在平常生活中孩子在進行體育活動過程中或多或少會感覺到口渴補充水分，一個好的習慣會讓孩子終身受益，當然不好的行爲也會讓問題最終顯現出來。

1，有的時候不能只單純的喝白開水

孩子在進行大強度持續時間比較長的運動的時候，大約在一個小時左右體內大量微量元素例如：鈉，鉀，鈣等等會伴隨汗液排出，這些元素有的參與人體肌肉運動過程中，有的參與體內正常代謝，如果沒有及時補充嚴重會出現肌肉抽搐，頭昏眼花等，所以應該選擇一些運動飲料來補充流失的營養元素和能量。

2，喝水不易喝冰水和熱水

我們很多都習慣喝熱水對胃也好，可是在運動過程中人體本來產生大量熱量通過汗液往出散熱，這時候喝熱水只會增加排汗量對身體不好。當然喝冰水會刺激胃腸道血管收縮，增加心臟負荷，所以最好選擇常溫的即可

3，喝水也要有節奏控制量

不能因爲口渴而一次喝太多，補水最好是少量多次，每小時飲水總量不超過600ml，這樣既能夠保持體內水的平衡，也不會增加心臟和腸胃的負擔。

孩子運動補水我們更要科學合理。

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