林氏晨操每天練,越練越長壽！

林超岱教授通過長期體察、研究、總結、提煉形成了一套健身法，這套健身法通過「摩腹、揉腰、瞪眼、搓耳、梳頭、鳴天鼓、搓湧泉、提肛」等居家式運動，能夠起到強身健體、防病治病的作用。

這些動作，不但體現了中醫的基本大法，又融合了與老百姓日常生活聯繫最密切的動作，使練者在無須死記硬背的輕鬆體驗中達到養生保健的功效。

一：摩腹（按摩五臟六腑，從「根上」解決問題）

先左手逆時針方向在腹部摩腹99次；右手順時針方向在腹部摩腹99次，小、大圈隨意。小圈是指環繞肚臍周圍，大圈是指環繞上至乳房，下至恥骨聯合（毛際）。

二：揉腰（襄助腎氣，疏通經絡）

躺牀上。側身左右環繞腰脅部揉腰各99次，左側逆時針方向環繞揉，右側順時針方向環繞揉。

三：瞪眼（凝聚肝氣，清肝明目）

躺牀上。眼睛先用力閉，然後再用力睜。另加轉眼球，上下左右轉和看，要注意「到位不用力」。各30次。

四：搓耳（延遲或減輕耳鳴耳聾症狀）

坐牀邊或者躺牀上。左右手分別搓左右耳。用食指和中指夾著耳朵上下搓動99次。

五：梳頭（提振精神，清醒頭腦）

坐牀邊或躺牀上稍微抬起頭。左右手前後循環梳頭99次。

六：鳴天鼓（延緩記憶力減退）

坐牀邊或躺牀上稍微抬起頭。左右手分別捂住左右耳，然後用食指通過彈中指，形成一個力量打在風池穴內上方。各99下。

七：搓湧泉（陰陽交接，養腎固精）

坐牀邊。左手掌搓右腳掌、右手掌搓左腳掌，從上往下，從下往上各99次。

八：提肛（提升陽氣，通利大便）

坐牀邊。用力收縮肛門200下。

每天練練天龍八部,肯定活過三位數。