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也会觉得不好意思~~~所以上网看了一下没想到在这里就能买到
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商品讯息简述:
【KIMIKO专栏】重训、小角度运动，到底哪个能瘦腿？
: 重训到底能不能瘦腿？
一开始，请先搞清楚自己心目中对瘦的定义＆要求 ??
妳想要的瘦腿，是什么外观的腿型？
腿部成人sm变细瘦？
腿部变精瘦？
腿部肌肉外观看起来扎实、明显的瘦？
腿部肌肉线条看起来柔和、修长的瘦？
还是不论紧实、线条、肤况…只求腿部体积缩小的瘦？
??在这里要先提醒大家一个重要的观念
每种运动的训练模式都是各有所需
不同的肌肉收缩模式各有其功能及优势
没有绝对的优劣之分
良好的训练是由「不同的肌肉收缩模式排列组合」而来
才能截长补短，使训练完整
端看训练者与受训者如何设计及选择
重量训练的本质
1.什么是重训？
重训的全名为负重训练（Weight Training），简称重训，是使用器械之重量（例如哑铃）为阻力，进行肌肉收缩的运动训练
肌肉收缩模式有深川铃：
??向心收缩（Concentric contraction)
??离心收缩(Eccentric contraction)
2.重量训练的主要功能
??增加肌力
??增加肌纤维体积
??增加肌肉强度
3.重量训练对腿部肌肉肥大的帮助
身体肌肉经过重量训练后，会产生：
??肌力增加
??肌纤维体积增加
??肌肉强度增加的生理变化
同理可证，腿部肌肉可由适当的重量训练造就出肌肉肥大或肌肉紧实的各个不同效果
diy 自慰只要设定不同的组数、不同的重量
同样的器械、动作也能打造出不同的肌肉外观
所以，重训可不可以瘦腿？
答案是 可以
借由不同的重训内容菜单可以打造出各种不同的腿型
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小角度运动到底能不能瘦腿？
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端看训练者与受训者如何设计及选择
问题来了，推荐多功能自慰棒新玩法小角度运动是什么？
1.什么是小角度运动？
小角度运动，故名思义动作角度不大
目标肌群锁定在身体深层的核心肌群
肌肉收缩模式涵盖
??向心收缩
??离心收缩
??等速收缩
2.小角度运动的主要功能
??增加肌力
??增加肌肉强度
??增加动作控制
??增加动作支撑及稳定度
3.小角度运动对瘦腿的帮助
小角度运动主要训练目标锁定身体深层的核心肌群，深层核心肌群主司支撑姿势，故小角度运动在改善姿势、协助身体姿势回正的效果卓著，相对的，身体核心肌群强化、支撑力后，腿部之于对体重的负担相对减少，KK老师一开始设计小角度运动时的主要诉求为～练出柔和但紧实的身体线条，身体外观视觉上腿部线条平顺修长，看起来纤细，但这样的肌肉收缩模式确实很难锻练出形状明显的块状肌肉外观。
肌肉的训练经由不同的组数、不同的重量
会打造出不同按摩棒自慰的肌肉外观
小角度运动的负重来自于自身的肢体重量，器械的部份使用小毛巾、瑜伽垫、KimiBarre、椅子
所以，小角度运动可不可以瘦腿？
答案是 可以
借由小角度运动练出的腿形
??修长紧实线条柔美
比目鱼肌锻炼请看p.64~67【Kimiko的女性日常美态】 https://goo.gl/iT5eXY
延伸阅读：
【KIMIKO专栏】骨盆歪了？是真的歪还是自己吓自己？
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PVC手套验塑化剂合格 消基会仍建议进食别戴
: （中央社记者杨淑闵台北5日电）消费者文教基金会今天表示，市售家用手套20件塑化剂检验结果符合标准 ；但是有7件检出日本禁用于食品服务的PVC材质，并都验出塑化剂替代品，呼吁吃东西时别戴这类手套。
环保署公告的毒性化学物质列管编号068、080的项目是塑化剂，消基会今天举行记者会，公布市售家用手套的塑化剂检验报告。
消基会董事长游开雄说，消基会购买家用手套20件，其中9件用于接触食品、11件不得用于接触食品，检验可用于食品器具容器包装的塑化剂种类，以及不可用食品器皿包材的塑化剂种类，结果都符合标准。
他并说，但是消基会进一步检验发现其中有7件是PVC材质，而PVC材质因为比较不具弹性，会添加塑化剂，才能制成手套，结构也因此较为松散，细菌跟病毒的渗透率较高，用于食品处理时屏障比较低。
其次，所用塑化剂迁移到油性食物的含量比非油性的高，可经由肌肤接触或饮食进入人体，会影响学童发育，因此日本早在2001年禁止PVC手套于食品服务。
游开雄并说，以上7件PVC材质手套虽然没有验出塑化剂，却都验出塑化剂替代品DEHT，影响性虽然比塑化剂弱，但是国际已经开始关注、研究，但因还无法推断人体相关含量与抛弃式PVC手套有因果关系，所以国内、外都还没禁止添加于接触食品的手套或器具中。
顾及饮食安全，游开雄强调，以上7件PVC材质手套，有2件是用于接触食品，为确保消费者健康，消基会呼吁，举凡标示PVC材质的手套，都不要用于接触食品上。
消基会也建议，行政院食品安全办公室应研议于化学品安全管理法中规定，应定期调查食品及产品的塑化剂、塑化剂替代品的使用情形，为食安把关。（编辑：陈清芳）1070705
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