12:15 Ashtanga1 Instructor: T.J. Peng
 
好難得這天只上一堂課，而且這堂課人好少。
人少的時候，T.J. 老師都會請大家集中到半邊教室，但永遠不是我選的那一邊 XD
上過 Simon 的 Ashtanga1 之後，這堂課實在是讓人感覺輕鬆好多。
仔細地慢慢帶領每一個過程，在這種慢節奏中可以再次檢視每個肌肉是否正確發力。
相信對下一次Ashtanga的練習會很有幫助的吧。
 
超短的一篇，沒有任何感想的日子也是會有的呢。
 
練習：
  • 英雄一、英雄二的後腳掌外側推地
  • 英雄二的後側骨盆向下壓
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