編輯

請點擊輸入圖片描述

前段時間朋友跟我抱怨，說最近皮膚狀態很差，每天上妝也遮不住暗沉，想換個粉底液了。

我很仔細地觀察了她的臉，黑眼圈已經成了國寶級別，嘴脣周邊膚色很深，整體臉色泛着點兒黃白，下巴上還有痘痘。

“又熬夜了吧最近？”

“emmmm……”她默而不答。

編輯

請點擊輸入圖片描述

其實怎麼會單是熬夜的問題呢，長期熬夜加上工作壓力，減肥期飲食還跟不上，整個人五臟都敏感不和，氣血虛還堵，再貴的化妝品也蓋不住身體的虧耗了。

現在化妝幾乎是是每個女孩子的必修課了，我覺得化妝手法固然重要，但其實身體狀態纔是根本。

編輯

請點擊輸入圖片描述

有時候上妝不過幾小時，臉色的疲憊就從厚厚的妝面裏突破出來，跟妝容融合，一起垮掉，整個人的頹喪被放大，簡直是災難。

所以說內養更重要。

誰不想素顏上街也自信漂亮紅光滿面呢？氣血盈足是根本。

補脾腎

最近也有妹子說自己氣血虛的問題，很困擾，經血來的特別少，但又淋漓不盡，臉色不好，人還特別容易累。

想要補補氣血，又不知從哪兒下手。

當然還是從根着手。

一個是脾，一個是腎。《黃帝內經》裏講了，脾爲後天之本，腎爲先天之本，我們說尋根溯源，補養氣血，從根本出發，效果是最穩固的。

脾非先天之氣不可化，腎非後天之氣不能生。

脾腎之氣是相互資生的，所以歷代醫家都重視「脾腎同治」，之前我也說過冬季補腎，引補很重要，引補就是把脾胃養好，脾胃運化功能正常了，後續的補養才能發揮最好的效果，不至於「虛不受補」。

編輯

請點擊輸入圖片描述

養脾

國醫大師路誌正老教授就很注重調理脾胃，行醫七十餘年，總結了一套調理脾胃的箴言。

持中央，運四旁，怡情志，調升降，顧潤燥，納化常

路老在《無病到天年：調理脾胃治百病真法》裏講怎麼養護脾胃，首先是要「不要吃過飽」。

編輯

請點擊輸入圖片描述

推薦食療方

組成：黨蔘（或西洋參）3g、山藥12g、陳皮3g、生薏仁10g、粳米50g（或小米）

做法：把除了陳皮之外的藥材和粳米一起熬粥。陳皮用水洗淨，泡30分鐘，剁碎。粥快熬好時，把陳皮帶水一起放入粥中，可以根據個人的口味再加入少量的鹽，稍微煮一下攪拌均勻即可。

編輯

請點擊輸入圖片描述

​ PS：陳皮最好用新會陳皮，脾氣虛的人往往容易夾溼，所以加薏仁米，有些人不喜歡薏米的味道，可以先用薏米煮汁，再用藥汁和其他材料一起熬粥。

補腎固元酒

組成：枸杞子100g、當歸40g、熟地黃100g、釀製酒1500g

做法：將前三味切碎，盛入紗布袋，置於瓷質容器中，加酒密固，每日搖動數下，經14天后開封。

功效：溫腎陽，補血活血，適用於陰陽兩虛型腎虛。

這是餘應偉大夫的食療方，現在天涼了，馬上就要進入大雪了，酒補是很適合的，酒本身有溫通祛瘀的效用，助陽升發的功效很好~

編輯

請點擊輸入圖片描述

而且酒對應八卦中的坎卦，坎應腎，下午酉時（5點~7點）是腎經當令，這時候飲點固元酒，補腎陽效果很好。

但注意，酒是一把雙刃劍，少酌養身，過度傷人。熱性體質、肝火旺的人不要喝，每次也不要過量，一小杯就好~

理氣血

《靈樞》裏講「婦人之生，有餘於氣，不足於血，以其數脫血也。」《婦人大全良方》裏更直接指出，「婦人以血爲基本。」可見血對女性的重要了。

爲什麼說「女子以肝爲先天」，其實也是因爲「肝藏血」這一生理特點。

我們說臉色不好，其實歸結於哪個臟腑，最後執行者都是氣血。

編輯

請點擊輸入圖片描述

熬夜傷肝，傷腎，最後脾胃失和，肝藏血，腎生精，精血不足，脾胃運化出現問題，氣血不按照原本的工作路線去瑩潤皮膚，臉蛋的營養供給就會出現斷層，內部虧耗，外部皮毛肌肉就不能正常被滋潤榮養。

❀皮膚乾燥

❀發黃

❀黑眼圈

❀膚色不均

❀痘痘

❀毛孔粗大

❀皮膚粗糙

說到底還是氣血不調了。

理氣血不是單純的補氣血，要氣血充足，但不能瘀滯住，所以寓通於補很重要，有些人肝火頂撞，脾胃不和，這時候吃一些滋補氣血的，就跟往大火加蓋的爐子裏使勁添柴一樣，煙火出不去，再添就爆炸了。

編輯

請點擊輸入圖片描述

要健脾疏肝，通道打開，再去養脾補氣血。

疏肝的方法也說過很多，可以推肝經，喝一些疏肝理氣的花茶，薄荷、菊花、玫瑰花、玳玳花，都可以~

氣血兩虛很嚴重的人，脾胃養好的基礎上，推薦一個養氣血的方子：

玉靈膏

組成：龍眼肉（幹）+西洋參（磨成粉比較好吸收），10:1的比例

做法：

1、將龍眼肉和西洋參粉按照10:1比例攪拌均勻，置於燉盅。

2、放入鍋中隔水蒸，建議蒸制40小時（達到這個時間的龍眼肉之熱性得以消散，膏方平和）

每日早晚挖一小勺玉靈膏放入杯中，開水衝調食用

玉靈膏是王孟英在《隨息居飲食譜》裏寫的一個食療方，《百家講壇》、《養生堂》都講過這個方子，羅大倫老師也分享過用玉靈膏治療女性產後血虛導致的氣血不榮身體虛弱的病例，對這個方子很是推薦。

編輯

請點擊輸入圖片描述

龍眼性味甘溫，功能益心脾，補氣血，安神益智；西洋參性味甘寒，功能益氣養陰，生津止渴，《醫學衷中參西錄》說：「西洋參性涼而補，凡欲用人蔘而不受人蔘之溫補者，皆可以此代之。」龍眼肉與西洋參配伍，溫而不燥，涼而不寒，是藥食兩用的滋補上品。

之前我們姨媽福袋裏就配過玉靈膏，反饋也是很不錯的~

這個日常也可以做，不過王孟英說，「日日於飯鍋上蒸之，蒸到百次」，我們平常可以一次多蒸一些，放到玻璃罐裏冷藏保存，蒸飯的時候拿出來蒸一蒸，也不會壞~

▲ 　特別提示

膏方還是偏滋養溫熱，小朋友、實火熱性體質、痰溼、月經量大、發熱感冒時候，不要吃~

調月經

我一直覺得調經是女孩子養生的一個作弊器，月經是女性獨有的生理特點，《傅青主女科》裏說：「婦科調經尤難,蓋經調則無病,經不調則百病叢生」。

編輯

請點擊輸入圖片描述

我們按體質調養身體，體質偏頗也會體現在月經生理上，這是拆不開的。

❀陽虛體質的人，月經就容易量少、延遲、淋漓、顏色淡，痛經隱隱、面白乏力

❀溼熱體質的人，月經則多是量多、提前、顏色深紅、煩躁難安。

其他體質也是一樣，我們平時辨別體質可能會覺得兼雜困難，但是調經的話目標就變得清晰簡明，在調理月經的時候，不止是月經期這樣調，根據月經四期，經前、經期、經後、排卵，每一期都是不同的調理原則，不僅僅是來事兒的那幾天，調經，其實就是系統性的調理身體。

月經調好了，你會發現體質偏頗也會跟着改變，所以我才說調經是個作弊器，是把體質調養細節化了，更好實現，也更好分辨。

剛纔提到四期調經，具體每個時期原則是不一樣的，在一整個月經週期裏，身體的陰陽消長、氣血盈虧是有一個規律性變化的，我們只有迎合這個變化，該補時補，該泄時泄，順應身體的藏泄，調養起來才更能事半功倍。