我知道你現在還在掙扎，需要人拉你一把，即使你的身邊沒有這樣的人可以幫助你，我願意伸出我的一隻手來擁抱你!!(我說給自己聽的，沒人說，沒人幫，只能我自己說，自己救。) 

 

人是有慣性的動物，當你在痛苦中沉淪時，需要強而有力的關鍵字提醒自己，『暫停、深呼吸、向光走』。

 

Rhonda Byrne(朗達．拜恩)的The Power(力量)提到 :『 擁有自己的『秘密象徵物』，每當你看到或聽見你的象徵物時，你就知道愛的力量和你在一起。』我又開始思索，對我而言什麼是更有力量、更有強度的『秘密象徵物』? 我要與生活加諸在我身上的一切不開心""永別""，當我又想起那一件件令我心情不好的事情，又讓自己一次又一次複習著過往的苦澀，在死胡同裡繞不出來的時候，我該怎麼讓自己從泥濘中拔腳，一步步往前踩。我要點燃一把火炬，讓溫暖的光照亮我未來的路。

 

說真的，當你陷入苦痛中無法自拔的時候，是很難讓自己與那些苦痛分離的。所以幾年前，我還深陷其中的時候，是沒有辦法拉開這些距離去看到自己與我感受的壓力、痛苦。我感覺我會在巨大的不確定與未知的恐懼中喪失所有希望與機會，但我仍持續觀察自己。2017年開始我用自拍的方式觀看自己，我是痛苦的，我的臉沒有笑容，生活加諸我的一切，讓我喘不過氣來。真的如此嗎? 我問我自己:「 是不是我自己在嚇自己? 我的嗜苦細胞，需要我沉浸在痛苦中餵養它? 」 經過一段時間的嘗試，我告訴自己:「我還有錢，我還有地方住，我還沒有到下一餐就沒著落，在街上流浪的境地」(如有冒犯，請原諒)。顯然我功夫還不到家，我還是會陷進去，但是我知道，我該停止，我需要更強而有力的話語提醒自己，往美好走去。我需要一個慈愛聲音引導我，我在心中發出真摯的求救。我需要更簡短與明確的引導，讓我回歸自在，能夠繼續生活下去。

 

一、『現在事: 認清』。

1.1.看看你落寞的小臉，你知道嗎?

1.2.讓人們自由選擇吧~(接受已經發生的事實，生出被討厭的勇氣)

1.3.不牽涉其他人，這些事情怎麼樣可以解決?

 

開始看見自己的傷痛，接受他人不喜歡我的事實或其他不利的情況。是的，我又長得不美，又沒有錢，又沒有背景、靠山，不靈巧，不討喜，沒有手腕，不會做人。只有我活得不好! (哭吧!! 真的只有你活得不好。) 任何活得好的人，會打算的人都不會把我放在眼裡呢? 叭啦叭啦~~~~~~把事實放在心裡，不是自命清高，只是認清處境，心裡多一層了解而已。認清關係已經變質的事實，他人也已經遠離。也許很早很早之前就已經開始對你出現傷害性的言語與行為。講話傷你、態度不屑、總是把你醜化，對你總是負面的斥責，甚至行為上的背叛與傷害(到底招誰惹誰? 沒有人通知你到底發生甚麼事情，你的一切都會遭到批評與質疑)。不論是愛情、友情或親情，如果真地在乎你的人，就不會是那樣子對待你了，再繼續維繫這段關係，只會讓自己陷入心神不安的恐慌狀態(我的甲狀腺已經有問題很久了)。人是很多面向與選擇的，最柔軟的一個想法就是告訴自己: 「也許他們也在受苦，不知道怎麼對待你」，然後放下。

 

二、『過去事: 跳脫與破除』。

 

2.1.說再見: 來時路的種種艱辛都已經遠去，除了接受事實之外，還要學會跟它們說再見，然後往下走。不要回頭，讓自己繼續困在黑暗中，離開一切的恐懼、害怕與惡夢。

你可以想像一些場景，跟那些痛苦念頭說Goodbye，例如:

2.1.1.從充滿垃圾的地下室搭上電梯，直升到最溫緩舒適的閣樓。

2.1.2.想像一台碎紙機，把它們都送入碎紙機，然後絞碎了。

2.1.3.想像鍵盤的〈delete〉鍵，只要想起它們，就按〈delete〉。

2.1.4.想像一艘船，載滿著那些不愉快的人事物，而你正靜靜地目送它們離開。

2.1.5.想像一塊橡皮擦，把那些不愉快的人事物從你的生命中消除，想想你的世界在沒有它們的時候，曾經多麼地安穩與自在。

你跟這些負面人事物、痛苦的念頭、悲傷的想法等等，並沒有必然的、共生的關聯，你不用讓它們緊緊地攀附在自己的思慮中，那只是別人的行為或想法、即使是你一時的想法，那不代表你的一切，學會送它們離開，你就可以自由，再次讓喜悅充滿心中。

 

2.2.走出循環迷宮: 為什麼你的心要像蜘蛛網一樣，還緊緊牽絆著那些不相關的人呢? 承受這些無止無盡的綑綁，讓自己陷在其中，身心受折磨? 他們""早已""離你遠去。(這是我問自己的)

 

2.3.不要荊棘堆中找擁抱: 價值觀、理念不同的人，沒辦法做真正的朋友，會引起很多衝突。(擁抱自在，我修的是自在的法門~哈哈哈哈~~~~)

 

※※※

不必再去想:「他人為何這樣待我?」這是沒有意義的，即使你還能找到他，然後問他，我想也出不了以下四種情境套路:
1.表面敷應: 他繼續用睜眼說瞎話的方式的說謊，打迷糊仗。你聽著這表裡不一的話，搞得情緒更憤慨、心神不寧。
2.撕破臉: 當場吵起來或是打起來。你會聽到更難聽的話，承受更痛苦的傷痛。
3.避而不見: 你當你誰呀!!人家早就把關於你的一切刪得一乾二淨了。
4.對方痛哭流涕，跟你說對不起，求你原諒他。(也許有救，但若是一直是這樣的循環，也該把自己搖醒了)

※※※

 

三、『未來事: 走向美好』。

 

3.1.到向陽的地方去吧! (勇敢去探索未來。)

3.2.站起來，給自己力量。(向前走，蛻變為更美好、更有力量的自己。)

3.3.我需要一個慈愛的聲音。(請引導我，讓我跟愛在一起，讓我找到給自己力量的人，擁有心靈交流的朋友。)

3.4.我能照顧好自己。

 

四、『灰色緩衝區』:人的成熟指標 。

 

所謂『長大』，是『心靈』的成熟，就是能給這些灰色地帶更大的空間。『陰陽』乃陽中有一點陰，陰中有一點陽，也是代表世上萬物均須相互包容與調和之象。因為世上不是只有黑跟白、對與錯，唯有能學會了解並接受，然後還能繼續自己的生活，不被打擾，才是真正成熟的象徵。好好賺錢，有錢過日子才是正道。現實的問題，只有靠自己去做而已。這也是我該學習的地方。要幫自己築條護城河、防禦牆，區分親疏遠近，不是表面和善的人就是好人，很多人都是有私心的，有他們所追求的事物，有所盤算.......(人嘛!!鳥為食亡，人為財死......一堆啦~這種事情....)。我要學會保護自己，好好地對待自己，問問自己並且好好地想一想:「我追求什麼? 」

 

五、『時間最寶貴』: 最強勁的『 喚醒靈藥』。

 

人生何其短暫，猶如蜉蝣一世。每個人一生下來最寶貴與最公平的是 『 時間』。最公平，是因為不管老弱婦孺或是貧富貴賤，同樣的一天24小時，1440分鐘，86400秒鐘。雖然每個人離開這個世界的時間不一樣，壽命不一樣，但你還活著，還能夠自主，決定怎麼運用你的時間。提醒自己，時間是最寶貴的，珍惜時間的使用，要快樂一天過一天，還是悲傷過一天? 要跟愛自己的人在一起，還是繼續跟跟不懂得珍惜自己的人拉扯?

 

 

---THE END----Its Me HHL。