瞭解肌肉與脂肪的比例和對身體的影響(vemma bode)
瞭解肌肉與脂肪的比例和對身體的影響(vemma bode)
同樣是5磅，爲什麼脂肪比肌肉看起來大塊呢？
肌肉對減重到底又有什麼幫助？
而你只在乎體重嗎?
讓我們詳細瞭解一下肌肉與脂肪吧~
在闡述這個議題之前，先跟大家報告兩個可怕的真相：
1.同等重量的脂肪與肌肉，脂肪的體積比肌肉約大3倍。(如圖)
2.一般人過了30歲之後，因新陳代謝趨緩，所以，平均每年會增加1磅的脂肪，同時減少0.5磅的肌肉量。
*真相(一):
以相同身高體重的人來比較，體脂肪比較多、肌肉較少的人，看起來就會比較胖，反觀，體脂肪比較少、肌肉較多的人，看起來就比較瘦。這就是因爲“同等重量的脂肪與肌肉，脂肪的體積比肌肉約大3倍”。
很多人通常都覺得只要BMI達到標準即可，其實這觀念是大錯特錯的，因爲BMI只是單單使用身高與體重算出來的數據，並不能告知你的身體裏面，到底是裝比較多的油，還是比較多肌肉。而有好多人是脂肪較多！而脂肪過多，會引起的疾病，我想各位也很清楚，我在這兒就不多說啦！
*真相(二):
很多人年輕時，就算隨便亂喫，不運動，生活作息不正常，也不會發胖，精神體力似乎也還OK,但一過了30歲之後，就風雲變色啦，體重直直往上衝！其實這就是因爲，“一般人過了30歲之後，因新陳代謝趨緩，平均每年會增加1磅的脂肪，同時減少0.5磅的肌肉量”。真是屋漏偏篷連夜雨啊！不只脂肪會變多，連代謝脂肪的肌肉都會變少，這也就是爲什麼一般人都會越老越胖。所以，一定要注意飲食、運動及生活習慣，缺一不可！
常常會聽到這樣的對話~
胖哥: 我最近想運動一下﹐身體看起來鬆鬆的﹐肚子太肥了~ 想稍微結實點﹐該怎麼做纔好啊﹖
胖妞﹕對啊~ 我也是﹐小洋裝都穿不上去了啦
瘦皮: 簡單啊﹐你們少喫點﹐去跑步機上跑一跑﹐先把那些肥油甩掉﹐然後我在教你做些肌肉訓練
胖哥: 拜託啊~ 做什麼肌肉訓練啊~ 我可不想練成肌肉硬邦邦的, 你看看那些健美先生啊~ 這麼壯﹐等他不練了一定肥的要死哦
胖妞: 肌肉很恐怖也~~~我纔不要練成那種金剛巴比!!!!!!
到底肌肉會變成脂肪嗎﹖纔不會呢!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
請切記肌肉不是脂肪﹐也不會變成脂肪﹐
脂肪也不是肌肉﹐也永遠不會變成肌肉!
人的身體有脂肪﹐肌肉﹐水份(血)﹐骨頭﹐器官﹐每一個人的身體都有肌肉﹐但是大小因人而異﹐男生的肌肉都會比女生髮達﹐常運動人的肌肉量也一定比宅男宅女多﹐每一個人身體也都有脂肪﹐多少要看你平常飲食生活習慣﹐多喫少動的人當然容易累積熱量=脂肪多
所以我們來比較一下 MUSCLE VS fat!
Round 1 大小比較: 請看上面的照片
脂肪在這方面大勝~可是脂肪在這項真的贏了嗎﹖同樣是5磅的脂肪放在5磅的肌肉旁邊﹐脂肪是肌肉的2-3倍大~ 可是肌肉是有收縮的能力﹐它可以變硬變軟~並不是想大家想象的"硬邦邦",放鬆的肌肉可是非常非常軟但是脂肪卻就鬆鬆垮垮的耗在那裏﹐所以真正的贏家可是肌肉啊!
Round 2 基礎代謝能力比較:
人消耗熱量的能力=基礎代謝能力 (BMR)﹐肌肉可燃燒比脂肪多3-4倍的熱量﹐肌肉發達=基礎代謝能力增強﹐肌肉勝﹗而且肌肉是一直持續在燃燒熱量﹐甚至你不動的時候也是!
Round 3 其它用處比較:
肌肉能夠保持體態﹐男生看起來雄壯威武﹐女生看起來玲瓏苗條﹐又維持骨架﹐提高基礎代謝﹐好處真多! 脂肪能夠.......嗯...保暖﹐還有看起來讓你肥肥的﹐不用我說你也知道肌肉又贏了~
所以肌肉真的有太多好處了~ 你的身體的肌肉量發達的時候除了可以維持完美體態﹐也可以享受食物~ 因爲熱量被它們燃燒掉! (不過當然不能太過份的享受)
那我們回到之前胖哥跟瘦皮的對話﹐肌肉是不是練出來之後﹐只要不練﹐就會變成脂肪
絕對不會!!!!!!!!
肌肉一旦不練﹐它只會縮小﹐沒有之前發達了﹐那縮小也就降低了它的代謝能力=身體燃燒熱量的能力減低﹐多餘的熱量容易累積成爲脂肪
那胖妞你也別擔心會變成金剛巴比﹐男生可以練成那麼壯是因爲有男性荷爾蒙﹐它給男生力量來做比較重的重量﹐女生沒有辦法做那麼重﹐所以練成來到肌肉也只是漂亮苗條的線條﹐並不會是大塊大塊的哦
所以請大家切記哦~ 肌肉是你的好朋友﹐有它好處多多﹐千萬不要用有色的眼光來看它! 好比一個小baby,要多呵護它﹐多訓練它﹐等它長大以後纔會反過來照顧你!!!!!!!
而bode苗條12周計畫
就是按照上文的觀念基礎並搭配專業的產品配方去運作的
增加肌肉量,並讓脂肪球縮小,所以一開始曲線一定會先顯現出來,
而增加肌肉,脂肪球縮小,會發生什麼事情呢?
要瘦就瘦得健康,瘦得漂亮,並且不容易復胖吧
請回顧上文中提到的內容吧^^詳細看懂以上內容你就能知道涵意了唷~
若搭配運動的話,效果絕對會最佳^^
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