有很多人由於各種原因經常去透支自己的體力，這樣常常會導致身體出現一些病症。小到感冒，大到臥牀不起都有可能是平時過分透支自己的體力等造成的。因此任何人在任何時候都應重視自己的健康養生，健康養生首先要做到飲食方面的一些事情，比如“三個不吃、生活中的三個不做、睡眠的三不要”，如此一來，纔可以保護自己的身體，達到一個好的、理想的效果，並且要堅持下去。

健康養生的“三個不吃”

不吃油炸食品。小編非常喜歡吃一些油炸食品，例如油條、麻團等都非常的喜歡。很多人說油炸食品不好，盡量不要吃，但是小編還是忍不住，買早飯的時候看到油條總是忍不住去買。很多人和小編一樣知道油炸食品不好，但是卻還是忍不住去吃。小編希望自己和大家以後都要盡量少吃這些油炸食品。經常吃油炸食品對自己的身體健康非常不利，油炸食品含有的油脂較多，能量較多，尤其是那些油條。很多油是多次反覆利用的，一般情況下含有致癌物質，吃多了這些東西的危害可想而知。

所以，我們平時要少吃這些油炸食品，最好是不要吃。如果實在想吃的話可以自己在家裡做一些簡單的。這些做法在各種社交網站上都能搜到，學起來也比較簡單。自己做的食物吃起來比較放心，而且還能加入自己喜歡的食材。所以小編認為如果真的是油炸食品愛好者的話，不妨自己動手做一些，既健康又美味。但是還有一點很是重要，那就是不要多吃。油炸食品就算是自己做的話也不要多吃，偶爾吃一次還可以，次數多了一定會危害健康的。

過期的食物不要多吃

雖然現在很多人不吃過期的食品，但是還是存在着一些人沒有養成看食品保質期的習慣，或者是一些人平時節儉慣了不捨得扔掉過期的東西。平時去超市或者是網購吃的東西的時候養成看保質期的習慣很是重要，尤其是對於方便麵、水果罐頭等保質期比較長的食品，這些東西往往由於保質期較長，很容易被店家忽略，只要賣不完的話很少去更新產品。這個時候就需要我們自己去維護自己的健康了，再買這些東西的時候一定要弄清是什麼時候生產的，保質期有多久，還剩多長時間過期。對於那些平時節儉慣了的人，小編認為過期的食物就不能再去吃了，畢竟超過了它的最長保質期，是不安全的，也可能已經滋生了不少細菌。吃了過期的食物的話很有可能會拉肚子，會患腸胃病，嚴重者還有可能會中毒，這是百害而無一利的做法。總的來說小編建議大家一定要多關注食品的保質期。

不吃口味較重的食物

口味較重的食物包括高鹽高油的食品，這些食物往往高鹽高油，雖然吃起來比較享受，很是味美，但是吃多了的話對身體健康不利。很容易引發肥胖病、高血脂等的疾病。所以小編建議大家平時養成一個清淡的飲食習慣，比如多吃蔬菜、多喝粥、多吃水果等都是不錯的選擇。這些清淡食物也都很美味，同時對人的健康也沒有壞處。

健康養生的三不做

不熬夜有利於健康養生

現代人尤其是年輕人非常喜歡熬夜，其實熬夜對人的身體危害是非常大的。經常熬夜會使自己的身體處於過勞狀態，容易引起身體器官功能的下降和衰竭。熬夜的話會使我們第二天沒有精力學習和工作，會對第二天正常的生活造成幹擾和破壞。上班上課的時候經常打哈欠、想昏昏欲睡，這種狀況下的學習和工作效率都極其的低，所以一般情況下不要熬夜，以免得不償失。熬夜很多人也只是看一些視頻、小說、聊天等，這些大都可以放到別的空閑時間來做，並不一定要熬夜纔可以。晚上睡覺的時間很是寶貴，應該發揮到它應有的作用。所以小編建議大家平時少熬夜或者是盡量不要熬夜，否則，不僅對自己的健康還會對自己的學習和工作造成不利的影響。

不抽煙不酗酒有利於健康養生

抽煙和酗酒對人的身體造成的負面影響都是比較大的，這兩者也是造成不少人非正常死亡的元兇之一。抽煙和酗酒對人的生命造成的威脅是巨大的，平時我們可能感覺不到，但是有關調查研究表明，世界上男性的平均壽命遠遠低於女性，不抽煙不喝酒的男性的生命也要遠長於抽煙酗酒的男性，小編認為這就是抽煙酗酒對人的危害的最大的顯現了吧。所以小編認為抽煙酗酒不可取，身體是自己的，健康也是自己的，所以不要再透支自己的健康了。

不久坐有利於健康養生

很多上班族和學生都是長時間坐在桌前，長時間坐着對身體健康是非常不利的。短時間坐着的話可能沒什麼感覺，但時間久了，就會有腰痠背痛、脖子疼、肚子肥肉增多等的癥狀，這些都是身體向外界發出的不健康的警告。所以，不要久坐，每隔一段時間起來活動一下，舒展一下筋骨是不錯的選擇。同時下班後也要運動，不然一整天不運動身體很容易出現毛病，到時候再後悔已經很晚了。

睡眠的三不要有利於健康養生

睡前不要吃東西。隨着熬夜人數的增加，夜宵也變得原來越流行。深夜很多人會感到餓，於是就開始吃東西、叫外賣，但是過不太久就要睡覺了，這時候吃進去的東西還沒有消化，這樣對身體健康是很不利的，容易導致肥胖、腸胃疾病。睡前不要玩手機有利於健康養生，睡前玩手機的話容易造成人的大腦亢奮，不利於及時進入睡眠。小編認為睡前看書是不錯的選擇。睡前不進行激烈活動有利於健康養生。

健康養生的方法還有很多，在飲食、休息、睡眠、心情等方面都有我們需要注意的點。總的來說，有一個好的生活習慣、飲食習慣、盡量少熬夜、少喝酒、多做一些運動對人的身體是有好處的。