胖子都會被看不起！！

早晚體重 74.5

體脂肪    29.8 中度肥胖

今日目標達成率：40%

目標：

1. 喝水2200 c.c / 1000

2. 飲食熱量1400~1800大卡 / 2000

3. 晚餐不吃澱粉 / X

4. 運動30分鐘以上 / X

5. 按摩、抬腿20分鐘 / 按摩10分鐘

早餐

鮪魚三明治

午餐

 石鍋拌飯

晚餐

 白飯+肉+魚

排毒

早上九點-量多

睡眠

11點半睡-8小時

 昨天晚上吃太多，中午又吃石鍋拌飯...

要加油了，不要忘記胖子都會被看不起！！