血栓，就是血流在心血管系統血管內面剝落處或修補處的表面所形成的小塊。血栓的主要成分有沉積的血小板，不溶性纖維蛋白，陷入的紅細胞以及積聚的白細胞。平時生活中，如果久坐不動，或者經常長時間站立，就可能導致局部血液循環受阻，增加靜脈血栓的發生率，對血管健康十分不利。那麼，腿上出現哪些情況，說明可能出現了血栓？

　　腿上出現哪些情況，說明可能出現了血栓？

　　一般來說，當人的腿部出現了腫脹情況，可能是血栓引起的。血栓容易導致腿部出現腫脹和疼痛感，而且在下肢靜脈部位通常會有凸起，這些凸起類似小蚯蚓，主要是血栓形成後出現的異常情況。如果發現自己的腿部有異常腫脹，或者有凸起的血管，最好及時到醫院檢查，看看是否已經出現了血栓。

　　日常生活中，該如何預防血栓？

　　1、積極鍛鍊身體

　　血栓的形成和長時間久坐不動，站立等因素有關，因此需要通過合理的運動來促進身體血液循環。在運動過程中，人的血液流動性增強，能夠使血液得到稀釋，降低其粘滯性，從而有效避免血栓的形成。平時可以多進行慢跑，體操，游泳等運動來預防血栓。

　　2、提高高密度脂蛋白

　　高密度脂蛋白對血栓的預防效果明顯，補充足夠的高密度脂蛋白能夠促進已沉積在血管壁上的極低密度脂蛋白溶解，從而恢復正常的血液循環，防止血栓形成後影響血管健康，或者引發動脈硬化症狀。平時建議多進食大蒜，菠菜，胡蘿蔔，蘋果等食物來增強體內高密度脂蛋白的量。

　　3、睡前喝水

　　許多人都害怕睡前喝水容易導致眼瞼水腫，對於血液粘稠的人來說，睡前喝一杯水反而對健康有利，不用擔心眼睛水腫問題。在睡前喝水能夠促進身體血液循環，幫助降低血液的粘稠度，對血栓的預防有明顯的效果。因此，建議血液粘稠度較高的人，可以每天睡覺前飲用一杯溫開水。

　　4、少喫高糖食物

　　對於血液比較粘稠的人來說，應該控制糖類物質的攝入量。因爲經常進食高糖食物，容易導致血糖升高，還容易在體內將糖類物質轉化成脂肪，在體內積聚之後容易引發肥胖，對血栓的預防以及血管健康都會造成影響。因此，生活重要少喫高糖食物，同時不能忽視精製糖和含糖類的甜食。