兒童長高，是所有媽媽都關心的問題，根據研究顯示，2-3歲時兒童的身高可以預測成年時的最後身高。雖然影響身高增加的因素很多，先天遺傳因素就佔了70％，後天因素則有營養、運動、環境和社會因素等，約佔30%。不過我們還是可以依靠後天因素努力調整，從而幫助寶寶長高長壯。下面立即分享影響兒童長高的五大因素，一起為兒童長高做打算及準備吧~ 

 

 

兒童長高因素1.遺傳

遺傳是佔兒童長高因素中最多的一個因素，所以如果父母先天遺傳因素不是特別好的，家長就要多費心，在後天因素努力幫寶寶長高唷!!

 

兒童長高因素2.營養

營養是貫穿兒童長高發育的關鍵，想讓兒童長高必須營養均衡，營養均衡的七大營養素有蛋白、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、纖維素，還有一個最重要的就是水。

　　

兒童長高因素3.睡眠

俗話說一眠大一寸，對孩子來說睡眠時生長激素的分泌是最高的，從研究來看，晚上10點到淩晨1、2點鐘，這個時間生長激素分泌量是最高的。所以孩子一夜安睡，生長激素分泌達到高峯，並持續一段時間是非常重要的。所以我們經常跟家長說，10點以前要睡著，比如說10點上牀了，到11點睡覺，那不行，你比別人可就少了一個小時的生長激素分泌，這就虧了。所以可以9點上牀，有的孩子睡早一點，8點半也是允許的，9定也可以，9點半進入睡眠狀態，這應該是比較好的狀態。

　　　　

兒童長高因素4.運動

運動對刺激長高是非常重要的，運動可以使長骨骨骺軟骨細胞增值，還會增加骨鈣的沉積。另外運動的時候，血液循環好，骨骺細胞也活躍。運動增加骨鈣的吸收，常常有一些孩子，鈣一直在喫，太陽也曬，但是骨鈣沉積的不好，與運動少有關，鈣吸收需要運動，適度的、方法得當的運動，對鈣的吸收利用是最好的因素，當然運動要根據孩子的年齡，比如像6個月以內的要多翻、滾、主被動操，當會爬以後孩子要使勁的多爬。

　　　　

兒童長高因素5.心理

有些孩子很在意家長評價或者家長要求、家長期望值，在他們小小的心裡面就有了一個負擔，這個壓力過大，會影響寶寶長高。

　　

另外，家長跟孩子交流，如果時間方式不恰當，也會給孩子帶來壓力，比如孩子在喫飯的時候談論有壓力的話題，孩子的食慾就會下降，消化液分泌也會減少。所以家長要用興趣引導孩子，不要太枯燥，給孩子過高的壓力，引起孩子的情緒變化，這個方面是非常重要的。

　　

兒童長高因素6.預測寶寶未來的身高

男生的身高＝（爸比的身高＋媽咪的身高＋12）÷2

女生的身高＝（爸比的身高＋媽咪的身高－12）÷2

Ex.爸比的身高＝180cm，媽咪的身高＝165cm

小女孩將來發育完成後的身高＝（180＋165－12）÷2＝166.5cm

 

 

爸爸媽媽也不要太過擔心兒童長高問題，只要把握孩子均衡飲食以及睡眠時間、運動等影響兒童長高因素，孩子也能健康長大唷!

 

仔仔的媽也推薦在兒童長高發育的黃金期，給孩子喝牛奶補充鈣質，雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。

 

 

 

 

 

資料來源: http://ppt.cc/DR7b

 

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