有很多的人認爲，糖尿病這種疾病離自己是非常遙遠的，因爲自己又年輕又健康，不可能患上這種疾病的，但是其實事實遠比你想象的要殘酷，有很多人其實就有現在的患有糖尿病的風險，你很健康，不可能得糖尿病！這15條測試，有3條中招就要當心了！

我國是糖尿病大國，據統計，在我國每10個成年人中，就有1個糖尿病人；每2個人中，就有一個潛在糖尿病患者。

由於糖尿病在發病初期，症狀不明顯，很多人不知道自己得病了。等到出現症狀，如大量喝水、體重驟降時，才發現血糖已經很高了。

而且，糖尿病無法治癒，“一旦得病，終身治療”，所以，糖尿病重在預防。

15條紅線，你中招幾條？

1.直系親屬，比如爸爸媽媽、親兄弟姐妹中有糖尿病患者；

2. 有脂肪肝和血脂異常問題；

3. 腰上有很多贅肉，甚至已經有了很大的「游泳圈」；

4. 雖然不超重，但四肢鬆軟，同樣的體重顯得比別人胖；

5. 不喜歡運動，日常活動量很小，體能比較差，上樓都覺得累；

6. 有過多次節食減肥之後體重又反彈的經歷；

7. 飯後特別容易覺得睏倦；

8. 餓了就覺得特別難受，容易低血糖；

9. 主食只有白米飯、白饅頭、白麪包，從不吃雜糧；

10. 主食吃得比蔬菜多；

11. 喜歡用有油的香濃菜湯拌飯吃；

12. 喜歡收盤子，飽了也要把剩下的兩口飯吃掉；

13. 喜歡喝甜飲料，或喜歡吃甜食、西點；

14. 有過妊娠糖尿病或巨大兒生產史（出生體重 ≥ 4 kg）；

15. 長期睡眠時間不足 6 小時，或長期倒班工作。

以上如果有3條說“是”，那你就要引起重視了。如果發現自己有5條都中招，一定要高度警惕。

因爲，出現這些情況就說明你的血糖控制能力比別人差，很可能成爲潛在糖尿病患者。

預防，從現在開始

預防糖尿病，只有一個根本方法：健康飲食、增加運動、控制餐後血糖。

年輕人像老年人一樣愛護健康，到老了才能像年輕人一樣活力十足！

1、多吃粗糧、甜食能不吃就不吃

2、飲食多樣化，降低白米、白麪的比例，增加雜糧、薯類

3、食物不要煮太爛，留點嚼勁，消化慢一點，控制餐後血糖

4、先吃菜後吃飯

並不是你現在看起來身體健康，就一定不會得上糖尿病，如果上面的15條測試有三條或三條以上的，那麼就要多加註意自己的身體健康狀況了，平時要多加註意良好的飲食習慣和生活習慣，要多預防這種疾病。