如果只追求高免疫力，神經系統的和諧，好的精力。而對肌肉力量，耐力，身體協調能力無愛，應該怎樣健身？

相信有許多朋友並不是被「想要強壯或是靈活起來」的願望催促，才投入健身的懷抱。有些朋友也許是因為各種身體問題，或是想更有效率的工作，才加入健身的隊伍。因而這個問題雖然是為自己問的，不過應該有一定的代表性。
我沒有系統的運動科學知識。在我的認知里：1.有氧運動與鍛煉心肺功能，增強免疫，擁有旺盛精力關係比較密切；無氧運動則更關注增肌，塑性，高強度間歇性的無氧運動也有良好的減脂作用；而像太極拳，八段錦這樣柔而慢的傳統運動則更關注調節人的神經系統。

2.「身體素質（力量，耐力，協調）」和「健康高效（精力，免疫，神經系統和諧，使人感到幸福）」作為健身的兩個目的，雖然有一定相關性，但也並非是被捆綁在一起的。
現在問題來了~~~~1.上述我自身的認知是否基本正確？2.如果我只想要「健康高效」，"身體素質"在現階段對我的效用很低，應該怎樣選擇運動搭配？目前我游泳+太極拳的方式可以嗎？

3.主流的西方健身運動對神經系統的調節功能顯著么？中式的傳統運動在此方面是否更勝一籌？
ps~~~題主身體虛弱，罹患鼻炎多年，更兼輕度植物神經紊亂。醫生囑咐堅持運動。自己僅僅要求一個健康的身體，更有效率的應對學業工作，故有此問。謝謝各位大神~~~~~~

這些都要有增肌作為基礎的拋開增肌談不了健身什麼叫調整神經系統？？增肌可以使你對肌肉的神經控制加強

使你免疫力增加

如果你不訓練過度的話只會讓你睡得更好至於八極拳啥的反正我是不信至少是不符合我看到幾本書里提到的健身原則但是有些人會說是練根本是練五臟啥的……

你好，

我僅談一下，體育運動對健康的促進做。我患有過敏性鼻炎，過敏性哮喘以及運動性哮喘。其他毛病沒有。

我從事過多種運動，我也一直在尋找健康和體育鍛煉的關係旨在通過鍛煉提高身體素質進而能減輕鼻炎的影響。結果我失敗了。我2011年6月份開始游泳並開始單雙杠訓練，天氣涼快後我跑步加上單杠。就在那個時候我正手能拉一個了，現在可以拉28個。之前還學習過八段錦，練習過一個學期。2012年我開始了以健身房鍛煉，以健美為訓練基礎的鍛煉。當然之前也舉啞鈴。

2013年，我轉而向力量舉發展。再訓練中加入了一些高翻的奧舉動作。7月後我參加工作接觸了CrossFit，又開始了一段新的歷程，不過身邊無人鍛煉。多以循環組和HIIT訓練。

2014年在網上搜索發現還有大量有特色的鍛煉，氣功和natural movement。我嘗試了natural movement。不過周邊的環境不夠適合。我又轉向了健身房鍛煉，後來又練習CrossFit，學會了奧舉，抓挺舉。2015年有了專門的CrossFit box訓練學會弔環倒立雙搖等新技能，進階了跑步技術。但是好景不長，我的box沒有了，我也沒足夠的資金盤下這塊面積。我又開始了游泳，有時騎車跑步，傳統的健身房，另外附加抓舉，挺舉等等，主要基於CrossFit。到了今年年底。儘管我一直訓練，還帶出了不少同事，他們身材更好。但是我的鼻炎仍然沒有改善。如果在寒風下鍛煉仍會哮喘。藥物仍然是我最好的夥伴，鍛煉會讓我舒服點，控制疾病還是需要用藥哦。

1 .不對 2.信息太少，適量有氧有效果但有限。3.不想引起中西論戰，不答。

哥們，在否？我和你情況完全一樣，看見回復下，互相交流

曾經減肥那段時期，每天定晚上八點的鬧鐘，到點就做仰卧起坐(每天200~1000個，不限制時長)，做了將近一年，期間從來沒感冒過。

我也鼻炎十幾年，上大學時練太極拳，有將近兩年時間沒感過冒，然後就基本上好了。運動不能解決全部問題，還要注意飲食、個人衛生、規律作息等。just do it

1、錯誤。2、不能。3、顯著，胡扯。