每天鍛鍊一點身體就進步一點，體能是在鍛鍊中慢慢成長的。好的身材一定是每天堅持訓練，大部分年輕人不喜歡運動，是因爲他們不喜歡受這樣的苦，一旦你喜歡上了運動，你會被自己的身材所吸引。

　　很多初學者看到別人的身材，非常的挺拔健美，像上圖中這位徒手訓練愛好者就是一位非常出色的運動者。

　　因爲常年運動他的身材比一般不運動的朋友要好上幾十倍，看看他的皮膚和身體比例，你就會發現這樣的身材人人都喜歡。

　　這位小夥每天堅持不同的徒手動作，近期他一直在做六種不同的俯臥撐動作，每天堅持200個，堅持了有三個月的時間，身材越來越好，體能越來越強。

　　不要去羨慕別人的身材，只要自己努力堅持也會有這樣的效果，看看小夥的肌肉，特別是胸肌和三頭肌非常的完美。

　　以下是小夥每天堅持6種不同的俯臥撐動作，你不妨試一下自己能不能做到。

　　動作一：

　　動作二：

　　動作三：

　　動作四：

　　動作五：

　　動作六：

　　以上六種動作，除了倒立俯臥撐之外，其它的幾個動作相對不難，只要每天堅持做幾十個，一個月後你也可以做到200個俯臥撐。