一項來自《科學報告》(Scientific Reports)的新研究發現，長時間接觸藍光會對眼睛造成永久性傷害，當藍光照射到視網膜分子，會把分子轉化成「毒物」，毒殺永不再生的感光細胞，增加患老年黃斑病變風險，最終導致視力喪失。

藍光是可見光中能量最強的。

臺大醫院眼科部主治醫師、臺大醫學院眼科教授楊長豪曾接受好健康會刊諮詢時表示，我們的眼睛中有角膜和水晶體兩個透明的構造，這兩個構造負責聚光，將光線聚焦在視網膜，刺激視網膜上的感光細胞，產生視覺，這就是人可以看得見的原理。不過，有害的光線也可能循著這條途徑進到眼睛，影響眼睛的健康。

藍光是可見光中能量最強的眼睛能感受的光線稱為可見光，波長介於400到700奈米的電磁波，包括紅、橙、黃、綠、藍、靛、紫。波長大於700奈米的稱為紅外光；波長小於400奈米的則是紫外光。角膜和水晶體可以阻擋紅外光和紫外光，只要在正常的環境下，這兩種光線對眼睛影響不大；反而是可見光的藍光，因為是可見光，會長驅直入到視網膜。

藍光是正常的可見光，但為何最近幾年才有藍光可能影響眼睛健康的顧慮呢？藍光波長約在400到500奈米間，具有較大的能量，破壞力比起其他波長的光線要強。而且視網膜隨時隨地都在進行光化學反應，產生視覺，消耗許多氧氣，藍光刺激下，容易產生許多過氧化物的「自由基」，傷害視網膜細胞；再加上視網膜的感光細胞脂肪酸含量高，藍光過量，也容易引起過氧化反應，又產生「自由基」，使得視網膜細胞凋亡。

正常使用3C產品保眼
但其實，「正常使用3C產品」就是預防藍光傷害眼睛的最佳策略。因為手機、平板及電腦螢幕的藍光能量強度不算高，正常使用就不用太擔心。而所謂正常使用，就是不要長時間滑手機，盯著電腦、平板，「一天滑手機長達12小時，就不算是正常使用3C產品。」

藍光的傷害是長期性的，並非一、兩天不正常使用3C產品就會出現。而睡前滑手機，也成了許多人睡前的固定儀式，在黑暗的環境下滑手機不算正常使用3C產品，當然對眼睛會有不良影響，而且藍光會抑制褪黑激素的分泌，讓人興奮，變得睡不著，造成失眠，眼睛也會疲勞。

工作上若是必須長使間使用電腦，建議30到40分鐘就要起來喝個茶、伸展一下，休息5到10分鐘；也可以把電腦螢幕的亮度調低一點，同時要保持適當的距離，至少離30到50公分，避免眼睛疲勞。若視力有變化，不要覺得只是正常的老化視力退化現象，還是要找醫師檢查，早期發現疾病，對症下藥。

高度近視 也會引發黃斑部病變
老年退化型的黃斑部病變分成乾式和濕式兩種。乾式黃斑部病變進展緩慢，一般都是以吃抗氧化藥物，減緩惡化；而濕式的黃斑部病變，是黃斑部有新生血管產生滲漏液，會以抗新生血管藥物治療，大概需持續治療3到5年，才能控制住病情。另外一種黃斑部病變，則是高度近視引起，主要是因為高度近視會讓原本像乒乓球圓形的眼球拉長，變成像雞蛋一 樣橢圓形，導致眼睛軸距拉長，引起視網膜病變，所以近視度數超過600度的民眾，也要防範，定期做眼部檢查。但這與一般老年人的退化型黃斑部病變，也就是現在大家比較 擔心的長期受藍光刺激造成的黃斑部病變不同。

中老年眼疾不少，除了黃斑部病變，還有白內障、青光眼、老花眼等，若視力有變化，不要覺得只是正常的老化視力退化現象，還是要找醫師檢查，早期發現疾病，對症下藥。