在揭祕之前我們先了解什麼藍光？

光能讓我們看到1500種色調，其中紫外線被公認白內障頭號殺手，藍光是引發黃斑變性的「因素之一」。

藍光，並不是指藍色的光，而是高能短波可見光，能量較強，波長在400~500納米左右

生活中到處都有藍光，比如太陽，LED燈，手機電腦都會有藍光

先看實驗：

「2014年，中國標準化研究院視覺健康實驗室聯合溫州醫科大學金子兵教授主導的視網膜再生醫療研究組，針對藍光LED光源的視網膜損傷問題進行了專項細胞分子學實驗。實驗結果顯示，藍光峯值光譜在400—440納米區間內，照度在500lx（勒克斯，是照度的單位）以內，持續直射2小時以上，會出現細胞活力明顯下降甚至凋亡，藍光峯值光譜在460—500納米區間內，照度超過1500lx以上，持續直射3小時以上，才會出現細胞活力明顯下降和凋亡」

也就是藍光峯值在460~500納米（藍綠光）對我們細胞並不可怕，而且藍綠光有調整生物節律的作用，睡眠、情緒、記憶力等都與之相關，日常的光裡面都含有藍光，它是正常的、必不可少的光譜組成部分，對人體有益的！反之400~440納米（藍紫光）能量較強，對細胞傷害很強

那我們得出藍光確實有害，事實！落錘，但是

藍光不只是有害處，也有好處，市場多是告訴你壞處，沒提好處其實有點」耍流氓「行為

有益藍光寶寶：

自然光中的藍光能調節人體的生物鐘節律。自然光中約有25%~30%是藍光，藍光能刺激皮質醇生成、抑制褪黑素分泌，所以能維持我們在日間注意力集中和清醒的狀態。夜間的黑暗和昏暗的光線則會刺激松果體分泌褪黑素，讓人昏昏欲睡，進入睡眠。褪黑素是由視網膜神經節細胞介導的，細胞中含有黑視素，黑視素對470~480nm波長的光（正好是藍光的範圍波段）吸收最高。如果睡前接受過多的藍光就會抑制褪黑素的分泌，而擾亂睡眠週期，導致失眠。

而且研究發現太陽中光線能控制近視發展，其中短波長藍光就是主要光線

那到底是配防藍光眼鏡還是不配，接下來

我們在來參考美國眼科協會兩篇文獻：

【No, Blue Light From Your Smartphone Is Not Blinding You】

【Should You Be Worried About Blue Light?】

1.雖然人們經常將藍光與電腦和手機聯繫在一起，但藍光的最大來源是陽光。其他來源包括熒光燈，緊湊型熒光燈泡和LED燈。屏幕上的藍光曝光遠小於太陽曝光量。Khurana博士說，它也不會比來自太陽的藍光更具破壞性。

2.Khurana博士說，最重要的是，即使沒有損壞跡象，採取預防措施防止藍光也可能比藍光本身更有害。「對藍光採取預防措施還為時過早 - 可能會產生意想不到的後果，」

3.在實驗研究證據表明，每天暴露在戶外的陽光下能有效預防兒童近視發生或降低近視發病率，而其中短波長的藍光可能起到重要的作用

4.很多新聞報道到關於藍光對眼睛的潛在影響的毫無根據的結論。

我們在看看網上相關藍光有害報道：

經調查，WHO官方網站（who.int/zh/）上並沒有任何與藍光致盲相關的新聞、報告、聲明和預警等信息，甚至WHO中並不存在「愛眼協會」這一組織。而近來傳出的有關藍光致盲的的信息是2010年8月我國廣東的一家做電腦防護鏡（膜）的企業首先開始宣傳的。當時文中所述是「電腦輻射」對人眼的危害，並配有像模像樣的理論分析和研究。繼續往下看就會發現，這些新聞都是為了推銷所謂的電腦輻射防護眼鏡。而到了2012年，該頁面將「電腦輻射」四個字全部替換為「藍光輻射」，其他內容一字不變出現在了各大網路平臺上。難道藍光輻射致盲是商家利用網路傳播不實信息，目的是宣傳相關的抗藍光產品？

由於防藍光眼鏡興起晚，因此人們對防藍光眼鏡的防護功能還缺少大量的臨牀試驗證據。所以對於防藍光眼鏡，現階段的醫學界、眼鏡行業都還沒有明確的定論。

所以目前關於藍光幾大爭論：

1.電腦藍光引起視疲勞or盯久電腦眨眼頻率減少導致眼乾引起視疲勞

2.戴防藍光眼鏡有用or戴防藍光嚴重偏色無用

3.兒童晶體玻璃體透明吸收藍光更多所以更需要防藍光or兒童眼球還在發育不建議人為幹預

但是至少我們得知道幾點：

1.隨著年齡越大晶體玻璃體發黃，本身可以吸收少量藍光

2.藍光有益也有害，凡事都有兩面性

3.不用過度吹捧防藍光，目前實驗只是建立在動物上

4.防藍光控制近視增長並未得到驗證

5.人進化到幾百年，太陽中都有藍光，需要害怕藍光嗎？所以不要談「藍」色變

目前市面防藍光鏡片基本基防跟膜防，基防基本通過基材染色，色差偏色嚴重，基防多數為國產綠膜鏡片。膜防多數為藍膜，色差較少，像依視路，蔡司，精工等膜層都是藍色

那怎麼選擇挑選防藍光鏡片呢，電商或者團購平臺幾十百來塊錢怎麼樣？我個人建議不如不配

我們前面說藍光分有益跟有害，國產大多數鏡片不管有益還是有害都給你過濾掉，但如果下降太多，就會引起我們眼睛所看到的物體顏色過度失真，同時還會引起視物不清晰。所以並不是鏡片能阻隔藍光的程度越大越好。

所以論防藍光盡量選擇鏡片巨頭法國依視路，德國蔡司，日本尼康，這些鏡片都屬於智能過濾有害保留有益藍光

當然談論藍光問題，不如我們保持用眼姿勢：

1.盡量多在戶外遠眺，太陽光線能促使眼球多巴胺分泌鞏固近視發展

2.減少近距離用眼時間

3.拉長用用眼距離

4.少喝碳酸飲料

希望本文對大家認識藍光，預防藍光有幫助。如果內容有問題，歡迎指正

本文參考

Should You Be Worried About Blue Light??

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