有什麼好的減肥方法值得推薦？

首先恭喜你媳婦找到了正確的減肥道路——健身，而不是一味的節食。

這條路上會有曲折，也有平台，也可能有反彈，也只要堅持下去，總會有成功的一天。

簡單看了下其他答案，其實大家都知道需要少吃多運動。

那為什麼還有這麼多人不願意減肥，又或者減肥不能成功？

少吃嗎？沒有戀愛受挫或健康問題，哪個年青人能堅持抵抗美食的誘惑？
多運動嗎？操場上堅持跑步的，到底有多少身材好的？

減肥也要講科學、更要講健康，根本不是一兩句話就能概括。

1、首先，效果是指什麼？是體重秤上的數字降低嗎？對大體重者來說確實如此，但對於微胖人士的運動減肥，根本就就沒必要看體重秤！

減肥，最好是只減脂肪而不掉肌肉。對新手來說確實還可以做到又減脂肪又增肌肉。

所以當你決定運動減肥後，體重秤上的數字可能在增肌、減脂同時作用下，體重根本沒有變化甚至上升。那如何評價你的減肥效果？

你要做的，是拿一把皮尺，測量腰圍、臀圍、腿圍。這三個圍度下降，就意味著減肥有效果！體重根本不重要。

2、題主的問題還在於，鄭多燕減肥操實際難度比較低，對跳操減肥來講只能算是入門級。天天跟鄭多燕跳減肥操，如果覺得很輕鬆，那就成了和跑步一樣的有氧運動。對減脂來說其實已經算效果不好、效率更不高。有一定基礎後，如果仍然喜歡跳操，可以考慮換一種減脂操類的運動。

以上是我的網盤中保存的部分內容。鄭多燕我是沒有的。

難度依次升高排列，鄭多燕＜ CIZE ＜ Focus T25 ＜ P90X ＜ Insanity

當你的身體適應後，還在跳鄭多燕，你的身體會覺得，這點運動量只毛毛雨，需要我做什麼改變嗎？根本不需要！

3、已經有了一定基礎，也可以更簡單更高效。

試試HIIIT，高強度間歇運動。設置計時器，以下7個動作，根據體能不同，每個動作30秒或更少運動，然後30秒或更長時間休息。能夠耐受就再做一次。

不需要天天練習，新手每周2~3次已經足夠。相信我，減脂效果更好。

共勉。

關注我，可以有更多更好地健身理論、減肥方法。

【韓國超紅的減肥操——每天10分鐘肥肉88】按下面圖片中的動作做，每天每個動作重複20次，只要堅持，一定可以修出漂亮身材！加油哦～快速燃脂有你意想不到的效果趕快行動吧.

感謝悟空的邀答。減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的行為方式。減肥最好的方法是少吃多活動，戶外騎自行車鍛煉是輕鬆又健康的減肥方式，還可以使身材勻稱。由於自行車運動是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心臟功能，同時還能防治高血壓，有時比藥物更有效。踩自行車不只能藉腿部運動壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸收大量新鮮空氣，會覺得腦筋更淸楚，目前國內騎自行車健身減肥吸引成千上萬的愛好者參加。

與此同時，要控制自己的飲食習慣，多參加鍛煉，只有這樣，才能減肥。不要使用藥物減肥，副作用是很大的，還有可能導致嚴重的併發症，出現厭食的可能。

跳舞、誠謝約問。身體健康，人生第一需要，第一追求。有了好的身體，是做一切事情的基本保證。由於現代社會生活幸福，「肥胖」者，人日漸增多。要根據自身情況，制定適宜的減肥運動和項目。如：長跑、健身操、杠鈴、走步、游泳、騎自行車長途鍛煉，去健身館制定減肥項目，請教練指導。無論什麼項目，都要不惝辛苦、流汗、受累、持之以恆，長期鍛練才有效果顯現。如果體重嚴格超標，可去醫院做吸脂減肥，但有一定風險。以上個人一孔之見，勿見笑，視情自定。

謝謝邀請：減肥最好的方法，就是從飲食入手，調整飲食慣。但一日三餐一餐都不能少，不是那你節食，是進食量和運動成正比。最主要的就是晚餐，不能吃葷腥。飯前先喝湯，再吃主食。因為晚餐到睡覺這段時間很短，如果吃葷菜或進食量大，消化不了的食物就會導致積食。就算消化了，過多營養身體也無法吸收，這時就會被肝臟轉化為脂肪。這就是肥胖的原因，如果管不住嘴，那減肥就是個傳說。

少吃多動既可