得了糖尿病，忌口是一件特別重要的事，到底哪些能喫哪些不能喫呢？

有了這張單子，一切都簡單了！

紅榜：可以適當喫一些

牛奶

奶製品屬於升糖指數低的食物，而且含有人體必需的蛋白質、礦物質、微量元素等。糖友早餐飲用牛奶的同時應搭配喫點穀類食品，以便起到營養互補的作用。如果是晚餐喝，要適當減少主食的量。

茶

茶葉中富含茶多酚、生物鹼、氨基酸、礦物質等，對防治糖尿病引起的心、腦、腎、眼底等慢性疾病有着重要作用。紅茶、綠茶、玉米鬚茶等都可以。但不要喝茶飲料。

蕎麥麪

苦蕎麥對控制血糖有着積極的作用，糖友偶爾可代替部分精白米麪食用。

魔芋

魔芋低熱能、高膳食纖維、增加飽腹感，可以幫助糖友控制體重。推薦一道魔芋燴木耳，平時可適當食用。

含糖量低的水果

藍莓、柚子、橙子、櫻桃、草莓、獼猴桃、蘋果、梨等，適合糖友喫。

雜豆

糖友應多選擇全穀類作爲主食，而且做飯時搭配一些紅豆、黃豆、芸豆、綠豆等雜豆還能使營養更加均衡、降低食物的升糖指數，延緩血糖的吸收。

葉莖蔬菜

控糖，蔬菜起着重要作用，葉莖蔬菜在控制糖尿病和併發症方面有獨到之處。如芹菜、西蘭花、捲心菜、茼蒿、空心菜、菠菜等的莖，是控糖的好幫手，每天蔬菜的推薦攝入量是500~750克，而這些蔬菜中，多喫葉莖蔬菜。

魚

魚肉不僅嫩軟、易消化，含豐富的蛋白質，不飽和脂肪酸的比例也很合理，可以幫助糖友調節血脂，預防大血管併發症。糖友喫魚要以清蒸爲主。

黑榜：儘量少喫

軟爛的白粥

軟爛的白粥升高血糖快，糖友如果喝粥儘量選雜豆粥，還要控制量

含糖量高的水果

荔枝、龍眼、鳳梨、棗、香蕉、葡萄等，糖友儘量少喫

咖啡

咖啡熱量較高，而且會使交感神經興奮，促使升糖激素分泌增多。糖友要少喝。

無糖汽水

“無糖食品”並不是真正意義上的無糖，對於血糖波動很大，血糖值很高的糖友，建議謹慎選擇，最好不喫。

芋頭

芋頭中的主要成分是澱粉，相當於主食。不應將芋頭視作蔬菜，而要當成一種主食。芋頭煮熟後熱量及糖分均會升高，易使血糖升高。所以如果喫芋頭，要減少相應主食的量，100克芋頭減少25克主食，以保證血糖穩定。

土豆

土豆碳水化合物含量較高，也相當於主食。所以，和芋頭一樣，糖友們喫100克土豆減少25克的主食。最好選煮土豆或蒸土豆等形式，入菜可以選擇燉或清炒的方式。

蓮藕

七孔藕澱粉含量比較高、水分比較少，適宜做湯燉煮，含有較高的澱粉，每100克蓮藕含70千卡能量、16.4克碳水化合物，糖尿病患者最好不要過多食用。

幹百合

幹百合以碳水化合物爲主要成分，也算主食，食用一定要適量。

本文綜合自健康時報等