了解視疲勞，必須先了解視疲勞的定義，在這裡我們借用百度百科的描述如下：

視疲勞是目前眼科常見的一種疾病，患者的癥狀多種多樣，常見的有近距離用眼不能持久，眼及眼眶周圍疼痛、視物模糊、眼睛乾澀、流淚等，嚴重者頭痛、眩暈。視疲勞的癥狀有眼疲勞、眼乾澀、異物感、眼皮沉重感、視物模糊、畏光流淚、眼球乾澀、眼脹痛及眼部充血等，嚴重者還可出現頭昏、精神萎靡、注意力不集中，少數患者可出現復視、立體視覺功能障礙、眼壓升高、角膜損害等，青少年還可以出現近視（假性近視和真性近視）或加深原有近視程度。有青光眼、眼表面或眼前節疾患者還可因眼的過度疲勞而引發或加重原有眼病。

百度百科認為視疲勞是一種疾病，我認為除了因為部分炎症或者是眼疾導致的疲勞以外的問題，單純性近視、散光、弱視、遠視應該屬於一種不健康用眼或用眼過度或調節失調的行為罷了！

二、導致視疲勞的原因

容易導致視疲勞的原因有很多種，生活中最常見的情況我簡單的列舉一下：

1、環境因素

光照不足或過強，光源分布不均勻或閃爍不定，注視的目標過小，過細或不穩定等，都會造成眼睛超負荷工作，導致視疲勞。特別需要指出的是：日常生活中長時間注視計算機、電視機、遊戲機等閃爍的熒光屏，是現代人容易產生視疲勞一個極其重要的原因。

2、身體原因

當身體衰弱、疲勞或處於某些特殊時期，如更年期、孕期等，以及患有某些疾病，如高血壓、貧血等，均可能導致眼睛的調節能力不足，容易發生視疲勞。

3、眼部因素

眼睛本身的原因，如近視、遠視、散光等屈光不正，都容易引起視疲勞：所戴眼鏡不合適也會加重眼睛負擔，引發視疲勞。

三、眼藥水並不能根治視疲勞

目前，社會上有一個誤區，就是很多人內心深處認為眼藥水可以根治視疲勞。事實真的是如此嗎？我的理解是如果一定要強化眼藥水的作用可以對比人體自身的淚液，其緩解效果低於自身淚液並容易形成依賴性。含有防腐劑的眼藥水長期過量使用還可能對眼睛產生一定的副作用。當出現用眼量過大導致出現視疲勞的時候，應該及時的休息，可以通過按摩眼部的經絡穴位進行緩解，並及時的採用遠眺或意念冥想達到放鬆的目的才是最實效的。

四、所有的視疲勞都是有害的嗎？

當一種行為或者是情況是有害的，人們往往會認為圍繞著情況和情況以外相關的都是有害的。比如今天所談的視疲勞。很多人遇到疲勞就談虎色變，認為所有的疲勞都是有害的。但是，對於近視的這個群體來看。由於近視以後，長期處於睫狀肌痙攣和晶狀體變凸的這種情況，久而久之眼軸變長。依靠眼鏡的調節力，瞬間看清世界，視疲勞消失。摘下眼鏡，視疲勞又出現了。而我認為這種由於肌肉僵化而導致的視疲勞如果避免長時間近距離用眼過度的情況來看是正向的。而且在視遠的過程中，眼睛發生調節而出現的這種視疲勞也是屬於正向的。

五、如何有效的來預防視疲勞

面對視疲勞，談虎色變。有什麼樣的方式可以有效的來預防了，為此我提出了以下的幾點建議：

1、養成良好的用眼習慣，注意用眼的姿勢和用眼的時長，避免長時間近距離的過度用眼。建議看書距離大於35CM，電腦距離大於40cm，每一小時可以保持遠眺10mini.

2、養成運動鍛煉的好習慣，避免通宵熬夜，過度疲勞工作。

3、開始關注自己的生活環境，盡量的讓眼睛保持舒服的狀態。

4、並不是所有的視疲勞都是有害的，正確的認識視疲勞利弊，堅持眼部鍛煉改善。

5、可以學習部分關於中醫經絡或養生的知識，當出現用眼過度的情況的時候，及時的放鬆自己也是一種很好的方式。

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