启発活动
８０２０运动
「８０２０（ハチマルニイマル）运动」とは？
いつまでもおいしいものを食べ続けるための元気な歯は、日々の手入れから。
１９８９年（平成元年）より厚生省（当时）と日本歯科医师会が推进している「８０歳になっても２０本以上自分の歯を保とう」
という运动です。２０本以上の 歯があれば、食生活にほぼ満足することができると言われています。そのため、「生涯、自分の歯
で食べる楽しみを味わえるように」との愿いを込めてこの运动 が始まりました。楽しく充実した食生活を送り続けるためには、妊
产妇を含めて生まれてから亡くなるまでの全てのライフステージで健康な歯を保つことが大切 です。ぜひ「８０２０」を目指して
ください。
８０２０は梦ではない
日本歯科医师会では、高齢になっても豊かに楽しく过ごしていただくために、いつまでも自分の歯で、自分の口から食事をとるこ
とが最も大切なことであると考えて、诊疗所や地域におけるいろいろなお口の健康を保持・増进する活动によって８０２０运动を
推进しています。
８０２０达成率は、运动开始当初は７％程度（平均残存歯数４～５本）でしたが、厚生労働省の调查（２００５年(平成１７年）歯
科疾患実态调查)によると、８０歳～８４歳の８０２０达成率は２１．１％で、８５歳以上だと８．３％にまで伸びてきています。
また、厚生労働省の「健康日本２１」では中间目标として８０２０达成率２０％を掲げましたが、２００７年（平成１９年）に出
された中间报告では、それを上回る２５％を达成しました。（健康日本２１中间报告）歯を失う原因で最も多いのが歯周病です。
生活习惯病と言われるこの病気は、初期を含めると成人の８０％以上がかかっています（厚生労働省平成１７年歯科疾患実态调查）。
日顷の仕事の忙しさに任せて、”暴饮暴食”や”不规则な生活”など、日常の生活习惯の乱れが歯周病につながりますので、毎日
のチェックが重要です。个々の自覚が大事で、予防はやる気から始まります。歯磨きなど毎日の手入れと并せて、口の中の卫生指
导などを行っている歯科医院に定期的に通う习惯をつけてみてはいかがでしょうか。そして、「食べた后や寝る前に磨き、口腔ケ
ア液を生かし、口腔环境を中性（PH7）に保とう」といった基本的なことも忘れてはいけませんが、例えば、歯磨きなどの正しい
方法や、歯磨きなどと并用すると补助用の良いオーラルリンス(无化学成分・无薬成分・PH7 以上もの)をお勧めします。口腔健康
を维持しましょう。
８０２０健康长寿社会の実现に向けて
现在、日本歯科医师会は、８０２０运动の次なるステップとして、８０２０达成者が５０％を超える社会「８０２０健康长寿社会」
の実现を目指しています。それは、歯周病等の重症化を防ぎ、８０２０达成者を増やし、健康长寿社会を目指すということです。
８０２０达成者は非达成者よりも生活の质（ＱＯＬ）を良好に保ち、社会活动意欲があるとの调查结果や、残っている歯の本数が
多いほど寿命が长いという调查结果もあります。
８０２０が达成できなくても…
仮に８０２０を达成できなかった方も、しっかりと噛み合い、きちんと噛むことができる义歯（入れ歯）などを入れて口の中の状
态を良好に保つことで、２０本 あるのと同程度の効果が得られます。义歯を含めた歯で食べ物をしっかり噛むことができれば全身
の栄养状态も良好になりますし、よく噛むことで脳が活性化さ れ、认知症のリスクが軽减するという调查结果も出ています。いつ
までもおいしく食べ続け、健康寿命を延ばすためにも定期的にかかりつけの歯科医院に行き、 口の中の健康を保ちましょう。

(中译文)
启発活动
８０２０运动
什么是「８０２０运动」？
为能拥有在任何时候都能想用美食的健康牙齿,平时就需好好维护它。
从１９８９年（平成元年）开始当时的日本厚生省与日本歯科医师会共同推广「即使是８０歳也能保有２０颗以上自己的牙齿」8020
运动。如能保有２０颗以上牙歯、就能充份满足”食的生活”。「希望一生中都能以自己的牙齿来享受食的快乐生活」以这样的心愿
来展开这个运动。为能过著充实的”食的生活”、包括孕妇从出生到死亡、一生中都拥有健康的牙齿是非常重要的。
无论如何请把「８０２０」当作目标。
８０２０不是梦想
日本歯科医师会认为即使已届高齢而为能踏实的生活著、不管到什么时候都能以自己的牙齿、自己的口腔来进食是非常重要的。在各
地的诊所及地方乡镇都有在提唱及推广保持及增进口腔健康的８０２０运动。
８０２０的达成率在运动开始当时只有７％程度（平均残存牙歯数４～５颗）、根据日本厚生労働省的调查（２００５年/平成１７年
歯科疾病实态调查)、８０歳～８４歳の８０２０达成率为２１．１％、８５歳以上有到达８．３％。而且、日本厚生労働省在「健康
日本２１」的中期目标设定８０２０活动的达成率是２０％、但在２００７年（平成１９年）的中期报告中、达成率已超过该设定的
目标而到达２５％。（健康日本２１中期报告）显示掉牙最多的原因是牙周病。这被称为生活习惯病的病症、若含盖初期病症开始约
有８０％以上的成年人患有牙周病症（依据日本厚生労働省2005 年/平成１７年歯科疾患実态调查）。因平时工作的烦忙而”暴饮暴
食”或”不规则的生活”及”错乱的日常生活习惯”等因素都与牙周病息息相关、所以毎日的生活检查是很重要的。 个人的自覚是非
常重要的 ”有在意才会开始预防”。 除了配合每日的刷牙外、也需定期到有口腔卫生指导的诊所检查牙齿。更重要的是「饮食后及
就寝前都需刷牙并用漱口水辅助刷不到的齿缝,并让口腔维持在中性环境」是基本常识不可忘记。如牙歯的正确刷法、牙膏种类的筛选
及选用无化学,无药性,PH 值7 以上的漱口水来辅助维护口腔健康。
８０２０ 实现健康长寿的社会
现在、日本歯科医师会为能实现８０２０需有几个步骤:
为能让８０２０活动的达成者能超过５０％而成为「８０２０健康长寿的社会」。所需的步骤即是: 防范严重的牙周病(歯周病)、增加
８０２０活动的达成者、把健康长寿的社会当成最终目标。
经过调查结果、８０２０活动的达成者比没达成的人拥有更好的生活品质（ＱＯＬ）、也更倾向意愿会参加社会活动。同时也发现牙
齿多的人比牙齿少的人寿命较长。
即使无法达到８０２０…
即使倘若无法达到８０２０、现有牙齿也可以维持稳当的咬合、假牙也能确实龃嚼食物、如同保有２０颗牙齿程度般的効果。假牙若
能确实达到龃嚼食物、那全身的营养状态就会平均良好、根据调查发现彻底的龃嚼运动也可活化脑部减少痴呆症发生。为能拥有在任
何时候都能享用美食及健康长寿、请定期牙齿检查及作好平时的口腔卫生、保持口腔的健康。