人到中年，不想腰突，少做4件事，少碰3樣東西，長壽也會跟着你

一提到"腰間盤突出"，很多人都會認爲，很難以治療，需要我們很多的精力。

世界衛生組織將"腰間盤突出"定義，作爲一種骨科疾病之一，需要我們不斷的來認知自我。

人活一輩子，都希望身體健健康康，活得更久一些，但人到中年，身體各器官功能下降，一些疾病會"不請自來"。

研究表明，人在40歲後，是腰間盤突出的"高峯期"。

目前，腰間盤突出已成爲中老人的"健康殺手"，每年至少有55萬人患有腰椎病

人到中年，不想腰突，少做4件事，少碰3樣東西，長壽也會跟着你

1、 受寒

外界天氣如果較冷，而自身沒有做好保暖措施，就會讓腰部受到寒冷刺激，從而使血管收縮，肌肉發生痙攣，對椎間盤造成壓迫，從而引發腰突。

2、姿勢不當

隨着生活水平的逐漸提高，手機和電腦越來越普通，這樣經常的就做，而不去運動，特別是對於司機來講。

當腰部正處於一種屈曲位時，若突然間讓腰發生旋轉，就會使椎間盤受到損傷，致使此病突然出現。

3、負重

一旦在工作或者運動的時候，腰部壓力猛然增加，就會導致椎間盤，因此受到較損傷，致使此病突然出現。

4、 外傷

外傷，至使你腰椎纖維環破裂。佔10%左右。就像一根導火線，每個人程度不同。有可能是壓死駱駝的最後一根稻草，就像某些人只是坐久了突然一站起來，這麼一件簡單的小事誘發腰突。

想健康，避免腰間盤突出發生，做好4件事：

1、 適當的運動

有效的運動對於頸腰椎病的效果還是很好的，但是隻是起到鍛鍊和緩解的作用，患處一般是由於長期勞損，或者長期受力不均壓迫了周邊神經根，並且骨骼內部產生了一定的炎症，需要首先通過草藥膏外貼患處消除炎症再進行鍛鍊，比如藥家三川歸，具有強大的祛風除溼，消炎鎮痛的作用。

藥家三川歸對於頸椎病，肩周炎、腰間盤突出、關節炎等骨科疾病的效果特別的好。根治比例達到96%以上，口碑極好，是個不錯的選擇。

提醒大家的是，任何疾病的治療都不是朝夕之功，患者不能盲目的追求短時間的止痛效果。應該先祛溼拔毒，而藥家三川歸是由天龍、當歸、赤芍、川續斷、伸筋草、透骨草、牛膝、威靈仙等多種名貴中草藥熬製提煉而成。

貼在病患處可通過皮膚滲透，集中用藥，直達病竈，從而起到很好的調理效果，安全徹底促使組織恢復的目的。

2、飲食要合理

因爲在患病期間會減少一定的活動量，所以飲食也要適當的減少，合理安排飲食，注意少喫多餐，多喫蔬菜和水果。

3、避免久坐

平時要避免長時間的久坐，在工作時要注意坐姿，也要經常活動腿腳，多起身走走，不能一直保持一個姿勢。

4、 腰部捶打

取站式，兩腿稍分開，左右手半握拳，輪流朝後捶擊腰椎間盤突出之處。做50次，力度以能忍受爲宜。這也是腰椎間盤突出的鍛鍊方法之一。