在中學時期也有運動的習慣, 當時是Athletic Team memeber 參加很多4x100m Relay的比賽, 那時候是因為不愛上課代表學校到外面比賽可以走堂是我運動的動力~
所以在我的求學時期結束後, 我的運動也終止了

在3個月前, 我突然決定了要開始做運動, 我要運動不是因為我要減重, 在體重管理上我可以做得很好, 因為我會均衡飲食加用營養補充品就能做到, 在這90天期間很多朋友都問我是不是做運動變瘦, 如果要用運動減重我老早就放棄了, 當你跑步30分鐘後, 看到自己只能消耗掉半碗白米飯的卡路里就想死了.... 

但如果把運動當作好玩有趣的事那會有很不一樣的收獲...不只是精神好一點, 是身心靈上也會有很大改變...而且運動產生的胺多酚會讓你上癮, 沒運動就會覺得當天不完滿~
想要有這個感覺必須連續3個月都有固定的運動量, 我最少一個星期運動3天, 最多5天. 每次最少30分鐘, 最多1個半小時.  (剛開始一個月只有15分鐘, 每星期3次)

由第一天做NTC (Nike Training Club)只能做12分鐘就暈倒全身痛了整整一個星期, 去Washroom不是坐下, 是趺下...
到了上星期四我可以跟著2個大男生由中環路跑到灣仔再回到中環, 跑了7公里多, 第二天再去做耐力運動, 再去CAMPING, 爬山, 然後再做空中瑜珈
我自己也覺得很不可思議...

所以我很想寫一下自己3個月以來的運動紀錄, 鼓勵自己繼續運動下去, 也想鼓勵一些想運動但未行動的朋友.
如果連我都能做到, 其實每個人都適合做運動~

 

在5月的時候, 大部分的時間都在PLANK, 因為最省時候, 而且也沒有耐力做久, 因為你能HOLD一分鐘在標準動作已經很棒了.
我剛開始可以HOLD 30秒, 現在90秒到二分鐘. 

女生的核心肌群很差, SIT UP我到現在也不會做, 而且多做SIT UP也易傷到腰, 連續做一個月你的馬甲線部分會開始有FEEL

 

 
這是在6月發生的, 跟朋友一起在公園做NTC...但後來一直下雨就沒有去了... 
群體運動的好處是比較好玩~

 
我很喜歡做NTC, 因為他有很多不同項目給你選擇, 也有專業的COACH在APP裡示範給你看, 最愛是當你想要放棄的時候, 他會說You can do it! Challenge yourself...
讓我可以多撐幾秒, 好聰明的APP. 

 
下雨也可以在室內做...

 

  

6月也同時開始跑步, 這也是我目前最愛的運動. 
以前是短跑, 要的是爆發力, 講的是十幾到二十幾秒就完成的事.

也是跑步, 但長跑跟短跑我覺得是兩種很不同的運動...
講求呼吸節奏, 動作, 速度要平均, 但最講求的是意志力.

因為當身體有點累的時候真的很想停下來, 發現長跑讓我更了解真正的自己, 是專心的? 常常想放棄的? 給自己藉口? 還是鼓勵自己? 肯定自己? 說到做到?
我現在是正負也有...只是堅持到底的心比想放棄的心多一點點...

從開始跑2K也覺得辛苦到現在7K我用了3個月. 11月底要參加10K的慈善跑, 目標明年要完成最少一次半程馬拉松~ 

 

運動最開心是有朋友家人開始跟你一起做. 
7月份我最愛的姐姐和姐夫也加入長跑TRAINING...
9月會有我的客人跟我一起參加. 

 

星期四晚的路跑~鐵腳CHRIS&JUSTIN(在拍照~哈哈)

  

 

在工作結束後也會做運動, 鄭多燕也是很棒的選擇~30分鐘讓你一身汗~

 

這個地板操, 真的有累到....但要操練好線條是要很努力的~我會克服她!!!!!!!!  

 

每星期六也有FIT CLUB, 一些耐力運動

從7月開始做, 每星期六一次, 由自己一個人去
8月開始我的客戶兼好朋友EVA也一起參加了~
(哈哈~其實所有客人都是我的好朋友)

 

8月開始, 有TENNIS CLASS~愈來愈多姿多彩~也很多元化
另外我也開始做空中瑜珈 (<---超愛)
下星期六玩MUAY THAI...

 

常常聽到營養80%, 運動20%.
我發現當你做到以上兩點加起來的效果是200%

不只是體態上更好, 是心靈, 精神各方面都更好, 但只有其中一面做到是沒辦法做到well balanced lifestyle.
由其運動佔80%只會讓你覺得很累, 是傷害身體的做法~

 

我更愛運動後的自己~因為運動後我更加了解自己, 也因為運動廣闊了眼界, 也認識更多的朋友

 
我的目標是要在2015年3月參加日本名古屋女子馬拉松比賽~
跑步後我發現我的雙腿是比我想像中更會跑~

 

只要把運動變得有趣, 多嘗試不同的運動, 一定可以找到讓你上癮的運動~ :)

 

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