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見到葉教練第一面，心中就浮現出一種強烈的不安與緊張，直覺說= 他個危險的狠腳色，但是這種不安與緊張不是讓你害怕的那種，而是讓你心情激動並且躍躍欲試的那種。

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R1行前說明是個非常重要的課程，課程教育學員重要的專業知識與認知，讓學員的身心都能做好充分的準備迎接未來挑戰。

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由於前一週聖帕颱風來襲，讓此次行程又增添更多的不安因素，蘇花公路中斷，也讓原先遊覽車行程臨時變更改搭火車，露宿花蓮車站同時在半夢半醒間到達瑞穗。

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到了集合地點，大家整裝蓄勢待發，(建議:因為XX公司的防寒衣大小不見得符合每人體型，兩天的課程都必須穿著防寒衣防止撞傷與禦寒，所以建議自行準備。)
聖帕後的秀姑巒溪，擁有強勁的水流夾帶大量的泥沙，令人怵目驚心毛骨悚然，隨船教練管他叫"黑咖啡"，未來的兩天你絕對有機會品嚐這獨一無二的秀姑巒溪餐點。

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從下水一刻起，高潮不斷，不過請記住一件事，就是抓緊時間呼吸:
LEASON 1【翻舟自救】: 考驗大家的默契，拋繩的掌握與利用身體力量覆舟是重要的秘訣。
LEASON 2【確保姿勢與翻滾流求生】:記住記住記住無法受困於何種水域，給我確保姿勢其餘免談ㄚ，因為滾滾黑咖啡會讓你永生難忘歐。
LEASON 3【團體漂流】
沒船情況如何集體脫困呢 = 盡量結合團體浮力，記住相互連結姿勢與緊抓隊友救生衣動作，這會讓你微笑流域中就像一條黑龍沉浮於雲端之間的絕美影像，令人拍案叫絕。
LEASON 4【個人求生】
永生難忘的回憶，二公里的獨自漂流，無法形容的體驗感受，當經歷的那一刻，你會不自主由內而外大聲吶喊 = 呦呼呦呼 好爽ㄚ。
然後不斷與人重複討論，不斷..不斷..甚至擔心回家之後，無法將此經歷分享給身邊的人，實在無法形容ㄚ。
LEASON 5【同舟共濟】
考驗團體默契 = 划舟控制，與教官擊掌的一刻讓整體士氣High到最高點。
LEASON 6【繩索、個人與集體渡河】
技術性的訓練課程，在有工具與無工具的情況下，如何個人安全渡河，集體安全渡河，救人安全渡河等方法。

R1的訓練總結:
從出發前的百感交集與恐懼、到迎刃有餘的穿梭在流域中，過程難免不了肉身碰撞、嗆水、喝水等等，但修正從以前對急流的錯誤觀念，然後學習如何避開危險流域並且正確從水中逃生等技巧，這些都是人生難得的珍貴經歷與回憶。 查看原文 >>