作者--- 賴宇凡

美國NTA認證自然醫學營養治療師

美國加州大學婚姻與家庭問題諮詢商及學校心理諮詢商雙碩士

 YOUTUBE有一連串有關根治飲食影片(賴宇凡自己拍的唷~

https://www.youtube.com/watch?v=ZgXrPy7Z_G4&list=PLoGxnKbtj4BUIkrYXoi2kpOHK804jiEB_

有興趣可以在以上網站找尋

 

我讀下來覺得跟生酮的觀念很像

但又沒生酮那麼嚴格

所以沒辦法生酮或覺得生酮限制太多可以參考賴宇凡的這本書

對你應該很有幫助

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根治飲食有三個原則

1.根治飲食黃金組合

2.第一口吃蛋白質<肉,蛋或植物蛋白質>

3.補足水

大部分的人每餐有一份蛋白質,一份菜,澱粉不要超過20%(2 : 2 : 1)----這樣就是均衡飲食

至於每個人肉.菜.澱粉會因為個人因素下去調整

建議大家可以買一台血糖機下去測試

現在大部分的人都是依照http://www.shute.kh.edu.tw/www.e-poc.org/fitright/nutrition.htm

當我們造著以前的吃法

容易造成血糖震盪

當你糖分吃過量血糖一下升高高,過一會兒掉得好低好低

當它升高時你會感覺精神很好,但它掉下來時會開始 精神不濟 特別累又困 , 頭暈, 手抖

所以過多過少都會造成身體問題

生活中很多我們以為是健康的東西

它所含的糖分其實真的很多

 

比方說: 香蕉一根就含=12顆方糖

           地瓜222克含=11顆方糖

如果你吃到醣,但肉跟菜吃不夠,就會造成血糖震盪

 

'詳細資料大家可以觀看影片或買書來看唷

 

因為家人有三高的原因

而我也有高膽固醇情況 

目前還在試生酮與根治飲食  希望自己如果成功後也能帶給自己家人健康

加油!!!

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