距離寫上一篇文章已經過了將近一個月的時間，這期間我經歷了一次突然的反覆，十一假期過後的一個多星期，又陷入了迷茫無助的狀態之中，一時間喪失了行動的信心和動力，而且不知道自己哪裡出錯了。本來我上個月的狀態一直都不錯，每天都感覺很充實，雖然有時很累很疲憊，但我都堅持下來了。十一的時候，出去玩了兩三天，生活狀態突然從工作節奏中切換到假期的閑散，我反而突然有點不適應，後來又因為受了點涼，身體有點不舒服，情緒也變得有點低落。我本來預計假期剩餘的幾天時間要用來學習的，可突然覺得身心都累得很，我心裡告訴自己不用理會這些一時的不舒適，去做該做的事，這些狀態會自然轉變的，可我發現我已經控制不住自己了，於是開始看電視劇，連續兩天看了幾十集的《延禧攻略》。當我發現我無法在掌控自己的行為時，我的大腦又開始變得雜亂起來，各種念頭一直不停地糾纏，情緒也隨著這些念頭劇烈地起伏，不停地想我要怎麼做，哪裡出問題了，一會兒一個決定。

這次我沒有為了調整狀態而勉強自己不停地做事情。我嘗試著讓自己放鬆下來，不要那麼著急。一個多星期後，我的身體感覺好多了，心裡也恢復了平靜，慢慢找回了集中精力去做事的狀態。回顧這一次反覆，我總結出了其中的原因，也對「順其自然，為所當為」有了更多的領悟。

森田療法的理論理解起來不難，難的在於行動上的實踐和心態上的轉變。有神經症和強迫症的我們，因為本身過度以自我為中心、對情緒和感受極度敏感、事事追求完美的性格特質，注意力和精神力總是聚焦和固著在自己的內部世界中，導致身心狀態無法自然地流動，無法自然地去行動和生活。所以森田理論正是指出了這個癥結所在，並且告訴我們如何走出這種惡性循環——那就是把自己的注意力釋放出來，去關注真實的生活，像正常人一樣去生活、做事。一旦領悟到這一點並開始去實踐，我們就可以很容易地破除癥狀帶來的恐懼和幻象。這也是為什麼一旦開始實踐森田療法，我們會很快感受到一些明顯的變化甚至前所未有的愉快體驗。這一點我在前幾篇文章中也表達過自己的領悟和實踐感受。

那為什麼會反覆呢？老實說，反覆聽起來確實是令人害怕和抗拒的東西，但當我經歷過這次反覆之後，才明白了反覆會產生的原因以及它存在的意義。反覆的原因其實只有一個，那就是我們的關注點從生活本身偏離了。

為什麼會偏離呢？最大的原因有兩個：誤認為森田療法只是解決問題的方法和無法放棄完美。

誤認為森田療法只是解決問題的方法，其實是因為我們還沒有從「解決問題」的思維模式中解脫出來。我們因為強迫症經受了太多痛苦，所以心裡一直覺得強迫症太可怕了，導致我們總是如臨大敵，拼了命想解決強迫症的問題。這其實是把力氣用錯了地方。森田療法又叫做人生的再教育，也稱為放棄療法，因為它治療強迫症的核心恰恰在於不解決而解決，不改變而改變，不追求痊癒而痊癒。說起來似乎很哲學很抽象，其實如果實踐過就會明白其中的意義。以我自己為例，我上個月之所以狀態很好，是因為我開始實踐森田療法，按照它的指導，去關注生活本身，去做該做的事了，放下了去解決自己的問題的執念，放棄了糾纏和對抗恐懼。但當假期來臨，我的生活內容發生了一些變化，身心狀態發生了起伏，我的感覺突然不好了，此時，我努力想控制住好的感覺和狀態，卻發現無法控制，於是整個人開始陷入懷疑和恐懼，重新陷入試圖解決痛苦和越想解決越痛苦的強迫思維中去了。其實不是森田療法突然不起作用了，而是因為我的關注點不知不覺重新被扯回到癥狀中去了。本來剛開始，去生活就是去生活，但後來，當我體驗到去生活可以讓我的狀態變好的時候，我的希望一切一成不變的思維模式讓我習慣性地開始加入自己的控制，認為只要保持住這種狀態，我就一定會越來越好。可事實上是一切事物的發展規律都不是理想化的，當我把森田療法作為一種武器，把「順其自然，為所當為」當成抵禦生活中不安和恐懼的盔甲，我已經不是在自然地生活了，而是在通過「去生活」來解決問題。人活著本來就是要生活啊，生活本來就會發生各種各樣的事情和產生各種各樣的情緒啊。當試圖控制生活的變化時，就已經脫離了生活本身了。

而無法放棄完美也是心態轉變過程中的一大障礙。因為性格中的理想化和執著，讓我們總是在追求完美，如完美的理論，完美的身心狀態。可事實卻是，完美是不存在的。對完美的追求讓我們的思維變得僵化和拘泥，讓我們的心變得焦急。這也是我的一個心結，這麼多年，不停地自我改造，我時常把自己逼得走投無路。森田療法本來是來治療強迫症和指導自己更好地生活的，但有時卻被我生搬硬套來用來改造自己，反而陷入到對森田理論的執著之中。其實上個月我在做事之中，就有點執著和刻意了。比如面對自己非常不想做的事，我會勉強甚至逼迫自己去做，也會過分嚴格地要求自己，比如一定要每天早上6點半起床，一周要跑6天步。因為我認為「為所當為」，就是要不管自己的情緒感覺如何，應該做的事就必須立刻去做，所以我一直努力讓自己行動起來，做任何事都不允許自己多想，不去顧忌自己的情緒狀態。但最終只堅持了一個月就無法繼續了。執著於一個完美的標準讓我的生活失去了彈性，我試圖通過不斷的做事讓自己獲得好的感受，這給我帶來巨大的精神壓力。而且，我刻意忽略了自己的情緒，甚至害怕去感受自己的情緒，這其實是走入了另一個誤區，以前是總是受情緒影響，跟著情緒跑，現在卻是刻意不去感覺情緒，隔離情緒，走了另一個極端。其實森田所說的不管情緒，任其自然，是指讓我們順應情緒，不去對抗。刻意的不管，其實還是想要控制，反而與順其自然背道而馳了。誰都會有不想做的事情和不好的情緒，面對這些，盡量去做就足夠了，如果當下實在不想做，也無需勉強自己，這是很正常的。而因為覺得必須要做該做的事情，就總是勉強自己、逼迫自己去做事，反而讓自己無法安心做事，更增添了厭惡情緒。

說道底，實踐森田療法的核心，就是回歸生活。倘若一板一眼，拘泥於理論、標準、評價，喪失了自主性和靈活性，那反而是離生活越來越遠了。森田療法不是靈丹妙藥或者速效膠囊，吃了就會立即治癒一切，它是一種生活態度，只有我們回歸了真實的生活，接納了真實的自己，我們的行為模式和性格才會受到不斷地熏陶，從而帶來真正的轉變。當然，做任何事情都會有一個過程，這個過程中我們可能會經歷反覆和挫折，可能會重新陷入到無意義的強迫和糾纏中去，但這是很正常的事情，因為我們的舊習慣畢竟跟隨了自己這麼多年，新習慣的建立需要一個不斷磨合的過程。不要害怕，覺察到自己偏離了，就把注意力收回來，繼續去生活就對了。