啓発活動
８０２０運動
「８０２０（ハチマルニイマル）運動」とは？
いつまでもおいしいものを食べ続けるための元気な歯は、日々の手入れから。
１９８９年（平成元年）より厚生省（当時）と日本歯科医師会が推進している「８０歳になっても２０本以上自分の歯を保とう」
という運動です。２０本以上の 歯があれば、食生活にほぼ満足することができると言われています。そのため、「生涯、自分の歯
で食べる楽しみを味わえるように」との願いを込めてこの運動 が始まりました。楽しく充実した食生活を送り続けるためには、妊
産婦を含めて生まれてから亡くなるまでの全てのライフステージで健康な歯を保つことが大切 です。ぜひ「８０２０」を目指して
ください。
８０２０は夢ではない
日本歯科医師会では、高齢になっても豊かに楽しく過ごしていただくために、いつまでも自分の歯で、自分の口から食事をとるこ
とが最も大切なことであると考えて、診療所や地域におけるいろいろなお口の健康を保持・増進する活動によって８０２０運動を
推進しています。
８０２０達成率は、運動開始当初は７％程度（平均残存歯数４～５本）でしたが、厚生労働省の調査（２００５年(平成１７年）歯
科疾患実態調査)によると、８０歳～８４歳の８０２０達成率は２１．１％で、８５歳以上だと８．３％にまで伸びてきています。
また、厚生労働省の「健康日本２１」では中間目標として８０２０達成率２０％を掲げましたが、２００７年（平成１９年）に出
された中間報告では、それを上回る２５％を達成しました。（健康日本２１中間報告）歯を失う原因で最も多いのが歯周病です。
生活習慣病と言われるこの病気は、初期を含めると成人の８０％以上がかかっています（厚生労働省平成１７年歯科疾患実態調査）。
日頃の仕事の忙しさに任せて、”暴飲暴食”や”不規則な生活”など、日常の生活習慣の乱れが歯周病につながりますので、毎日
のチェックが重要です。個々の自覚が大事で、予防はやる気から始まります。歯磨きなど毎日の手入れと併せて、口の中の衛生指
導などを行っている歯科医院に定期的に通う習慣をつけてみてはいかがでしょうか。そして、「食べた後や寝る前に磨き、口腔ケ
ア液を生かし、口腔環境を中性（PH7）に保とう」といった基本的なことも忘れてはいけませんが、例えば、歯磨きなどの正しい
方法や、歯磨きなどと併用すると補助用の良いオーラルリンス(無化学成分・無薬成分・PH7 以上もの)をお勧めします。口腔健康
を維持しましょう。
８０２０健康長寿社会の実現に向けて
現在、日本歯科医師会は、８０２０運動の次なるステップとして、８０２０達成者が５０％を超える社会「８０２０健康長寿社会」
の実現を目指しています。それは、歯周病等の重症化を防ぎ、８０２０達成者を増やし、健康長寿社会を目指すということです。
８０２０達成者は非達成者よりも生活の質（ＱＯＬ）を良好に保ち、社会活動意欲があるとの調査結果や、残っている歯の本数が
多いほど寿命が長いという調査結果もあります。
８０２０が達成できなくても…
仮に８０２０を達成できなかった方も、しっかりと噛み合い、きちんと噛むことができる義歯（入れ歯）などを入れて口の中の状
態を良好に保つことで、２０本 あるのと同程度の効果が得られます。義歯を含めた歯で食べ物をしっかり噛むことができれば全身
の栄養状態も良好になりますし、よく噛むことで脳が活性化さ れ、認知症のリスクが軽減するという調査結果も出ています。いつ
までもおいしく食べ続け、健康寿命を延ばすためにも定期的にかかりつけの歯科医院に行き、 口の中の健康を保ちましょう。

(中譯文)
啓発活動
８０２０運動
什麼是「８０２０運動」？
為能擁有在任何時候都能想用美食的健康牙齒,平時就需好好維護它。
從１９８９年（平成元年）開始當時的日本厚生省與日本歯科医師会共同推廣「即使是８０歳也能保有２０顆以上自己的牙齒」8020
運動。如能保有２０顆以上牙歯、就能充份滿足”食的生活”。「希望一生中都能以自己的牙齒來享受食的快樂生活」以這樣的心願
來展開這個運動。為能過著充實的”食的生活”、包括孕婦從出生到死亡、一生中都擁有健康的牙齒是非常重要的。
無論如何請把「８０２０」當作目標。
８０２０不是夢想
日本歯科医師会認為即使已屆高齢而為能踏實的生活著、不管到什麼時候都能以自己的牙齒、自己的口腔來進食是非常重要的。在各
地的診所及地方鄉鎮都有在提唱及推廣保持及增進口腔健康的８０２０運動。
８０２０的達成率在運動開始當時只有７％程度（平均残存牙歯數４～５顆）、根據日本厚生労働省的調査（２００５年/平成１７年
歯科疾病實態調査)、８０歳～８４歳の８０２０達成率為２１．１％、８５歳以上有到達８．３％。而且、日本厚生労働省在「健康
日本２１」的中期目標設定８０２０活動的達成率是２０％、但在２００７年（平成１９年）的中期報告中、達成率已超過該設定的
目標而到達２５％。（健康日本２１中期報告）顯示掉牙最多的原因是牙周病。這被稱為生活習慣病的病症、若含蓋初期病症開始約
有８０％以上的成年人患有牙周病症（依據日本厚生労働省2005 年/平成１７年歯科疾患実態調査）。因平時工作的煩忙而”暴飲暴
食”或”不規則的生活”及”錯亂的日常生活習慣”等因素都與牙周病息息相關、所以毎日的生活檢查是很重要的。 個人的自覚是非
常重要的 ”有在意才會開始預防”。 除了配合每日的刷牙外、也需定期到有口腔衛生指導的診所檢查牙齒。更重要的是「飲食後及
就寢前都需刷牙並用漱口水輔助刷不到的齒縫,並讓口腔維持在中性環境」是基本常識不可忘記。如牙歯的正確刷法、牙膏種類的篩選
及選用無化學,無藥性,PH 值7 以上的漱口水來輔助維護口腔健康。
８０２０ 實現健康長壽的社会
現在、日本歯科医師会為能實現８０２０需有幾個步驟:
為能讓８０２０活動的達成者能超過５０％而成為「８０２０健康長壽的社会」。所需的步驟即是: 防範嚴重的牙周病(歯周病)、增加
８０２０活動的達成者、把健康長壽的社会當成最終目標。
經過調查結果、８０２０活動的達成者比沒達成的人擁有更好的生活品質（ＱＯＬ）、也更傾向意願會參加社会活動。同時也發現牙
齒多的人比牙齒少的人壽命較長。
即使無法達到８０２０…
即使倘若無法達到８０２０、現有牙齒也可以維持穩當的咬合、假牙也能確實齟嚼食物、如同保有２０顆牙齒程度般的効果。假牙若
能確實達到齟嚼食物、那全身的營養狀態就會平均良好、根據調查發現徹底的齟嚼運動也可活化腦部減少癡呆症發生。為能擁有在任
何時候都能享用美食及健康長壽、請定期牙齒檢查及作好平時的口腔衛生、保持口腔的健康。