少吃碳水化合物，包括米飯等主食，這些是最容易胖的，還有蛋白質的攝入也會產生很多廢熱，要注意。纖維素類食物和蔬果類在減肥期間可以吃。

管住嘴，邁開腿，比吃什麼養生食材都管用

還是運動最健康

都是量和替代的問題～

你可以研究健康飲食、如何科學健康攝入營養、但沒有什麼食物是你什麼也不做吃了就瘦、如果有那也是以犧牲掉部分健康得到的暫時性的瘦弱、七分靠吃三分烤煉、不要妄圖走捷徑哦、

吶，主要還是要少吃飯哦，減肥果之類的效果不是很好，你可以多喝酸奶幫助消化哦。喊可以吃山楂片

謝謝邀請。推薦採用地中海金字塔膳食結構，不但能減肥，還能預防疾病保持健康。

位於最底層的吃的最多，最頂層的是吃的最少的食物。

* 橄欖油、乳酪和酸奶、水果、豆類、蔬菜和堅果類每日一次；

* 主食以大米、麵包、土豆和其他全穀物食物為主；

* 每天堅持鍛煉，每天喝6杯水，一杯紅酒。

* 蛋類、家禽、魚類、糖等甜食每周一次；

* 牛肉、羊肉等紅肉類每月一次；

可參考以下文章：

愛食尚：健康與美食是否不可調和？地中海飲食給你答案?

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