春天，陽氣生髮，此時，肝氣最爲活躍。

　　然而，稍不注意，便會導致肝火過旺，危害健康。

　　如果，晚上睡不好，早起口乾苦，那麼，需要警惕肝火過旺了。

　　“晨起”口乾苦，小心肝火旺

　　一覺醒來，如果感覺嘴巴幹苦，甚至有異味，需要提高警惕。

　　如果，在刷牙漱口後，可以明顯改善，則無需擔心，屬於正常的生理現象。

　　若是，刷牙漱口後，依然無法改善，此時，需要警惕肝火大了。

　　肝火旺，清氣不能上升，濁氣不能下降，濁氣上逆，則會引起嘴苦。

　　口乾，則多由肝腎陰虛、津不上承引起，或由熱盛津傷、煎灼津液所致。

　　一旦，肝火燒起來，也會導致口臭的出現。

　　“晚上”睡不好，小心肝火旺

　　春季，很多人會出現“春困”的情況，也是自然變化所致。

　　但如果，此時，晚上經常睡不好，尤其是凌晨一點左右，容易驚醒，多夢。

　　那麼，就需要考慮是肝火過旺所致。

　　肝火不得臥，肝藏魂，肝火過旺，則會出現神不守舍，症見夜臥不寧，善驚，口渴多飲等症。

　　因此，如果經常睡不好，那麼，不妨試試降肝火，或許可以改善。

　　此外，一旦肝火過旺，還會出現這些表現：

　　1、婦女月經紊亂，經血量減少、經期延遲或閉經等。

　　2、脾氣暴躁，心煩意亂、發怒，控制不住自己的脾氣。

　　3、頭痛自汗，內風擾巔者筋惕，肝陽上冒，震動髓海所致。

　　4、目赤紅腫，視物模糊，眼部分泌物多、眼紅、眼乾、耳鳴等。

　　5、出現胃脘燒灼、疼痛、燒心泛酸、嘔吐等，肝火橫逆到達中焦所致。

　　肝火旺，試試5個小妙招

　　妙招1，自制一杯茶，忍冬菊花茶

　　準備：忍冬、桂花、菊花、蒲公英、小茶包

　　做法：

　　1、新鮮的蒲公英，摘選乾淨，洗淨後，切段，鐵鍋烘乾，備用；

　　2、菊花洗、忍冬、桂花，洗淨後，分別烘乾，備用；

　　3、將蒲公英3.3g，胎菊0.3g，金銀花0.3g，桂花0.1g，裝入小茶包中；

　　4、每次取一包，熱水沖泡，靜待3-5分鐘，飲用即可。

　　解析：

　　忍冬，是清熱解毒的良藥，用其泡水喝，可疏熱散邪、清解血毒。

　　尤其是，對於火大引起的口乾苦，改善效果更佳，常與菊花搭配。

　　菊花，更是降肝火的好幫手，用其泡水，可快速降肝火，改善身體各種不適，臨牀上，常與蒲公英搭配。

　　蒲公英，在春季，更是隨處可見，入肝、胃二經，擅長清肝熱，即可清肝又疏肝，改善口苦、口乾、口臭、咽喉疼痛等，效果尤佳。

　　桂花，不但香氣濃鬱，而且，性質溫和，一方面中和寒性，另一方面，可清熱解毒，改善口氣。

　　經常用這四者搭配，泡喝水，可快速降肝火，改善各種不適症狀。

　　妙招2，煮一碗粥，菊花桑葚粥

　　準備：菊花、桑葚、粳米

　　做法：

　　1、桑葚洗淨，備用；

　　2、粳米淘洗乾淨，備用；

　　3、菊花煮水後，撈出菊花，留下煮好的水；

　　4、將桑葚、粳米，放入菊花水中，一起煮粥食用，即可。

　　解析：

　　《本草正義》中記載：“凡花皆主宣揚疏泄，獨菊花則攝納下降，能平肝火。”

　　桑葚，可補肝益腎，搭配菊花，一起煮粥喫，給肝臟降火的同時，還可以滋補肝臟。

　　所以，肝火大的人，不妨自己動手，煮上這樣一碗粥食用，是不錯的選擇。

　　妙招3：睡前，揉一組穴，太沖+行間

　　太沖穴：足背側，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。

　　行間穴：足背側，當第1、2趾間，趾蹼緣的後方赤白肉際處取穴。

　　睡前，先用熱水泡腳，然後，在開始按揉。

　　首先，用左手拇指指腹，按揉右太沖穴3分鐘，然後，再用右手拇指指腹，按揉左太沖穴，左右交換按揉，反覆2～3次。

　　其次，用相同的方法，按揉行間穴。

　　按揉力度以產生酸、脹、痛感爲宜。

　　然後，從太沖穴，推揉至行間穴，來回推揉，即可。

　　解析：

　　經常按揉太沖穴，可使肝經的水溼風氣，由此向上衝行，去肝火。

　　配合按揉行間穴，清泄肝火，疏肝理氣，效果加倍。

　　妙招4，睡一份子午覺

　　子時，要熟睡。

　　春季，有一部分人的肝火，是熬夜“熬”出來的。

　　熬夜傷陰，身體沒有補償的機會，只能不斷地提調肝腎之陰，導致肝火大，危害健康。

　　因此，想要降肝火，一定要保證充足的睡眠。

　　子時熟睡，可“清肝瀉火”，防肝氣升發太過。

　　保證睡眠的同時，喫點滋陰的食物，平衡陰陽，效果加倍。

　　午時，要小憩。

　　午時小憩，午休的時候，小憩15-30分鐘，有利於調補肝腎。

　　此外，午睡一刻鐘，還可以補充睡眠，來緩解肝火導致的夜不能寐。

　　需要注意的是，午睡不宜過長，最長不要超過1小時。

　　妙招5，一個動作，搓兩肋

　　肝經，從兩肋經過，推搓兩肋，有助於肝經的氣血運行，還能刺激兩肋處的大包穴和章門穴。

　　經常推搓，可健脾理氣、舒肝解鬱、調和肝膽脾胃，有利於肝臟健康。

　　雙手，分別置於胸部兩側，一手向前一手向後，相對來回搓摩，一去一回計1次，共做30次。

　　降肝火，還要做好這幾點：

　　1、多喝水，補充充足的水分，有益身體健康。

　　2、少喫油炸、辛辣食物，以免肝火更旺。

　　3、多散步，強健肝臟，促進排毒。

　　4、多喫蔬果，如菠菜、葡萄、草莓、火龍果等。

　　5、保持一份好心情，減少生氣等抑鬱的情緒。

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