早晚體重 73.6

體脂肪    29.5 中度肥胖

今日目標達成率：60

目標：

1. 喝水2200 c.c /1000

2. 飲食熱量1400~1800大卡 /1500

3. 晚餐不喫澱粉 /OK

4. 運動30分鐘以上 / X

5. 按摩、抬腿20分鐘 / X

早餐

X

午餐

 牛肉麵

晚餐

 菜/肉

排毒

 X

睡眠

 晚上12點到中午11點/11小時

 

加油！！