你的頸椎還好嗎？頸椎問題很容易被大家忽視，對於現在的社會來說，學習、工作的壓力相當的大，以至於造就了低頭一族，大家的娛樂活動就是刷手機、玩電腦，可長期這樣下去對我們的頸椎傷害是非常嚴重的，頸椎問題越來越趨向於年輕化，這與年輕人的生活習慣有很大的關係。

　　頸椎它的主要功能是保護我們的頸髓，同時支撐我們的大腦，頸椎在行使功能時還需要韌帶、椎間盤以及肌肉的輔助。

　　當我們長期處於低頭狀態，姿勢單一的時候，頸部的血液循環就會變差，同時頸部兩側的肌肉彈性就會變差，變得僵硬，而輔助頸椎行使作用的韌帶爲了能繼續支撐我們的頭部就會逐漸趨向鈣化，長期下去頸椎關節爲更好的行使其作用，就會根據平素你的習慣進行相應的調整，從而偏離了正常的生理位置，就會出現相關的症狀，如頭暈、噁心、頸部疼痛等。

　　在頸椎輕微受損的時候，主要表現爲頸肩部肌肉的僵硬、痠痛等不適感，這時通過改變自己的坐姿，養成正確的頸椎習慣還是完全可以治癒的，但是如果任由其發展，未予重視的話就會導致頸椎變直，椎體退行性的病變，甚至壓迫到神經根與脊髓，從而形成了器質性的頸椎病。希望大家能夠愛護我們的頸椎，養成下面保護頸椎的好習慣。

　　第一招：定時活動頸椎，避免不正確的坐姿。避免長時間的保持同一個姿勢，或者總是將頭部向前伸，一個姿勢保持一個小時就應儘可能的活動一下頸椎，如伸懶腰，仰頭，這樣可以使我們頸部的肌肉得以放鬆；對於女性朋友來說，穿高跟鞋會使我們的頸椎承受更大的壓力，所以對於愛美的女性來說建議儘量少穿高跟鞋。

　　第二招：選擇合適的枕頭以及牀墊。選擇符合頸椎正常生理曲度的枕頭，枕頭的高度和自己的睡姿習慣有關係，習慣仰睡的人枕頭高度應和手掌寬度差不多，側睡的人枕頭高度和單側肩膀的高度差不多；牀墊要選擇中等硬度的，即躺上去既不會陷進去晨起也不會有肩頸部痠痛感。

　　第三招：加強頸椎的鍛鍊，做頸部保健操。這樣可以充分的活動頸部關節，避免肌肉的僵硬。例如可以按摩頸部肌肉，旋轉我們的頭部，做擴胸運動以及側彎脊柱等方法，相關視頻可以在網上進行觀看。

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　　（作者：王倩倩，醫學碩士）