女人不想變“黃臉婆”，這4種食物要早加入食譜，延緩衰老減皺紋

　　衰老是人共同的敵人，當然到目前爲止，人還無法打敗衰老，人到了一定的年齡階段都會慢慢變老，身體變差，尤其是對女性而言，會出現很多皺紋，引發肥胖等問題，對形象的影響很大。但是現在其實存在很多方法來延緩衰老，這在目前來說都是可行的，要不然也不會存在有的人不到40歲看起來像60多歲，有的人60多了看起來像40多歲的樣子，尤其是特定的食物確實對延緩衰老有很好的幫助。女人不想變“黃臉婆”，這4種食物要早加入食譜，延緩衰老減皺紋。

　　1.藍莓

　　我們身邊有各種帶“莓”的水果，比如常見的草莓，樹莓，蔓越莓等等，都是味道很好，而且營養非常充足的水果，而藍莓也是屬於其中之一，不過藍莓非常特殊，藍莓整體上是黑紫色的，在營養上也是獨樹一幟，尤其是藍莓的花青素的含量是非常高的，有“花青素之王”的美譽，日常食譜中加入藍莓，對眼睛有很好的幫助，並且能夠延緩身體各個器官的衰老速度，減少皮膚皺紋的出現。

　　2.大豆

　　豆類食物在我們飲食上佔有很重要的地位，但是豆類食物大部分喫起來味道並不是很好，所以平時我們很少經常喫豆類食物，多數是喝粥纔用到或者是喫豆類食物的加工製品，其實豆類食物的價值在價格上並沒有體現出來，比如大豆，它的產量很大，但是很多都被用來榨油，做成飼料，只有少數加工成豆腐，豆漿，豆乾來食用，大豆的蛋白質和脂肪酸含量非常豐富對人很有利，並且容易被人體所吸收，大豆中的類雌激素物質還能調節人體的代謝，維持女性的第二性徵。

　　3.三文魚

　　喫魚不如喫肉，這句話有很深刻的道理，雖然它們的主要營養成分是差不多的，但是對於人健康的影響是存在不同的，肉裏面蛋白質雖然高，但是也含有大量的飽和脂肪酸，人體不容易代謝，容易積累在血管和腹部，造成肥胖和血管問題，而魚尤其是深海魚中主要含不飽和脂肪酸，能降低膽固醇，有益人體健康，而且各種微量元素比如鐵，硒都對人體的生命活動有重要影響。

　　4.獼猴桃

　　人的衰老和炎症密不可分，尤其是年齡偏大的時候，人體總會時不時的出現各種慢性炎症，其實這主要是人體隨着衰老的到來，免疫力降低引起的，慢性的炎症不會對人造成明顯的損害，但是長期的炎症會慢慢損傷人體的各個組織和器官，甚至引發病變，所以在日常保養上，要注意炎症的及早應對，我們熟悉的維生素C是一種天然的消炎物質，多攝入和補充維生素C對慢性炎症的消除有幫助，這類食物主要包括獼猴桃，檸檬等。