電腦、ipad、手機......隨着科技的日益發達，現在人們似乎每天都離不開這些電子產品，於是，越來越多人出現用眼過度的情況。究竟什麼是用眼過度？該如何保護我們的眼睛呢？

　　什麼是用眼過度？

　　連續用眼時間過長，用眼方式不當，導致出現眼睛乾澀、酸脹等疲勞現象，嚴重者會引起視力模糊、下降。

　　用眼過度的原因

　　一、用眼時間長

　　現在電子產品越來越普及，工作、休閒都對着電腦、手機等等，不少人在使用時過於專注，沒留意到自己的雙眼已經很長時間沒離開過屏幕，一看就是幾小時甚至通宵熬夜。

　　當精神全集中在屏幕上，眨眼的次數就會不知不覺間減少，眼淚分泌隨之也相應減少，加上屏幕光線刺激，導致用眼過度，出現眼睛乾澀、酸脹、有血絲等不適現象。

　　二、用眼姿勢不正確

　　躺着看、趴着看、近距離看，各種不良姿勢，無論是看電子產品還是紙質產品，都會對眼睛造成傷害。

　　三、光線不良

　　屏幕、燈光太亮或者太暗，都容易引起眼睛疲勞，容易引起近視或者加深近視度數；

　　不難發現，現在戴眼鏡的小朋友越來越多，熬夜追劇導致眼睛疾病的新聞也時常發生，用眼不當導致的後果，有的是不可逆轉的，成爲終生遺憾。

　　眼睛是人類心靈的窗口，人人都應該有保護眼睛的意識，都應該養成良好的用眼習慣。

　　眼睛如此重要，我們應該如何保護呢？

　　一、及時休息

　　每次連續使用電腦、手機以及閱讀的時間應不超過三個小時，每三小時應將眼睛移開屏幕、書本10至15分鐘，如條件允許，最好每工作45分鐘休息10分鐘，看看遠處的風景，讓眼睛得到休息。更不能通宵熬夜追劇、玩遊戲等，除了影響雙眼外，還可能導致心腦血管疾病，嚴重影響健康。

　　二、注意用眼姿勢

　　看電腦屏幕、看書、寫字等不宜躺着、趴着看，姿勢要端正，不要駝背，眼睛與屏幕或書本的距離應保持在一尺左右，即約33釐米。

　　三、飲食輔助

　　含葉黃素、胡蘿蔔素、蛋白質類、卵磷脂食物，如蔬菜、雞蛋、豆製品等，有利於保護視力。

　　最後，想跟大家說，閉目養神是最好的養好眼睛的做法，一味的滴眼藥水是不可取的。