐘;
5、倒入醬汁燒開;
6、加入西蘭花炒勻;
7、最後加入芝麻油即可出鍋。
4
自制豆腐
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材 料:
番茄1個,豆腐1塊,金針菇1戳,花生油少許,鹽少許,醬油少許
步 驟:
1、準備原料,清洗金針菇跟豆腐,豆腐切塊
2、鍋內加入少許油,放入番茄煎至熟軟
3、加一碗水
4、待番茄湯顏色變紅,加入豆腐
5、再加金針菇
6、蓋上蓋子讓它們翻滾
7、一碗減肥瘦身的番茄金針菇豆腐湯就做好啦
5
三色金針菇
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材 料:
金針菇200g,紅蘿蔔半根,黃瓜半根,鹽5g,醬油3ml,香醋5ml,麻油3ml
步 驟:
1、 金針菇去根,分散洗淨
2、水開後,入鍋燙軟後撈出瀝乾
3、黃瓜切絲備用
4、胡蘿蔔切絲備用
5、將金針菇,黃瓜絲,胡蘿蔔絲混合,加入鹽,醬油,醋,麻油拌勻醃製一會兒6、裝盤即可
6
油潑金針菇
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材 料:
金針菇1把,姜3片,幹辣椒4個,醬油2匙,高鮮少許,鹽少許
步 驟:
1、金針菇切去尾部洗洗乾淨,用剪刀從中剪一下。省的用切的散成一堆
2、鍋下點水燒開加點鹽,把金針菇穿燙撈出。擠出水分備用
3、把幹辣椒切碎放在金針菇上面
4、熱多點油爆乾薑,在姜成褐色的時候。把姜油潑淋在幹辣椒上面
5、再入味全高鮮與醬油攪拌攪拌即可上菜
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