哈囉，大家好！我是Space Cycle Janet。

 

今天要來教大家，促進下半身血液循環，讓你溫暖整個冬天喔！

 

STEP1

雙腳屈膝。

 

STEP2

左腿往前，延伸拉長。

注意：腳掌要勾起。

 

STEP3

脊椎往前，臀部往後。

 

腰部、臀大肌、大腿、小腿，緊、痠。

 

STEP4

左手扶腳趾。

 

STEP5

停留，3~5個深呼吸。

 

STEP6

吸氣，回到中間。

 

場地提供／Space Cycle 臺北明曜旗艦館

示範教學／Janet老師

 

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