hello，大家好鴨

節後第二天上班

大家適應了嗎？

昨天朋友圈在曬開工紅包

今天，不少朋友在分享春節體重情況

目前辦公室最高記錄是胖了10斤

你們呢？過了一個春節

都還能正視自己的體重嗎？

其中有的同事說

過年期間沒怎麼大喫大喝

跟閨蜜約會，

就只是喫點蛋糕啊、下午茶啊

怎麼還胖成豬樣了...

我的天，蛋糕比豬肉還要可怕好嗎！

糖分超高的哦～

糖有多可怕？

BBC有一部紀錄片

《一部關於糖的電影》

這部紀錄片記錄了

澳大利亞導演Damon親身試驗

糖對身體的改變

他連續兩個月每天攝入160g糖

（這還只是現代成人每天的平均攝入量）

這40茶匙（160g）聽起來很可怕

以為會來自垃圾食品、奶茶、可樂？

實際上它們都來自類似

麥片、低脂牛奶、吐司、果汁等

看似健康的食品中

而且他沒有大喫硬喫

正常的攝入這些視頻

並保持跟以前一樣的運動量

兩個月後，結果驚人

↓

體脂率上升7%

體重增加17斤

腰圍增加了10cm

並且身上明顯可以看出

脂肪成堆的現象

不僅如此，他還有輕度脂肪肝

精力越來越無法集中、無精打採

而且就連皮膚也出現了明顯衰老

這一切都要「歸功」於「糖化反應」！

還不懂為什麼？

像我們平時喫的焦糖食物

就是「糖化反應」的產物

加入糖後，蛋清會變硬變脆

而且會變成褐色

而明星們早已認識到這一點了

大S作為護膚界標杆

老早就說過自己戒糖十幾年了呦！

抗糖始祖張韶涵，在去年

讓大眾開始熟知「抗糖化」這個詞

抗糖數十年的她

得到的就是37歲的年紀18歲的顏

看下這14年的對比變化

↓

在延禧攻略裏因白月光角色

重新火了一把的皇后娘娘秦嵐

曝光自己的梳妝臺

也找到了抗糖相關產品

還有新晉保養女王吳昕

自己每天喫各種保健品

其中也包括抗糖丸

讓女明星們都瑟瑟發抖的「糖化」

究竟會怎麼摧殘我們的皮膚呢？

什麼是糖化？

我們都知道糖分攝取多了

會肥胖、痛風、骨質疏鬆等

不僅如此，

其實它對皮膚也有很大傷害。

正常成年人身體中有60%是水分

17-18%是由蛋白質構成

而緊緻的皮膚則是由真皮層中的

膠原蛋白和彈性蛋白構成的。

糖分與這些蛋白質結合，

慢慢發生反應會形成劣質蛋白質

我們把它叫做叫做晚期糖基化終末產物

（也可以簡單地稱作AGEs）。

你喫的糖越多

你體內累積的AGEs就越多

隨著AGEs的積累

它就會像多米諾骨牌效應一樣

影響它周圍的蛋白質。

糖化過後的膠原蛋白

與彈性蛋白將無法正常發揮作用

以致皮膚逐漸鬆弛

此外，真皮層的糖化會使皮膚逐漸變黃

角質層糖化後，

肌膚的保濕能力也會下降

導致肌膚乾燥、暗黃。

所以「黃臉婆」並不代表年紀一定大

只能完全地說明你皮膚太差！

所以，「糖化」完全可以被理解為老化

而糖化現象在任何人身上都有可能發生

「抗糖化」真的不是噱頭

每喫一口糖，你都會加速衰老一分

你還要肆無忌憚的喝可樂嗎

說到可樂，

早在2015年

世界衛生組織就提出

一個成人從加工食品當中

攝入的糖就要控制在

40g-50g

這也就是一瓶可樂的量！

而比可樂更可怕的

其實是奶茶

一杯誘人的珍珠奶茶

糖分等於4瓶可樂

不過就像張韶涵說的

她雖然抗糖，但並不代表完全不喫糖

不能認清糖的副作用

就連新鮮水果、蔬菜都不喫了。

對於愛喫餅乾、蛋糕、糖的女孩來說

每天動不動就會攝入200g以上的糖

而營養科學家們的建議是

成人每天攝入糖分30-40g最為健康

所以不論是為了身材還是顏值

抗糖都是很有必要滴！

所以我們應該怎樣抗糖？

簡單來說就是三點

管住嘴、邁開腿

隔三差五做醫美

飲食

抗糖最有效的方法就是控制住嘴

但是就像剛剛說的那樣

並不是100%告別糖

而是把飲食健康化

避免攝入不必要的糖分

我們抵制的目標是

無用的、額外的、過量的糖

尤其是精製加工糖

像是奶茶啊、蛋糕啊可樂等等

這種都是高糖重災區！

除了蛋糕、奶茶、點心、糖果、含糖飲料

這些精糖製品之外

也要注意另外一點不太注意的

高GI的食物

一般而言

血糖生成指數大於70為高GI食物

在55-70為中GI食物，

小於55為低GI食物

就食物加工程度而言，食物的加工程度越高

食物的GI值越高

例如小麥麵條的GI為82

蕎麥麵條GI為59

精白米飯GI為83

因為它們也可以在體內產生不少糖分

可以用低GI的食物

如豆類、薯類粗糧、蔬菜代替

運動

除了注意飲食之外，

運動也是一種很好的抗糖化方式

如果說控制攝入糖

是從根本上杜絕「糖化」

但是我們都不是仙人

人常生活中難免會從各類食物中

獲取到糖分。

而經常運動鍛煉

可以加快體內的糖代謝

和緩解糖化反應以及其造成的危害

同時可以減少脂肪增加肌肉的含量

而肌肉中的肌酸和肌肽有抗糖化作用

運動不僅減肥、抗糖

更能加強人體的各種機能

簡直就是變美十全大補丸！

護膚

如果說飲食和運動是預防性措施

那麼護膚屬於「糖化」後的治療型措施。

由於糖化反應作用層比較深

對於皮膚的損害都在真皮層

而一般的護膚品都只能作用於表皮層

對於「糖化」的皮膚起不到太大的幫助

所以真皮層的護膚就尤其重要了

?水光針

糖化會使真皮層的蛋白受損

皮膚會有皺紋、暗沉等老化現象

而水光針注射

直達真皮層

讓真皮層水分滿滿

讓皮膚恢復Q彈

?熱拉提

熱瑪吉、熱拉提、超聲刀

這一類都是抗衰提拉緊緻的

同時也都有刺激膠原蛋白再生的作用

「糖化」反應

也就皮膚衰老之後

會出現膠原蛋白流失、損壞的現象

所以皮膚會失去光澤、彈性

毛孔粗大、缺水等現象

如果覺得日常飲食、運動

已經無法恢復最初的皮膚了

那麼可以靠重組膠原蛋白來

恢復皮膚的健康

為什麼選熱拉提？

它將高強度射頻波能量集中「聚焦」

「分層」精確加熱

」由深入淺「三維立體改善皮膚支撐結構

刺激新的膠原蛋白增生

比起超聲刀的筋膜層提拉

它更適合膠原蛋白流失不嚴重的人

同時，因為熱拉提瞬間溫度會達到

55-65度

所以還會意外收穫溶脂瘦臉的效果

特別適合因糖變胖的小糖人兒們！

最後還有就是明星們

都在喫的抗糖保健品了

其中以POLA為代表

它的抗衰成分主要是YAC精華

比較純天然的草本四重奏

（銳刺山楂、羅馬洋甘菊、葡萄葉、蕨菜）

POLA抗糖丸的功效是什麼？

?保濕、緊緻

所以皮膚時刻保持水份

永遠是抗老的基礎

?美白

調整膚色

時刻使你的皮膚保持飽滿狀態

?延緩衰老

明顯減少細紋

肌膚下垂現象

保持皮膚彈力

所以，其實抗糖抗的是什麼？

就是在抗衰老！

都是在為了皮膚保持水份、

膠原蛋白、各種營養而努力。

只是抗糖丸因為成分天然

一般價格都比較高

而你需要一個長久的付出

才會能看出效果

有用是有用

但就是付出和回報不成正比

想要變美很容易

維持美卻是一件相當難堅持的事

所以不論是在飲食上、

運動上、還是護膚

都要長期堅持

纔能有效哦！

看來......

是時候跟奶茶說再見了

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