在歐美健身圈，衡量一個人的身材，一般有這兩個常見的詞，其一是lean（精瘦）另一個是Shredded（拉絲）；前者體脂率約7-12%左右，後者往往低於7%，體脂率越低，腹肌越清晰，肌肉線條刻畫的也更明顯。

　　那腹肌越清晰身材越好看，真的就是最健康的身材嗎？其實並非如此，很多健身老鳥直言，一般當你腹肌越清晰，越追求極致的肌肉線條，實際上就越“虛”，這體現在很多方面！

　　這位叫Mike的健身老鳥說了這樣一句話：“當你在網絡上看到的那些健身網紅，個個肌肉線條最清晰，但事實上他們都過得相當痛苦，大家都不容易！”原因很簡單，大致有以下三點：

　　一：你會時常感到飢餓

　　Mike表示當你處於刷脂過程中，感覺就是這樣的簡單直接，你的內心無比渴望美食，渴望能滿足食慾，甚至對着美食舔屏。如果連基本的食慾都無法滿足，身體無法攝入足夠碳水，當然會無精打采。

　　二：你的社交關係會很差

　　一旦你開始減脂，Mike表示好多朋友都散了，每次喊出來聚會從來不出來，所以很多關係一般的朋友就不聯繫了，而且脾氣也會變得有點差，缺了社交，整個人也會變得鬱鬱寡歡。

　　三：健康狀況內分泌都會受到影響

　　如果你是精瘦的程度，體脂率低於10%，內分泌已經受到一些影響；如果長期如此，則促黃體生成素和卵泡刺激素都會受到抑制，畢竟此時你連吃飯都吃不飽，哪有多餘的熱量去成產睾酮呢？這並不是健康的狀態。

　　所以很多健身老鳥告誡到：別總是試圖去追求個位數體脂率，這並不是開玩笑的事情，除非你只是想留作一個紀念，否則不要追求將體脂率脫到個位數。