滿月發汗和骨盆修復有必要麼？

滿月發汗是坊間流傳的一種，麻麻們在滿月後通過一些汗蒸儀器配合中藥發汗湯，達到驅寒排毒，達到祛除月子病的效果。滿月發汗的程序一般是這樣的：按摩疏通經絡-中藥燻蒸-等汗散盡，就可以了。

滿月發汗確實有一定的作用，但是並非人人適合做滿月發汗的，有些人做了護覺得非常舒服，但是有些人做完卻感覺很累，那就適得其反。

　 首先，你要確定在生產後是否被風寒侵入，有的話才需要汗蒸。

　　其次，如果產婦身體太虛，月子期間就經常大汗淋漓，關節痠痛，那就不適宜發汗了。

　　再者，惡露還沒排乾淨也是不建議做發汗的，至少要等惡露乾淨之後，身子沒有俺麼虛弱纔可以發汗。

　　此外，側切傷口沒有恢復好也不要去發汗，容易引起切口感染。

我本人是在新加坡生活工作和學習的，新加坡屬於熱帶國家，氣候溫熱潮濕，產後一定要喫薑，這點是跟國內不一樣的。

再者，因為懷孕時期，大部分的孕媽多多少少都會經歷水腫，妊娠後，從6周開始血容量就逐漸增加，34周達到高峯，並在這個水平上一直維持到產後兩周才恢復到孕前水平。血容量可比非孕期增加40%左右，所以血容量增加後，組織間液也會增加。

由於血液增加時，血漿的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分會相對稀釋，血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時要低。而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分。孕期血漿滲透壓要比非孕期低。這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫。

妊娠後子宮增大，使骨盆內壓力增高，從而使下肢靜脈血流受到影響。這也是下肢浮腫的重要原因之一。孕期浮腫如果休息或睡眠後見輕，是屬於生理性的，不必擔心。

滿月發汗可以幫助緩解水腫，但是如上所述，並不是人人都適合做滿月發汗，所以在新加坡，大部分的孕媽都選擇的是馬來婆的產後按摩。

產後按摩可以：

舒緩僵硬的部位、放鬆緊繃的肌肉。

促進血液循環，增強肌肉排毒效果

促進乳汁產生

加速剖腹產傷口復原

提高免疫力改善媽咪的產後抑鬱/產後憂鬱症

我作為兩個娃娃的媽媽，對我來說效果最為顯著的就是減體重排水分，我生我老二的時候是29歲，不算高齡，身體健康，作息規律，大部分時間心情愉快，工作輕鬆，唯一困擾的就是體重將近200斤，整個身體大腿都是緊繃的，產後很虛弱，喝很多水，結果出院當天，體重仍然是200斤整。回家之後開始找馬來婆按摩，每天都有掉體重，一共按摩了7天，體重恢復到了產前。每天掉秤的速度驚呆我了。

這就是產後按摩的好處，對比滿月發汗這種項目，如果可以結合一下效果是最好的。

另外一個是骨盆修復。

因為我在國外，這裡的就醫理念就是順其自然，就比如從懷孕開始，沒有檢查黃體酮，沒有hcg 檢查，當初懷老大的時候不懂，跑去門診傻乎乎的趙醫生驗血，結果試紙就把我打發了。

自然，產後也是沒有什麼檢查，沒有b 超，沒有測量前後有沒有脫垂，醫生就是簡單看了一下，縫針的地方有沒有恢復好，有沒有感染的跡象，然後會做一個宮頸切片而已。

我第一個孩子，是專門跑回國做的骨盆修復，去了兩個不同的美容店，大致就是先按摩，然後手動或者用機器幫助擠壓骨盆兩側。

做這個的同時，我有去做產後醫院的一些點擊治療幫助修復盆底肌，後來我向醫院的醫生諮詢骨盆的修復，被醫生罵了狗血淋頭，醫學上根本就沒有骨盆修復這樣的手段。

需要做的是盆底肌，腹直肌的修復，因為你可能面臨的是產後漏尿，膀胱壁脫垂，腹直肌分理，生活上多有不便。

總結下來，產後發汗可以根據身體狀況結合產後按摩效果更加，骨盆修復就沒有必要了，很多美容院會偷換概念，還是去正規醫院做一個盆底肌的檢查吧。

最後祝大家都能恢復到產前的窈窕身材，如果不能，就來我的公眾號：胖媽碎碎念 一起嘮嘮嗑吧。

健身房上康複課，骨盆前傾已改善，腹直肌也還可以，腹橫肌比較差。但是，盆底肌去醫院修復了並沒有什麼卵用。打噴嚏該漏尿還是漏尿。去那些機構還不如自己鍛煉，真的坑爹。

肯定是有效的，但是也要找到專業的醫生，不能盲目做，否則花錢不僅僅沒效果，甚至可能帶來不好的影響

真的有效果，很多人都在做，但是要選擇專業得

產後恢復並不是這些全都需要來一套的，而是根據寶媽身體評估出來的結果而定，但是有這些癥狀的話做這些項目效果還是有的，有一個地方是不管產前還是產後都要及時重視的就是盆底肌功能，這個不僅關係健康也關係到夫妻之間的生活質量

中國每年約有1800萬新生兒的降生，隨著二胎政策的開放，新生代媽媽不斷增多，女性對自身產後康復重視程度也在日益提升中，懷孕、生產、恢復不良會對女性身體機能造成不同程度的損傷及後遺症,據有關部門統計，產後恢復行業的年產值已超過5億元，全國市場潛力超過千億元!

中保職業培訓學校作為國家認證的正規優秀培訓基地，擁有一流的師資力量，從理論基礎到手法操作再到特效調治，資深老師一對一教學，讓學員學習無憂。理論、實操+辨證的教學模式，提高學員獨立操作性；每日作業、隨堂檢測、課程階段性測試等課堂方式，確保學習內容的掌握，通過學習後能獨立為新生媽媽提供產後形體、機能、心理、組織機能等多重恢復；

看你是去哪裡做，正不正規，我就沒去過，現在也恢復了

雖然我是產康的從業者，但是下面我要說點實話

我一直都提倡大家，多運動，多健身，多鍛煉，但是，這樣的運動健身鍛煉是長期的，日積月累堅持的，這樣我們的體質會提高，身體的自愈能力會更快

接觸了這麼多產後的寶媽，不能說每一個有健身習慣的寶媽產後自我恢復的就比常人快，但是沒有運動習慣再加上天生體質因素或者年齡的因素綜合一起，就會恢復的更慢

滿月發汗，骨盆修復，腹直肌修復等等產後修復的項目，做了肯定比你沒有做效果好的多的多，如果沒有改善？那為什麼做的越來越多？

因為目前，我們大部分的寶媽的生活狀態，工作狀態是沒有時間和精力去堅持長期運動，尤其二胎寶媽，很多寶媽有了二胎，連過來做項目的時間都是擠出來的，更別提我們還幫寶媽帶孩子

當然也有，家裡有保姆或者爺爺奶奶幫忙帶孩子的，媽媽有大把的時間精力去練練瑜伽，做做修復，美美容

在懷孕後期，為了分娩時嬰兒可以順利入盆，產婦的內分泌發生改變，體內的孕激素和鬆弛素使得骨盆及腰椎的韌帶鬆解，產道擴張，如果分娩後勞累過度或受風著涼 劇烈運動，體內激素代謝不完全，韌帶的柔韌性下降，導致脊柱及骨盆的結構穩定性下降，另外，懷胎十月，腰椎間盤和骨盆都處於長期負重的狀態，壓力持續增大，產後勞累過度容易引起腰椎間盤突出及骶髂關節錯位。

此外，產後體態改變的影響因素比較多，像骨盆失衡 骶髂關節韌帶損傷 盆底肌損傷都有可能，在沒有檢查清楚前，不建議自行處理，以免加重癥狀。

如果是產後骨盆失衡的問題，最好還是去醫院進行體徵檢查及觸診，全面評估再進行手法調整關節，自己進行儀器按摩鬆解作用不大，而如果是骨盆失衡加上盆底肌損傷的情況，通常是手法治療加上儀器一起進行治療，這樣子比較好。但無論是那種情況，患者自身都要配合適當的功能鍛煉恢復，不然單純依靠治療，自己不鍛煉，很難徹底恢復。

所以，如果有明顯的產後腰骶部不適的人羣，接受正規的盆底康復治療還是有必要的，但是，這類治療及功能鍛煉，只是把鬆弛的骨盆恢復正常的結構，並不能把骨盆的結構人為的縮小，所以認真鑒別這類康復中心的宣傳，也可以作為分辨他們是否專業的標準。

這方面可以看看 @骨科醫生王明傑 師兄和 @倩Sur 老師的科普文章

倩Sur：尿失禁、腹股溝疝、子宮脫垂、X功能障礙...你需要做盆底肌力量訓練了?zhuanlan.zhihu.com?zhuanlan.zhihu.com?zhuanlan.zhihu.com?zhuanlan.zhihu.com?zhuanlan.zhihu.com?zhuanlan.zhihu.com?

zhuanlan.zhihu.com圖標骨科醫生王明傑：為什麼要做骨盆整復治療?zhuanlan.zhihu.com?zhuanlan.zhihu.com?zhuanlan.zhihu.com?zhuanlan.zhihu.com?zhuanlan.zhihu.com?

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