今年3月，馬雲以373億美元財富在2019年福布斯全球億萬富豪榜上排名第21位。雖然馬雲宣佈今年9月份將卸任阿里集團董事局主席，但他在大家心中一直留有深刻的印象。

　　不過作爲中國首富的馬雲並沒有什麼架子，她和妻子張瑛2人生活爲人都很低調，也很少看到馬雲傳出什麼娛樂新聞。馬雲會和粉絲親切地合照，會說當老師是自己最快樂的事情，還熱愛健身運動，還是一位太極愛好者，曾和李連杰合開太極館。

　　近日，馬雲的一張登山健身照又在網絡上刷屏。照片是一位女跑友在登山時偶遇馬雲拍下的。

　　從照片中我們可以看出馬雲的健身裝備十分簡單，一條休閒的黑色長褲搭配一件藍色基礎T恤，沒有任何明顯的品牌標識，整個穿着看上去十分簡單樸素。並且雙手持登山杖，滿臉笑容和女子拍照的馬雲顯得十分親切和藹，還被網友稱讚很可愛。

　　不過，從照片中，我們可以看到馬雲的微微凸起的肚子，和以前那些出席活動的照片相比。馬雲真得得好好健身減肥了，不然也難逃發福的命運呢。

　　其實，不難發現，健身運動已經成爲許多企業高管的共同愛好，他們在投資賺錢的同時，也不忘了爲自己的身體投資。例如京東董事劉強東前段時間常去健身房打卡，小米CEO雷軍的愛好是滑雪，搜狐創始人張朝陽基本每天都要跑步7-10公里……

　　那麼，作爲平凡人的我們，雖然不能每天堅持滑雪、高爾夫這種優雅的運動，但是爬山、跑步這些基礎性的健身運動，完全值得我們學習。也許你會說自己每天需要花大把時間賺錢生活，無暇顧及運動。殊不知，身體纔是革命的本錢，那麼，爲了你的健康，小編簡單推薦4個在家就可以鍛鍊的健身動作吧。

　　每個動作30秒，休息30秒。

　　動作一：徒手深蹲

　　動作要領：

　　1、收緊腹部，臀部緊張

　　2、腰背平直

　　3、腳尖與膝蓋保持同一方向，膝蓋不要超過腳尖

　　4、大腿與地面保持平行

　　動作二：高擡腿

　　動作要領：

　　1、挺胸收腹，落地屈膝緩衝

　　2、膝蓋與腳尖保持向前，擡腿至略高於髖部

　　3、前腳掌着地發力

　　動作三：箭步蹲

　　動作要領：

　　1、擡頭挺胸，腰背平直

　　2、動作速度保持平穩，膝蓋不要超過腳尖

　　3、身體垂直下坐，後腿膝蓋儘量不要着地

　　動作四：平板單腿支撐

　　動作要領：

　　1、腹部持續緊張

　　2、軀幹和腿部始終保持在同一直線

　　3、保持下巴與頸部夾角不變