破解粉刺、青春痘的祕密

你有過青春痘、粉刺的困擾嗎？根據統計，美國有1700萬人有青春痘的困擾，約占人口數的5.67%，而地處亞熱帶的臺灣約有400萬人有青春痘的問題，占人口數的17.4%，就比例而言，有痘痘困擾的臺灣人比美國人高出了三倍。

青春痘，顧名思義和青春期有密切的關係，一般而言，12至24歲是青春痘的好發年齡層。許多人誤以為青春痘是年輕皮膚的正常現象，其實這是一種皮膚異常；嚴重時要到皮膚科診療，而且治癒後要妥善保養肌膚，才能防止青春痘復發。

青春痘的成因：
青春痘的成因複雜，主要和雄性荷爾蒙的刺激有關，其他因素還包括毛孔的角化異常、皮脂腺過度分泌阻塞毛孔，並造成細菌感染等。

在臺灣，夏季氣候悶熱容易出汗，肌膚分泌油脂的速度隨著氣溫升高而攀升，造成臉部出油增加阻塞毛孔，這個季節有青春痘困擾的人特別多。

青春痘和飲食、作息有關係嗎？
早期曾有醫學報告指出，食物與青春痘之間沒有絕對的關連，因此皮膚教科書中大多表示青春痘和飲食沒有關係。然而，近年來有新的研究證據，發現西方速食文化的青少年有八成曾經有過青春痘的困擾，但是不喫速食的西太平洋島國的青少年臉上卻很少冒出青春痘，根據這份研究報告，飲食習慣是影響青春痘滋生的原因之一。

青春痘可以根治嗎？
臉上或身上的粉刺或痘痘，經過皮膚科適當治療大多可以完全治好。治癒之後，如果皮膚善加保養，就算偶爾長出一兩顆，也會自然痊癒；但是，如果沒有善加保養或調理膚質，一旦皮脂腺再度阻塞而造成細菌感染，青春痘又會冒出來。

痘痘肌膚的保養 :
1) 平常早晚兩次，以溫和的洗面劑清潔皮膚，用力搓刷皮膚是錯誤的洗臉方法。
2) 激烈運動之後，要徹底清潔皮膚。
3) 均衡飲食，多攝取新鮮蔬果，避開過度加工、油炸類的食物。
4) 維持良好的生活作息，不要熬夜當夜貓族，不僅可以緩和青春痘的問題，也對健康有益。
5)維他命C、維他命B3對痘痘肌有益觀察人體發炎的過程，與氧化密切相關。所以一些抗氧化劑，如左旋維他命C、維他命E等，若能適量攝取，可以緩和青春痘發炎的情形。

國外的研究及臨牀實驗顯示，在青春痘患部擦拭維他命B3，與塗抹抗生素藥膏效果相近，再加上維他命B3沒有抗藥性的疑慮，因此有保養業者推出含有維他命B3的皮膚外用保養品，做為抗痘族的保養選擇。此外，若是人體攝取足夠的維他命B5，能促使賀爾蒙代謝趨向正常，避免皮脂腺分泌過於旺盛，對於痘痘肌膚也有一定的幫助。

參考資料：
美國國家醫藥圖書館On-line Doctor, Acne
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/tutorials/acne/htm/index.htm