產後多久可以做鄭多燕減肥操呢？
產後最好半年之後再考慮劇烈的有氧運動，不建議產後進行減肥操練習。
作為產後媽媽，產後半年以內，在訓練上都要更加小心，如果是剖腹產，那就要延長到七個月。
如果你在懷寶寶之前不是訓練達人，沒有好於常人的身體狀態，那麼更加不能把生完小孩當成什麼都沒發生過。
脆弱的骨盆底肌經受不住跳躍時候的衝擊
這是傳說中的骨盆底肌，那麼他的作用是什麼呢？我們可以先看下圖。
骨盆底由多層肌肉和筋膜構成，封閉骨盆出口，承託並保持盆腔臟器於正常位置。並且，尿道，陰道和肛門全部通過骨盆底肌。
骨盆底肌就相當於我們身體這個大木桶的盆底，承託著我們的臟器，同時負責協助將廢物排出體外，生產之後，受雌激素的影響，還有之前生產的需要，骨盆底肌會特別鬆弛，力量不足。
這時候最重要的就是進行骨盆底肌的康復練習。如果你在這個時候去跳鄭多燕減肥操，你的每一次跳躍都會狠狠的衝擊到骨盆底肌，最有可能發生的事情就是尿失禁。那可就尷尬了……
這還只是從骨盆底肌的角度討論問題，在跳操減肥的時候，同時受到衝擊的還有腰椎，膝關節和腳踝，我們在懷孕期間本身這些關節就承擔了很大的壓力，生產之後，這些肌肉和關節沒有恢復，是不能承受跳躍動作帶來的衝擊的。
那麼產後應該怎樣減肥呢，這裡提供一個簡單的建議。
首先進行骨盆底肌康復練習
然後先進行簡單的走路練習，產後在可以正常走路的時候，走路是最好的選擇。身體大部分肌肉會參與進來，強度也不大。甚至骨盆底肌也能得到訓練。
等身體恢復的比較好了，可以慢慢的增加走路的次數和時間，並且提升速度。當然如果配有產後康復師協助減肥那就更好了。
產後媽媽飲食一定要注意，營養全面就可以，不要過分攝入，寶寶需要的比你想像的少，或者說，寶寶需要的比你喫的少。
產後六個月內，只要健康飲食和適當的運動，減肥速度很快，是一個黃金時期。希望你可以很好的利用這段時間，減肥成功。
你好，最好在傷口癒合完整後，在進行鄭多燕。雖然鄭多燕的動作不是很大，但是強度不算小。傷口和身體狀況，可以鍛煉後，在進行。起碼一個月吧。
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