男人哭吧不是罪

　　BBC在2018年，拍了一部名爲《阻止男性自殺》的紀錄片，該片提到，英國50歲以下男性最大的死亡原因是自殺，超過車禍和癌症，男性自殺率是女性的4倍多。

　　在這些自殺者中，有相當大的一部分，患有抑鬱症。

　　世界衛生組織調查顯示，全球每年因抑鬱症自殺死亡人數高達100萬人；而根據《柳葉刀》的一份數據顯示，中國抑鬱症患者已達9000萬。

　　另有一份數據表明，罹患抑鬱症的女性要多於男性，但女性比男性更願意接受心理方面的治療。而男性通常把心理疾病看作一種軟弱，不願尋求幫助。

　　這些年來，那些因抑鬱症自殺的名人，如張國榮，喬任樑，賈宏聲，羅賓·威廉姆斯，林肯公園主唱查斯特等，也大多是男性。

　　有一本書，針對男性抑鬱症的治療，提出了獨到見解，這本書的名字是——《活下去的理由》。

　　本書作者馬特·海格有兩個身份，一個是作品被翻譯成29國語言的小說家，另一個身份是抑鬱症患者。

　　馬特在前言裏說，之所以寫這本書，是因爲他有個心得，通過閱讀同病相憐之人從痛苦中活下來以及克服絕望的事蹟，能夠獲得寬慰和希望。

　　馬特說，大衆有一個刻板印象，男人不哭，其實這是句假話，男人也哭，我就哭，而且經常哭。

　　好心的局外人，總勸你要有男人的樣子，振作起來。但沒人知道這有多難。

　　人們從外表看你，只能看見你的身體外形，沒人能看出，你的內心就像經歷過宇宙大爆炸一樣，自我意識化成了碎片，散落在無邊的黑暗宇宙裏。

　　正確的態度應該是，得了抑鬱症，跟得了癌症、心血管疾病或出了車禍是一個性質，絲毫不會影響你的男性特質、女性特質或人性。

　　如何更好地應對抑鬱情緒？

　　馬特認爲，必須跟隨情緒的線索，關注低落情緒產生的根源，比如過度工作、睡眠缺失等。

　　做自己不喜歡的工作，是馬特發病的直接原因。

　　在吞下第一片安定藥丸之前七個月，馬特來到倫敦一家中介中心找工作。

　　經過一系列多災多難的面試後，馬特成了一名電話銷售員。

　　他不喜歡這個工作，跟同事也合不來，但他需要錢。

　　閒暇時間，同事們喜歡喝啤酒，打檯球，講下流笑話，辱罵各自的女友，而馬特對這些深惡痛絕。

　　某天下午，馬特突然感到全身漫過一陣強烈的陰鬱，彷彿烏雲浮在他的靈魂上空，他再也無法忍受給陌生人打電話了，於是提出辭職。

　　辭職後的他，並未獲得解脫，反而成爲抑鬱症的獵物。

　　擺脫抑鬱後，馬特現身說法，爲無數深陷抑鬱情緒的人支招：如果你想好轉，那就傾聽自己。

　　唯一重要的是什麼對你有用，只要它有用，管它是什麼原理。如果喫藥對你有用，繼續喫藥就對了。如果舔壁紙對你有用，你就舔壁紙。

　　沒有哪種療法適合所有人，你自己就是最好的實驗室。

　　[ 你容易產生低落情緒嗎？文末有一個測評，可以讓你瞭解自己的心理狀態。]

　　抑鬱症的“溢出效應”

　　《活下去的理由》的獨特之處在於，它提出了一個新觀點，抑鬱症並非只有負面影響，還有積極的一面。

　　這個積極的一面，被稱作抑鬱症的“溢出效應”。

　　書中舉了幾個例子，包括林肯，丘吉爾，以及蒙克，他們取得的偉大成就，某種程度來說，都是拜抑鬱症所賜。

　　林肯32歲時，經歷了兩次抑鬱症發作，精神崩潰。

　　他向衆人宣佈，現在我是最痛苦的人，如果把我的感覺平均分配給全人類，地球上將不再有一張歡喜的臉。我不知道我能否好轉，我不允許我不好轉。繼續現狀是不可能的，要麼死亡，要麼好轉。

　　儘管林肯公開宣稱他不畏懼自殺，但他最終選擇了活着。

　　《大西洋月刊》刊登過一篇文章《林肯的偉大抑鬱》。文章中，探討了抑鬱症是如何逼迫林肯更深刻地理解人生的：

　　林肯堅決地直面他的恐懼。從二十多歲到三十多歲，他對自身恐懼的理解越來越深入。他質問自己是否能活着，是否能面對生命之悲慘。最終林肯決定，他必須要活下來，因爲他有一個“不可抑制的渴望”——在活着的時候做出一番成就。

　　林肯對痛苦的切身感受，賦予了他一顆憐憫之心，驅使他廢除奴隸制度。

　　林肯終其一生，從未擺脫抑鬱症，他跟抑鬱並肩生活，取得了偉大成就。

　　傳記作家申克寫道，林肯的痛苦和成就來源於同一個東西，不是因爲他征服了抑鬱症，所以才取得了偉大成就，他的抑鬱症就是他偉大成就的動力。

　　和林肯一樣，丘吉爾也同抑鬱症戰鬥了一輩子。

　　丘吉爾有句名言，心中的抑鬱，就像只黑狗，一有機會就咬住我不放。此後，黑狗一詞，成爲英語世界中抑鬱症的代名詞。

　　一位政治哲學家說，丘吉爾不是因爲克服了抑鬱症，才成爲傑出的戰爭領袖，而是對抗抑鬱症的經歷成就了他。

　　正是丘吉爾對強烈情緒有一種天生的敏感，才讓他察覺到一般人看不到的危險。二戰前夕，當多數政客和意見領袖都試圖安撫希特勒時，丘吉爾卻能看出希魔的狼子野心。

　　在萬馬齊喑之際，他站了出來，力挽狂瀾，扶大廈於將傾，率領大不列顛民衆，熬過了至暗時刻，迎來勝利的曙光。

　　丘吉爾將他對恐懼的預見能力，歸功於黑狗（抑鬱症）的糾纏。

　　愛德華·蒙克是名畫《吶喊》的創作者，這幅畫是對驚恐心理最精確的視覺刻畫，其靈感，就來自蒙克的一次抑鬱發作。

　　日落時分，蒙克走在街上，突然之間，天空變成了血紅色。蒙克停下來，靠着欄杆，感到無法言說的疲倦。朋友們漸行漸遠，他落在後面，恐懼地顫抖，然後就聽到大自然響徹天際的吶喊。

　　雖然大部分抑鬱症患者，不會成爲像林肯、丘吉爾、蒙克這樣的名家，但依然可以開掘出命運贈予自己的寶藏。

　　馬特說，涉及精神疾病時，人們通常喜歡用“儘管”這個詞，比如，儘管我有抑鬱症，但我是個作家。

　　馬特建議，應該把“儘管”改成“因爲”：我寫作，因爲我有抑鬱症。

　　因爲前者，更像是爲了好強，逼自己成爲作家，而後者的意思，是用寫作來緩解抑鬱，屬於一種治療。

　　抑鬱症最突出的特質，就是讓你不可避免地思考人生。

　　如果抑鬱情緒揮之不去，那就不要逃避，去深入地思考人生，去發展自己的天賦。這一方面是種治療，另一方面，你或許會收穫意外的驚喜：成爲某個領域的專家。

　　穿過暴風雨

　　就跟佛教徒喜歡勸人向善一樣，書單君只要有機會，就會勸人讀好書。

　　讀完《活下去的理由》後，書單君更堅定了自己的信念。

　　馬特能從抑鬱症的泥沼裏掙脫出來，跟讀書不無關係。

　　對於馬特來說，書就是一切。他在患病期間，以一種從未有過的強度，不停地讀着。比起愛書，那時的他，更像是需要書，書成了他治療抑鬱的良藥。

　　有人說，閱讀不是爲了逃避，就是爲了找到自我。馬特卻認爲，這兩者之間其實沒有區別，因爲我們會在逃避的過程中找到自我。

　　美國女詩人希爾維亞有個著名的問句：這世上，是否有逃離頭腦的出路？

　　馬特給出的答案是文字。

　　文字不是讓我們徹底逃出頭腦，而是幫助我們逃出某一個頭腦，然後用磚瓦去建造另一個頭腦，雖然跟舊的相似，但基礎更堅固，景色更美好。

　　馬特說，書籍本身，就是讓我活下去的理由。每一本書，都是人類頭腦在某一特定狀態下的產物。所有書籍擺在一起，就是人性的總和。

　　每次閱讀一本好書的時候，馬特都感覺自己像在看一張藏寶圖，而那寶藏，就是他自己。

　　一本書就是一張地圖，但每一張地圖都是不完整的，因此，只有讀完全部的書，才能找到寶藏。因此，讀書這個找到自我的過程，是一場無盡的遠徵。

　　當心中有了讀書這個信念，抑鬱等負面情緒，就不那麼可怕了。

　　能當一個書蟲，是幸福的，而不是孤獨的。讀書，恰恰是掙脫孤獨，以及其他精神牢籠的方式。

　　書單君認爲，不只是抑鬱症患者，每一個被孤獨、抑鬱、頹廢、悲傷、沮喪、萎靡等情緒困擾的人，只要具備閱讀能力，都能從書中找到解藥。

　　《活下去的理由》中，馬特引用了一段村上春樹在《海邊的卡夫卡》裏說的話：

　　暴風雨結束後，你不會記得自己是怎樣活下來的。你甚至不確定暴風雨真的結束了。但有一件事是確定的，當你穿過了暴風雨，你就不再是原來那個人。這就是關於暴風雨的一切。

　　一個人活在世上，難免會面對各種各樣的挫折，也難免會被各種負面情緒所困擾，甚至像馬特這樣，成爲抑鬱症等精神疾病的“獵物”。

　　最近，有個視頻上了微博熱搜，杭州一男孩，因逆行騎車，被交警扣下後，突然崩潰大哭。

　　他將手機摔在地上，把身份證硬塞給警察，還往河沿上跑，似有輕生念頭。

　　熱搜視頻下，有人留言說，這位杭州小夥兒，算是“幸福”的，因爲他還能哭出來。

　　現代社會，競爭激烈，多少人壓力山大，卻欲哭無淚，那種狀態，可稱之爲：無聲崩潰。

　　那些無聲崩潰的成年人，可能就在我們身邊，也可能就是我們自己。

　　在這精彩萬分又無盡空虛的世界，請記取裏爾克的那句詩，有何勝利可言，撐住就是一切。

　　因爲，穿過暴風雨後，我們將成爲不一樣的人。

　　主筆 | 哲空空 編輯 | 黑羊

　　圖源 | 《BBC地平線：阻止男性自殺》、

　　部分來源於網絡