大家好，我是李淳廉，上週及上上週連著兩周『淳萃講精油』裡面都有朋友問到了關於精油減肥的問題，“想瘦”幾乎成了現在多思少動的上班族的願望了。以往大家對於減肥第一個認知就是少喫一點，增加運動量，可是近年來很多人發現，自己十年來，隨著消化的機能衰退，食量不增反減，體重居然與日俱增。愛美又懶得動的美眉們開始把腦筋動到了精油上面了。大家都想知道到底有沒有光聞就可以瘦的方法？或是有沒有塗抹塗抹就可以把脂肪給逼出來的方法呢？

【精油達人-李淳廉博士】

集「中醫博士」、「養生芳療作家」、「精油達人」於一身，首創「精油經絡學」的應用法則。

現任：

行政院農委會林業試驗所「精油擴香及應用配方研究」計畫主持人。

CAREIN香草精油學苑創辦人

國際精油經絡學會理事長

講到減肥，大家第一個印象就是要少喫，其實這也是減肥最大的認知誤區。人會肥胖不外乎，攝入的熱量大於消耗的熱量，多餘的熱量就會以脂肪的形式囤積起來了。身體熱量的消耗中，基礎代謝率佔了60%，這個『基礎代謝率』指的就是維持一個人生命力活動之最低熱量需要，維持呼 吸、心跳、血液迴圈、體溫維持、腎臟過濾率、荷爾蒙分泌、神經傳遞及細胞合成等不自主之生理活動所需的熱量。而運動及肌肉收縮則佔了30%，另外10%是身體消化時所需的熱量。

我們常聽人喝水都會胖，問題就在於基礎代謝率了，所以最好的減肥法莫過於提高基礎代謝率，但是隨著生活形態與個性體質，每個人的基礎代謝率都不同，而且成年人以後，每十年基礎代謝率就會降低2%，因此隨著年齡越高，也就越容易發胖。
 

而最好的提高基礎代謝的方法就是提高肌肉的含量，因為更高的肌肉量，會提高能量利用率，也會提高基礎代謝，而肌肉裡的熱效應也跟著提升，指的就是任何骨骼肌纖維收縮，產生肌張力而消耗能量的作用，也就是運動時骨骼肌纖維收縮所消耗、釋放的能量，簡單的說就是肌肉含量多的人，就算相同的坐著、站著、運動所消耗的熱能，都會比肌肉含量少的人多。

而肌肉收縮的耗能與肌肉量，這兩部分就可以靠精油按摩來輔助，以下就以「S律動按摩油」為例，此款中的玫瑰天竺葵與絲柏等的組合，不但具有很好的皮下熱身作用，也可以透過按摩的被動性運動，增加肌肉收縮有助於燃燒皮下脂肪。

S律動按摩油什麼時機抹最有效呢？

你可以每天晚間洗澡前，或是運動前，利用短時間的塗抹來增加熱能，促進肌肉收縮，加速基礎代謝率。

在運動前使用，目的是使運動消耗更多的能量，並且在運動後六小時內，身體還是維持比休息時較高的代謝率，亦即這段期間身體的能量代謝量提高，也因此可以減少脂肪的堆積。

怎麼抹最有效？

以S律動精油按摩油，運用在人體脾經，膽經，撫以經絡按摩並加強局部穴位按壓為主，增加能量的釋放，強化肌力，提高代謝率，並且疏通經絡、來加速新陳代謝，還可以去除痰濕。

脾經脈

您可以利用上午9點到11點，脾經旺盛時，花五分鐘的時間，就可以通過對其按摩、刺激來達到去除下半身的水腫，提升肌肉的動能與基礎代謝率。

1. 陰陵泉穴：位在膝蓋內側突起骨頭的內下側的凹陷處。陰陵泉穴是“小腿消腫穴”，經常給予刺激，便可以達到真正的消腫的目的，説明身體除濕。每天，用掌心拍打左右陰陵泉穴3-5分鐘就可讓此穴位暢通，不妨在上午工作中時常變化姿勢，給予它足夠的刺激，也可為身體減壓。

2. 血海穴：將腿用力繃直，在我們的膝蓋內側會出現一個凹陷，凹陷上方有一塊隆起的肌肉，在這個肌肉的頂端就是血海穴。當身體氣血不通時，大腿就容易出現脹痛，看上去胖胖的，此時就需要按壓血海穴，説明雙腿通氣血，消除脹痛感，瘦腿效果不錯哦

 

膽經及膀胱經脈

1. 風市穴：特別好找，當我們站立雙手自然下垂，中指指頭在腿上所點的凹陷處，就是風市穴。

2. 承扶穴：位於臀部橫紋線的中央下方位於大腿的後側，臀部的正下方，用食指和中指併攏的方式推壓按摩。

3. 懸鐘穴：位於小腿外側，當外踝尖上3寸，腓骨前緣。

如果你忙到沒時間戶外運動，或是膝蓋不利索，沒法長時間的運動，不用擔心，先試試看塗抹S律動按摩油。下次如果你在家中想要來一段鄭多燕老師的有氧體操，或是轉個呼拉圈，不妨先塗抹一下S律動按摩油，他一定可以激起你的動力的。而且還可以預防你久不動造成的肌肉痠痛，幫助代謝乳酸堆積。

精油按摩減肥法最大的好處是：不只是減肥。

第一，消除肌肉的疲勞，很多塗抹過這款S律動按摩油的都會發現，最初的成效都是治好我們的懶病，之後基礎代謝率也就無形中被提升了，慢慢的你會愛上塗抹後再做運動的方式，你把肌肉訓練起來之後，自動幫你燃燒脂肪啦！

 

第二，護膚兼具體態美，如果妳覺得自己的手臂太粗、大腿太粗，在做任何運動或肌肉訓練前，加速熱量局部得按摩塗抹，可以舒筋活血，強化心肺功能，促進身體微循環，可以說是帶動整體的「美」。

 

看到這邊你是不是也已經躍躍欲試了，別忘了，運動前使用S律動按摩油，提高肌耐力與持久度，加速運動的代謝。精油按摩，有氧運動、肌力訓練三者對於基礎代謝的提升是相輔相成，沒有哪項對減肥是絕對最好的，但是永遠記得要選最適合自己的，纔能夠長久維持，保持身體的恆定纔是最重要的。

今天「運動前聰明抹，減重消脂非難事」，就跟大家談到這邊，我是李淳廉，如果你也有疑難雜症想提問，歡迎加玫小編微信Carein88，告訴玫小編加您進入「淳萃講精油」，我每週二晚間九點微信線上開講，您的問題也可能被我入選為每週『淳萃新觀點』專題講解喔！