你是否曾在半夜翻來覆去、胸口一股灼熱感揮散不去，或是在飽餐過後不斷作嘔，感覺才剛把食物吞下去，就馬上要吐出來的噁心感？別懷疑，你可能已經有胃食道逆流。在腳步快速、效率至上的社會中，白領族忙於應付公事、交際應酬，三餐不定時、菸酒不離身或午休時間有限，急忙將午餐兩口做一口塞，而狼吞虎嚥的後果就是被身體抗議，且罹患胃食道逆流的年齡層分布於20～30歲的年輕族群，因此胃食道逆流成了忙碌上班族的剋星。想要遠離胃食道逆流？那就來瞧瞧什麼是胃食道逆流！

 

胃食道逆流的起因

是什麼原因造成胃食道逆流，讓明明是安分待在胃部的胃酸，跑進食道內？原來是因為下食道的括約肌張力鬆弛，導致括約肌無法緊閉，讓胃部的氣體或胃酸跑進食道。一般常人的下食道，在未進食的情況下是呈現緊閉狀態，只有在進食吞嚥、食道蠕動時才會打開，讓食物順利進入胃部；但患有胃食道逆流的病者，因為許多因素造成下食道括約肌無法緊閉，吞嚥下去的食物及胃酸就容易倒流至食道。

 

胃食道逆流的症狀

由胃食道逆流引起的症狀不勝枚舉，最常見的典型症狀就是「火燒心」及胃酸倒流。「火燒心」是指劍突到喉嚨間的灼熱感，此症狀會在飽食後更加惡化，由於下食道括約肌已呈現鬆弛狀態，吞嚥後食物會撐大食道括約肌，反芻作嘔的情況就有嚴重的可能。

此外，逆流情況也可能引起胸痛、口腔內有苦味及酸味的現象，且併發非典型的逆流性食道炎機率提高，會造成咽喉與呼吸系統的病症，如喉嚨痛、吞嚥困難、咳嗽及喉頭異物感等，嚴重的話，甚至會引發氣喘及吸入性肺炎。

 

4招改善胃食道逆流

雖說胃食道逆流起因是食道括約肌的問題，但日常生活中的惡習會加速逆流的發生，因此可以從四種生活習慣去改善胃食道逆流的情況。

1、從飲食源頭改善：

最主要的改善方法就從飲食原則著手，以細嚼慢嚥取代暴飲暴食的進食習慣，且盡量避免攝取辛辣刺激、高油高熱量的食物或含咖啡因之飲品，以免胃酸過度分泌。

2、戒菸戒酒很重要：

再者，有菸酒習慣者應循序漸進地戒除，菸酒會使肌肉放鬆，讓原本不易緊閉的賁門開啟，增加胃酸逆流的機會。

3、吃飽後請勿立即平躺：

若為飯後型胃食道逆流患者，在飽餐後立即平躺，胃酸分泌過剩會使括約肌受損，至少須在進食3小時，待胃部消化食物後再上床休息，並可以把床頭抬高約兩個拳頭，有助於減緩胃食道逆流。

4、保持良好體態：

有一說法是體重過重之人罹患胃食道逆流的比例約常人的1.4倍，維持良好體態固然重要，但飲食均衡更是首則，惡性減肥會造成身體無法得到應有的養分，因此，做好良好的生活習慣才是首要顧念。

 

胃食道逆流並不是可怕的病症，發作起來卻是相當痛苦，而做好飲食原則能有效改善胃食道逆流的情況，免於惡化，因此凸顯了生活飲食的重要性。生活飲食固然重要，日常保健當然也不可忽視，而綠品生技植栽的桑黃中，其多醣體具有保護胃部的作用，有效防止胃潰瘍發生。若對桑黃有進一步的認識與需求，除了能到綠品生技官方網站搜尋桑黃相關知識，也可至綠品官方粉絲團詢問！

 

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