前幾天氣溫驟降，有種一夜入秋的感覺。明明昨天還是穿著短袖撐著太陽傘，今天就趕緊把壓箱底的長袖找了出來。

這周開始已經進入寒露了，寒露是氣候從涼爽到寒冷的過度，這時候，氣溫開始不斷下降，降水同樣也減少。冬天的腳步，近了。

寒露 露氣寒冷 將凝結也

乾冷的空氣不僅讓我們的鼻腔不舒服，感冒、支氣管炎、肺炎等等疾病也可能會找上門來。在秋季，最易受傷的就是皮膚、胃和肺。所以在秋季，這三個部位尤其要做好保養。

一、皮膚補水

提起補水，很多人第一個想到的就是面膜，皮膚乾燥時候，面膜中的營養和精華能夠迅速打開水離子通道，讓水分進入到皮膚細胞中。有些人敷完面膜之後，發現沒有起到補水效果，其實是因為敷完面膜之後沒有及時鎖水，臉上的水分會通過空氣蒸發很快流失，所以要及時做好基礎護理。

還有些人敷完面膜後皮膚變得比之前更幹，是因為敷面膜的時間過長了。面膜一般敷10-15分鐘，超過20分鐘皮膚就會變得更幹。另外要注意一點，過度讓皮膚濕潤也有害。尤其是在使用面膜這類水分比較高的產品時，用的時間過長或者次數過於頻繁，容易導致皮膚的屏障功能下降，引發皮膚炎等疾病。

在選擇補水產品的時候要注意看成分，含有多元醇（甘油、丙二醇或山梨醣醇等）成分的，可以降低水分的蒸發速度，會有更好的保濕效果。

除了外敷，還需要內補。中醫認為，皮膚乾燥與肺燥有關。梨是潤肺最好的選擇。一般人生喫就行，小孩或是脾胃弱、體質虛寒的人最好蒸熟後喫，也可以把梨皮削下來與梨肉一起放到鍋裏煮水喝，喫梨肉、喝湯即可。

二、護脾養胃

秋季很多人會經常感到脾胃不適，這就表示我們應該祛寒氣了。可以把新鮮的生薑切成片找個小瓶子用醋把它泡上，每天早上空腹的時候喫兩三片就可以了。特別是有吐酸水、大便溏瀉、手腳怕冷的人，用這個辦法過不了多久就解決了。

秋季喫一些具有健脾養胃的食物，例如粥，既可抑鬱消化而且又可補充水分，合理搭配又可滋補身體，還可暖胃。百合銀耳粳米粥、生薑糯米粥、白果腐竹粥、桂花心粥等等都是非常好的選擇。

三、護肺保陰

中醫認為，春夏養陽，秋冬養陰。在秋季，應該多喫點白色的食物，尤其是山藥，補脾又補肺。可以到藥店買了幹山藥打成粉，用溫水沖成糊糊喝，也可以蒸熟了蘸著白糖喫，或者是熬粥、做菜。

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資料來源：央視網、家庭醫生在線、丁香醫生

圖片來源：網路

整合撰文：林哲純

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