現代人大多陽虛，除了生活習慣耗損了大量的陽氣外，就是缺少運動，久坐，造成氣血運行不暢！不管什麼年紀，都有腰痠背痛，頸肩腰都有了問題。

今天給大家分享一個打通膀胱經，對頸椎、腰椎都好的養生方法：夾脊法。

脊，就是脊柱，督脈循經上行的地方，大家都知道，督脈為「陽脈之海」，對全身陽經脈氣具有統率和督促的作用！

夾脊，就是夾督脈，刺激督脈；順帶著夾膀胱經。

膀胱經是人體最大的排毒通道，也是一個多血少氣的經絡，人體的五臟六腑在膀胱經上都可以找到對應的俞穴，因此膀胱經有瘀阻，人體就會出現寒症，對五臟六腑氣血的運行也有影響。

夾脊會讓你立刻後背、手腳溫熱！長期堅持，會讓你督脈、膀胱經上的瘀阻點都消失！

夾脊法方法簡單：坐、站都可以練，我建議大家採用站式，因為我們坐的時間已經足夠多了，最重要的是站式行氣活血的效果更好，特別是對雙腳冰涼的者。

示範（供參考）

【方法】

✦手臂向後，十指在身後交叉，掌心由裏向下翻180度，然後手臂輕輕用力向後或者向下拉，保持後拉的姿勢30秒，然後放開雙手，手臂自然下垂，這為一組。

✦休息10秒，深呼吸，然後開始下一組，連做5組。

✦5組做完，你會馬上感到後背，手心都暖和了。

如果熟練了，在做向後用力拉伸的時候，可以活動肩部！

這個動作適合所有人，隨時隨地的做。我們前面說過，這個動作調動激活身體的陽氣很好，如果身體陽虛之人，平時多做做艾灸，調理脾胃，讓自己體內陽氣滿滿！