怎麼樣才能讓自己心理更強大呢？
首先我們要明白什麼決定了情緒
人一生下來，首先建立起來的是對於世界的認知，然後因為求生的本能，人開始對於自己的人生進行規劃，進一步產生對各種事物的理解，所以 世界觀決定了 人生觀價值觀。
人生觀價值觀，決定了我們的思維模式，我們藉助人生觀來衡量自己成敗，藉助價值觀來衡量利益得失。這些思維模式決定了我們的情緒。
譬如半杯水，樂觀的人覺得還有半杯，悲觀的人想的卻是隻有半杯了。
因為每個人的人生經歷不同，而世界又極為複雜廣大，導致我們生存在同一個世界，但每個人所觀察到的世界卻是冰山一角，這樣就會產生種種錯誤，偏激的世界觀。
錯誤的世界觀，導致了錯誤的人生觀和價值觀，導致了錯誤的思維模式，導致了各種心理問題。
因此我們若要糾正，控制情緒，可以從學習，思維理性的三觀開始，這即是認知療法。
認知療法
1.不攀比，認識到自己的價值，每個人都是獨一無二的
上天賦予人自由和獨有的思想，便是要我們按自己的想法而活，不是去模仿別人，或與別人進行攀比，也沒有必要屈尊降貴的討好別人，以獲得別人的認可，我們不需要成為別人的仿製品，正如世界上沒有完全相同的兩片樹葉，我們要活出自身的個性，每個人都是獨一無二的的風景。
2.人生即旅程，好的心態勝於一切
人生就是一次旅程，最關鍵的是帶著看風景的心情，才會欣賞到好的風景。人生不過匆匆百年，我們不能帶走什麼，沒什麼事情是非做不可。
3.盡人事聽天命，人力渺小，儘力即可。
人力在世界中是渺小的，微弱的，許多事情都在我們的掌握之外，我們已經努力，那麼無論什麼樣的結果都應接受。
4.往昔歲月皆已不存在，思之徒勞傷神
過去意味著我們永遠不會回到那裡，永遠無法改變，它們已經消逝於這個時空，煙消雲散不復存在了。因此不要去考慮不存在的事情 。
首先我們要明白什麼決定了情緒
人一生下來，首先建立起來的是對於世界的認知，然後因為求生的本能，人開始對於自己的人生進行規劃，進一步產生對各種事物的理解，所以 世界觀決定了 人生觀價值觀。
人生觀價值觀，決定了我們的思維模式，我們藉助人生觀來衡量自己成敗，藉助價值觀來衡量利益得失。這些思維模式決定了我們的情緒。
譬如半杯水，樂觀的人覺得還有半杯，悲觀的人想的卻是隻有半杯了。
因為每個人的人生經歷不同，而世界又極為複雜廣大，導致我們生存在同一個世界，但每個人所觀察到的世界卻是冰山一角，這樣就會產生種種錯誤，偏激的世界觀。
錯誤的世界觀，導致了錯誤的人生觀和價值觀，導致了錯誤的思維模式，導致了各種心理問題。
因此我們若要糾正，控制情緒，可以從學習，思維理性的三觀開始，這即是認知療法。
認知療法
1.不攀比，認識到自己的價值，每個人都是獨一無二的
上天賦予人自由和獨有的思想，便是要我們按自己的想法而活，不是去模仿別人，或與別人進行攀比，也沒有必要屈尊降貴的討好別人，以獲得別人的認可，我們不需要成為別人的仿製品，正如世界上沒有完全相同的兩片樹葉，我們要活出自身的個性，每個人都是獨一無二的的風景。
2.人生即旅程，好的心態勝於一切
人生就是一次旅程，最關鍵的是帶著看風景的心情，才會欣賞到好的風景。人生不過匆匆百年，我們不能帶走什麼，沒什麼事情是非做不可。
3.盡人事聽天命，人力渺小，儘力即可。
人力在世界中是渺小的，微弱的，許多事情都在我們的掌握之外，我們已經努力，那麼無論什麼樣的結果都應接受。
4.安住當下，自然自在
過去意味著我們永遠不會回到那裡，永遠無法改變，它們已經消逝於這個時空，煙消雲散不復存在了。因此不要去考慮不存在的事情 。
不期待於未來，是因為理想與現實的差距是焦慮的根源。
不沉湎於過去，是因為過去是不可能被改變，妄圖改變過去是會有挫敗和失落的。過去的一切都消逝了，不要用過去 去衡量 未來，因沒有不變的存在。
只去關心於 當下的一刻，做自己 力所能及，當為，樂為，令自己不後悔，無愧於心 之事，自然就會快樂。
5.因為無法控制情緒，現在不能勝任的工作，未來未必不行
當內心卸掉重負，內心得到休息，放鬆下來，當那些情緒，雜念不再來幹擾我的思維，我的內心因為訓練變得寧靜，專註，那時 我的思維能力會得到極大的提升，現在的努力，可以塑造未來更好的自我，那些現在不能勝任的工作，很可能未來就能輕鬆勝任。
6.不要羨慕少數人的簡單模式，通關地獄模式更有成就感
既然決定要活，就一定要活得好，不是越活越差，最後生不如死，也不是停滯不前，苟延殘喘。
拿不出動力的朋友，不妨多想想，我究竟想怎麼活?
有一副好牌，贏了有什麼意思。
而一副稍差的牌，我們贏了之後，必將獲得更多的成就感。也更珍貴的多。
玩遊戲，最沒意思就是簡單模式，新手模式。
人生也是這樣，我們選擇的是普通模式，或困難模式。這樣反而更具挑戰性。
我們每一次進步，都足以振奮人心。
當所有的痛苦被你挺過來，都會化作無與倫比的幸福和成就感。
如此以上種種，皆是概述，各位請根據自己的實際情況來靈活應用。
也可以查看本人資料，進行針對性的疏導諮詢。
從微觀的角度上看，人的天性總是趨利避害的，而憤怒等負面情緒是會帶來痛苦的，既然如此人為何不會自然而然捨棄那些導致 心理痛苦 的思維呢。
這就像是一個花眼的老爺爺在爬山，雖然努力避免各種障礙物，仍然不免失足被絆倒。
我們的內心，沉迷於各種慾望的追逐，躁動不安，因此不夠寧靜，敏銳，無法觀察到細微的心理活動 ，以至於常常放任負面情緒壯大，等到深受其苦，再想去除，自然也就艱難了。
內心的敏銳可以給我們帶來超乎想像的利益，舉一例，當我們溫泉浴時，水衝擊身體，帶來各種各種輕柔細滑的感覺。就能讓人舒服。
然而大家可有想到，人的全身遍佈血管神經，血管中的壓力隨著心臟跳動而變化，而血管又富含感受神經。就相當於在億萬個血管中，同時進行的輕柔的按摩，比溫泉浴要輕柔細滑百倍不止，變化的溪流在其中流淌，超乎想像的舒服。
我們感覺不到，是因為內心中太亂，當一羣鵝在湖水中撲騰時，我們感受不到輕風吹過湖水帶來的漣漪。
同樣，我們在有人說話時注意不到一根針落在地上的聲音，但夜深人靜的時候就能聽得到。
此樂唯有心足夠靜方能得見，故靜心方能達於極樂。
需知世界萬千，光芒不如自身分毫。
因樂源於自身，而非源於世界。
已樂觀萬物皆悅，已憂觀萬物皆哀。
向內探求，是解脫之道。
心理訓練的方法有許多，個人根據自身的經驗，在這裡展示一種方法。各位實踐時，建議向本回饋體驗，避免錯誤。
心理訓練_ 自然觀呼吸法
閉眼，放鬆 ，自然的感受 呼吸。
持續的感受呼吸。
吸氣時默唸 吸 。
呼氣可以默唸 呼
來幫助自己把注意力集中在 呼吸上。
重點是 ，要感受到 鼻孔處的氣流進出
有各種雜念不要理睬，雜念如同水杯中濁水，越攪拌越渾濁，你不去理睬它，泥沙自沉，水自澄清。
可以躺著，坐著，靠著，站著，走著 都能訓練。
在睡覺時在被窩裡面做，能促進睡眠。
第一種方法。特別容易融入整個生活當中，在各種場合進行訓練。
當你覺得沒必要的時候 (內心已經高度專註)，就停止默唸。
直接感受呼吸就好
培養出 感受呼吸的好習慣。就能逆流而上，解除抑鬱了。
平時盡量不要看電視劇，電影 ，小說，這些會讓你情緒起伏，失去自身的寧靜。
盡量少說話。把感受呼吸這個好習慣 ，充分的融入生活
洗澡，公園散步(確定沒有危險時)，睡覺，喫飯等等都可以感受呼吸。可以閉眼時就閉眼，不能就睜開眼 。
形成強大的慣性，就能儘快衝破抑鬱症的枷鎖。
尤其是睡覺時，躺著放鬆全身，閉眼，感受呼吸，如此會不知不覺入眠，睡眠質量極佳。
早晨剛醒來的時候，立即躺著繼續感受呼吸。這睡前和醒後訓練的習慣是 極好的 。
5.因為無法控制情緒，現在不能勝任的工作，未來未必不行
當內心卸掉重負，內心得到休息，放鬆下來，當那些情緒，雜念不再來幹擾我的思維，我的內心因為訓練變得寧靜，專註，那時 我的思維能力會得到極大的提升，現在的努力，可以塑造未來更好的自我，那些現在不能勝任的工作，很可能未來就能輕鬆勝任。
6.不要羨慕少數人的簡單模式，通關地獄模式更有成就感
既然決定要活，就一定要活得好，不是越活越差，最後生不如死，也不是停滯不前，苟延殘喘。
拿不出動力的朋友，不妨多想想，我究竟想怎麼活?
有一副好牌，贏了有什麼意思。
而一副稍差的牌，我們贏了之後，必將獲得更多的成就感。也更珍貴的多。
玩遊戲，最沒意思就是簡單模式，新手模式。
人生也是這樣，我們選擇的是普通模式，或困難模式。這樣反而更具挑戰性。
我們每一次進步，都足以振奮人心。
當所有的痛苦被你挺過來，都會化作無與倫比的幸福和成就感。
如此以上種種，皆是概述，各位請根據自己的實際情況來靈活應用。
也可以查看本人資料，進行針對性的疏導諮詢。
從微觀的角度上看，人的天性總是趨利避害的，而憤怒等負面情緒是會帶來痛苦的，既然如此人為何不會自然而然捨棄那些導致 心理痛苦 的思維呢。
這就像是一個花眼的老爺爺在爬山，雖然努力避免各種障礙物，仍然不免失足被絆倒。
我們的內心，沉迷於各種慾望的追逐，躁動不安，因此不夠寧靜，敏銳，無法觀察到細微的心理活動 ，以至於常常放任負面情緒壯大，等到深受其苦，再想去除，自然也就艱難了。
內心的敏銳可以給我們帶來超乎想像的利益，舉一例，當我們溫泉浴時，水衝擊身體，帶來各種各種輕柔細滑的感覺。就能讓人舒服。
然而大家可有想到，人的全身遍佈血管神經，血管中的壓力隨著心臟跳動而變化，而血管又富含感受神經。就相當於在億萬個血管中，同時進行的輕柔的按摩，比溫泉浴要輕柔細滑百倍不止，變化的溪流在其中流淌，超乎想像的舒服。
我們感覺不到，是因為內心中太亂，當一羣鵝在湖水中撲騰時，我們感受不到輕風吹過湖水帶來的漣漪。
同樣，我們在有人說話時注意不到一根針落在地上的聲音，但夜深人靜的時候就能聽得到。
此樂唯有心足夠靜方能得見，故靜心方能達於極樂。
需知世界萬千，光芒不如自身分毫。
因樂源於自身，而非源於世界。
已樂觀萬物皆悅，已憂觀萬物皆哀。
向內探求，是解脫之道。
心理訓練的方法有許多，個人根據自身的經驗，在這裡展示一種方法。各位實踐時，建議向本回饋體驗，避免錯誤。
心理訓練_ 自然觀呼吸法
閉眼，放鬆 ，自然的感受 呼吸。
持續的感受呼吸。
吸氣時默唸 吸 。
呼氣可以默唸 呼
來幫助自己把注意力集中在 呼吸上。
重點是 ，要感受到 鼻孔處的氣流進出
有各種雜念不要理睬，雜念如同水杯中濁水，越攪拌越渾濁，你不去理睬它，泥沙自沉，水自澄清。
可以躺著，坐著，靠著，站著，走著 都能訓練。
在睡覺時在被窩裡面做，能促進睡眠。
第一種方法。特別容易融入整個生活當中，在各種場合進行訓練。
當你覺得沒必要的時候 (內心已經高度專註)，就停止默唸。
直接感受呼吸就好
培養出 感受呼吸的好習慣。就能逆流而上，解除抑鬱了。
平時盡量不要看電視劇，電影 ，小說，這些會讓你情緒起伏，失去自身的寧靜。
盡量少說話。把感受呼吸這個好習慣 ，充分的融入生活
洗澡，公園散步(確定沒有危險時)，睡覺，喫飯等等都可以感受呼吸。可以閉眼時就閉眼，不能就睜開眼 。
形成強大的慣性，就能儘快衝破抑鬱症的枷鎖。
尤其是睡覺時，躺著放鬆全身，閉眼，感受呼吸，如此會不知不覺入眠，睡眠質量極佳。
早晨剛醒來的時候，立即躺著繼續感受呼吸。這睡前和醒後訓練的習慣是 極好的 。
說了可能有點殘酷，只有拿起刀，才能不害怕別人拿刀
產生這樣一個問題，說明你對自己的現狀不滿意，並且有了一個想像的願望：更加強大。道這個願望看上去美好，實際很抽象。因為你並不知道更強大是一種什麼樣的狀態，因此你並不能用現實符號具象化然後去努力實現。也就是說你目前的狀態還不夠凝聚，還不足以支撐自己看到想要達到的那個狀態。因此你可以從出發點著手，畢竟知道自己在哪裡，才能找到通往目的地的路。
心理弱小點。
從正確的方法獲得自信
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