一歲左右的寶寶吃啥呢，母乳對寶寶雖好，但很少有媽媽能堅持到這麼久，相信很多寶寶在這個時候，已經吃了不少除母乳之外的食物了，可依舊在吃奶的年紀，寶寶還是要以奶為主。

不是什麼奶都適合寶寶！！！

美國兒科學會（AAP）：寶寶滿1歲後，就可以喝全脂牛奶或低脂奶（脂肪含量2%），但必須同時保證攝取均衡的輔食，如穀物、蔬菜、水果和肉類。

世界衛生組織（WHO）：全脂牛奶在寶寶2歲以前很重要。低脂牛奶可以在1歲之後添加。但不推薦將脫脂牛奶作為2歲以內兒童的主要食物。

香港衛生署：到了1歲，多樣化及均衡的固體食物已可代替奶成為主食，為寶寶提供各種營養素。2歲以下的寶寶應飲用全脂牛奶，不必食用特別的成長或助長配方奶（即3段、4段）補充額外營養。

中國營養學會：13~24月齡的寶寶，每天奶量應維持約500ml。對於母乳不足或不能母乳餵養的嬰幼兒，需要繼續以配方奶作為母乳的補充，可引入少量鮮牛奶、酸奶、乳酪等作為輔食的一部分。

注意：只有中國營養學會沒有建議寶寶1歲以後喝鮮牛奶（原因你懂得）。

1歲以後，喝配方粉還是牛奶視情況而定

1、適合1歲以上的嬰幼兒配方粉，的確強化了一些營養素，但配方粉並不是這些營養素的唯一來源，在保證均衡飲食的基礎上，寶寶喝牛奶，完全能滿足成長所需的營養物質。

2、從健康角度來說，有些配方粉中額外添加了糖分，這是需要擔心的。寶寶攝入過多糖分有增加齲齒和肥胖的風險，並不是健康的飲食習慣。家長選購時要注意看成分表。

3、從經濟角度來說，喝牛奶比配方粉更加實惠，也方便。

4、從寶寶接受度來說，有些寶寶對牛奶蛋白過敏，不能直接喝牛奶或普通配方粉，需要從特殊配方粉逐漸過渡。

提醒：母乳寶寶第一次喝配方粉或牛奶，如果出現紅疹、嘔吐、腹瀉等異常癥狀，需要排查是不是牛奶蛋白過敏。嚴格來說寶寶對任何除母乳之外的食物都有可能過敏，家長一定要多觀察寶寶。

其實1歲喝奶，無非是：

1、母乳可以且最好能繼續喂。

2、停母乳後，可以喝巴氏奶、配方粉或常溫奶。

3、每天奶量約500ml，保證穀物、蔬菜、肉類等均衡攝入。

4、買產品看成分表，小心攝入過多的糖和香精等添加成分。

寶寶只要對牛奶蛋白不過敏，一歲之後就可以喝牛奶了，但喝牛奶有很多需要注意的地方，比如最佳飲用時間是晚上，每天最多飲用量不要超過500ML，也不能讓寶寶空腹喝牛奶……喝對了有利於身體健康，喝不對很容易會對身體產生副作用，尤其有這六種奶，再好喝也不能給寶寶喝。

1 復原乳

是把牛奶經過兩到三次高溫處理，濃縮、乾燥後成為濃縮乳或者是奶粉，然後再加入適當的水，製作成和原乳相似的乳液。其實，還原乳就是用奶粉勾兌還原成的牛奶，營養成分極低，還含有大量糖和香精。

2 乳酸菌飲料

活性乳酸菌飲料不是沒有乳酸菌，而是這些菌只能在2℃~6℃低溫下儲存， 而且大部分活性只能保持短短几天，所以很多乳酸菌飲料雖然沒過保質期，但時間長了，有益菌也幾乎沒了。冷藏儲存稍有不慎，活性乳酸菌很快就會死亡。所以如果你選擇的乳酸菌飲料生產日期不是在幾天之內，很可能寶寶喝的就是「糖水」 。

市場上很多酸奶或者乳酸菌的包裝上都是帶有「飲料」兩個字的，但這種飲品和酸奶並不一樣。

想讓寶寶多攝入腸道有益菌的話，最好的方式還是自製低糖酸奶。

3 早餐奶

早餐奶多為調味奶。很多媽媽都喜歡給寶寶在早上喝早餐奶，看配料表中的很多添加物，營養還挺全，而且很多商家也打出「早餐奶可以替代孩子早餐所需要的全部營養」的廣告。但你仔細看看配料表就會知道，早餐奶大多為調味牛奶，內含很多添加劑，穀物含量也微乎其微。

還是選擇給寶寶喝純牛奶，如果想加入穀物，一歲之後不易過敏的寶寶，可在牛奶里加入一些煮熟的麥片。

4 有果味的奶

果味奶添加劑最多。有些小寶寶不怎麼喜歡喝味道淡淡的純牛奶，媽媽就會選擇給寶寶買含有各種果味的牛奶。這種奶為了口味，會將牛奶稀釋後加入大量的糖以及食用香精。這樣的牛奶熱量高於普通純牛奶，但是營養價值卻大打折扣。無論牛奶還是酸奶，都最好給寶寶選擇原味的。長期飲用色素和香精，會影響到寶寶智力的發育，偶爾喝一喝沒問題，但不宜作為長期為寶寶補充營養的飲品。

5 兒童奶

兒童奶是一個商家噱頭。市場上各種各樣的兒童奶，說是富含DHA、ARA……而且口味香甜，別說寶寶了，很多媽媽都覺得很好喝。

但這種兒童奶只是在普通牛奶中添加大量的糖、香精等添加劑，營養價值低不說，寶寶年紀小，器官發育也不完善，經常飲用兒童奶會影響寶寶健康。而且兒童奶味道甜膩，容易讓寶寶不愛吃飯 ，所以還是建議給寶寶少喝兒童奶。

6 奶片

很多寶寶都喜歡奶香濃郁的奶片，媽媽們也都覺得奶片是「固體的牛奶」，不止奶片，還有一些乳酪片、酸奶干、牛奶球等。

仔細看配料表就會發現，除了奶粉、白砂糖外，還有最可怕的植脂末 ，其中含有大量垃圾食品的標配——反式脂肪酸，不僅不利於寶寶健康，還會影響智力發育 ，而且大部分的奶片中都添加了香精，食用過量會影響寶寶的健康。

但奶片中富含蛋白質和脂肪，熱量比較高，可以用來在寶寶運動之後補充能量吃一點。媽媽選購時，一定要看好配料表，要選擇不含植脂末的奶片。寶寶吃奶片一天不能超過10g ，否則不僅不容易被吸收，還會影響寶寶正常吃飯。

那麼好的牛奶怎樣選？

  • 含有四種營養優質蛋白、鈣含量、B族維生素、生理活性物質，比如乳鐵蛋白、免疫球蛋白、生物活性肽等。
  • 色香味是這樣的好的牛奶顏色是乳白色的，聞起來乳香清淡，口感稀薄，但入口後有淡淡的奶香。
  • 最好選巴氏殺菌的奶。法律規定，巴士殺菌的牛奶不允許用復原乳，還保留了牛奶絕大部分的營養。但特別提醒媽媽們，巴氏殺菌的牛奶保質期較短。

****最後*****

牛奶這些事必須得知道：

  • 不能加熱太久給牛奶加熱時間過久，會破壞牛奶中的營養。比如牛奶中的乳糖，在高溫加熱後很容易出現乳糖焦化；鈣在長時間加熱後，也會影響人體鈣的吸收；還會降低牛奶中蛋白質的質量，使牛奶的營養價值大打折扣。
  • 不能只和雞蛋一起飲用早餐常見的搭配還有牛奶和雞蛋。但是牛奶和雞蛋都富含高蛋白，只有碳水化合物充足下，才能被更好的吸收。也就是說，早餐不能只吃牛奶和雞蛋，還要搭配麵包等穀類主食，才更有助於寶寶吸收到營養。
  • 不能當水喝很多人覺得牛奶營養價值高，多喝有助於身體健康，其實這是錯的。牛奶鈣含量豐富，但它是貧鐵食品，還容易引起脹氣、影響食慾。而且，全脂牛奶中都含有一定量的動物脂肪，還有一半的飽和脂肪酸，過多攝入不利於人體健康。每天奶製品攝入總量建議不超過500ml 。

配方奶吧。還是不要喝其他加工過的牛奶。

滿一歲可以喝鮮牛奶 鮮羊奶

一歲寶寶還是輻射加嬰幼兒配方奶粉，最好不要直接喝牛奶。

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